Benarkah 5 Makan Ini Dapat Menjegah Rambut Beruban? Yuk Simak..

Reporter: Muhamad Ardhia |

Editor: Ependi |

Selasa , 13 Aug 2024 - 16:19

Benarkah 5 Makan Ini Dapat Menjegah Rambut Beruban? Yuk Simak..-NET -

RADARUTARA.BACAKORAN.CO - Melanin merupakan pigmen yang dapat memberi warna pada kulit, rambut, dan mata. Pada rambut, zat ini bisa memberi warna hitam, pirang, hingga putih.

Akibatnya, ketika produksi melanin tinggi, rambut cenderung berwarna gelap.

Sebaliknya bila melanin berkurang, warna rambut akan memudar atau berwarna putih alias menjadi uban, seiring bertambahnya usia, produksi melanin rambut pun menurun, secara alami dan menyebabkan beberapa perubahan, seperti munculnya rambut putih.

Namun penurunan ini juga terjadi secara dini, yaitu pada masa remaja. Itu sebabnya banyak anak muda sekarang yang memiliki uban, dan jika anda tidak ingin mengalaminya, ada banyak cara untuk menjaga dan meningkatkan melanin rambut.

Salah satunya adalah menjaga asupan makanan. Makanan apa yang dapat meningkatkan produksi melanin rambut dan mencegah rambut beruban? Yuk, simak di bawah ini!

1. Makanan kaya vitamin A, C, dan E

Vitamin A, C, dan E juga merupakan mikronutrien yang berperan penting dalam meningkatkan produksi melanin.

Vitamin ini dapat berperan sebagai antioksidan kuat dan menjaga kesehatan kulit kepala.

Menurut penelitian dalam jurnal Foods and Function tahun 2014, vitamin A, C, dan E dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV yang dapat menyebabkan kerusakan rambut, seperti rambut beruban prematur.

Adapun untuk beberapa contoh makanan kaya vitamin A adalah wortel, kentang, kacang polong, daging, ikan, hati ayam dan masih banyak lagi.

benarkah 5 makan ini dapat menjegah rambut beruban? yuk simak..                            radarutara.bacakoran.co - melanin merupakan pigmen yang dapat memberi warna pada kulit, rambut, dan mata. pada rambut, zat ini bisa memberi warna hitam, pirang, hingga putih.
akibatnya, ketika produksi melanin tinggi, rambut cenderung berwarna gelap.
sebaliknya bila melanin berkurang, warna rambut akan memudar atau berwarna putih alias menjadi uban, seiring bertambahnya usia, produksi melanin rambut pun menurun, secara alami dan menyebabkan beberapa perubahan, seperti munculnya rambut putih.
namun penurunan ini juga terjadi secara dini, yaitu pada masa remaja. itu sebabnya banyak anak muda sekarang yang memiliki uban, dan jika anda tidak ingin mengalaminya, ada banyak cara untuk menjaga dan meningkatkan melanin rambut.
baca juga:apa iya mencabut uban akan tumbuh lebih banyak. ini penjelasannya
baca juga:malu rambut sudah di tumbuhi uban ! ini rekomendasi jenis cat rambut yang ampuh menutupi uban dengan sempurna
salah satunya adalah menjaga asupan makanan. makanan apa yang dapat meningkatkan produksi melanin rambut dan mencegah rambut beruban? yuk, simak di bawah ini!
1. makanan kaya vitamin a, c, dan e
vitamin a, c, dan e juga merupakan mikronutrien  yang berperan penting dalam meningkatkan produksi melanin.
vitamin ini dapat berperan sebagai antioksidan kuat dan menjaga kesehatan kulit kepala.
baca juga:tebing suban di rejang lebong bengkulu, tawarkan panorama alam yang sempurna
baca juga:selain bermanfaat bagi kesehatan, ternyata 8 obat herbal ini juga bisa hilangkan bau badan
menurut penelitian dalam jurnal foods and function tahun 2014, vitamin a, c, dan e dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar uv yang dapat menyebabkan kerusakan rambut, seperti rambut beruban prematur.
adapun untuk beberapa contoh makanan kaya vitamin a adalah wortel, kentang, kacang polong, daging, ikan, hati ayam dan masih banyak lagi.
sedangkan untuk makanan kaya vitamin c seperti jeruk, buah-buahan, kiwi, brokoli, tomat, dll.
saat ini vitamin e bisa didapat dari kacang-kacangan, biji-bijian, dan sayuran berdaun hijau.
baca juga:wajib tahu, begini cara menjaga agar denyut nadi anda tetap normal
baca juga:mulai sekarang stop melakukan aktivitas begadang,kalau tidak mau muncul penyakit seperti dibawah ini.
2. makanan yang mengandung mineral besi dan tembaga
tahukah anda bahwa zat besi dan tembaga merupakan mineral penting yang dibutuhkan untuk produksi melanin dalam tubuh.
mineral ini mampu menjaga dan meningkatkan produksi melanin agar warna rambut tetap sehat.
sumber zat besi dan tembaga bisa anda peroleh dari makanan seperti sayuran berdaun hijau tua, kacang-kacangan, almond, kacang tanah, dan coklat hitam.
baca juga:tidak perlu ragu-ragu lagi untuk donor darah ! simak manfaat dari donor darah bagi kesehatan
baca juga:ternyata selain bermanfaat bagi kesehatan, ini 4 efek samping makan buah sawo berlebihan..
3. makanan kaya antioksidan
antioksidan merupakan zat yang mampu menangkal radikal bebas yang dapat merusak sel-sel tubuh.
zat ini mampu mencegah kerusakan sel melanosit, yaitu sel penghasil melanin.
oleh karena itu, makanan kaya antioksidan seringkali dianjurkan untuk menjaga kesehatan melanin rambut dan mencegahnya dari kekurangan yang bisa menyebabkan perubahan warna rambut.
tentu  saja ada banyak jenis makanan yang kaya akan antioksidan.
baca juga:tahukah anda ternyata biji selasih sangat banyak manfaatnya untuk kesehatan tubuh yang jarang diketahui
baca juga:sering terbuang dengan sia-sia, ternyata biji alpukat begitu dahsyat manfaatnya untuk kesehatan tubuh kita
misalnya seperti : sayuran berdaun hijau, seperti kangkung, bayam, atau sawi kacang-kacangan, seperti almond, kenari, kacang merah, dan lainnya biji-bijian utuh cokelat hitam yang minimal mengandung 70 persen kakao kelompok buah beri, seperti raspberi, blueberry, dan blackberry brokoli wortel labu.
4. makanan kaya akan vitamin b
selain vitamin a, c, dan e, beberapa vitamin b juga dibutuhkan untuk produksi melanin pada rambut, yaitu vitamin b6, b7 (biotin), dan b12. vitamin b6 dan b7 dapat meningkatkan produksi melanin serta mendukung pertumbuhan dan pemeliharaan rambut yang sehat.
sedangkan vitamin b12 dapat membantu produksi sel darah merah dan dna sehingga dapat menjaga warna alami rambut.
adapun untuk beberapa alternatif makanan kaya vitamin b6, b7, dan b12 yang efektif meningkatkan melanin rambut termasuk, daging, ikan, unggas, susu, telur, buncis, dan pisang.
baca juga:memastikan sistem kesehatan sampai ke pelosok negeri
baca juga:ternyata, ini dia 10 penyebab mual setelah makan dan cara mengatasinya..
selain dari makanan, vitamin ini juga bisa didapat dari suplemen makanan.
namun, sebaiknya konsultasikan ke dokter terlebih dahulu sebelum mengambil suplemen apa pun, ya!
5. minuman herbal
meski belum ada penelitian ilmiah yang meneliti manfaat tanaman herbal untuk meningkatkan produksi melanin, tanaman ini diyakini mampu secara anekdot dapat menjaga warna rambut tetap sehat.
sebuah studi pharmacognosy review tahun 2011 melaporkan bahwa tanaman herbal dan teh bisa melindungi kulit dari kerusakan sinar uv.
baca juga:selain bermanfaat bagi kesehatan, ternyata 8 obat herbal ini juga bisa hilangkan bau badan
baca juga:anda memiliki keluhan pada tulang ! tidak perlu takut ? ini 5 jenis makanan yang baik untuk kesehatan tulang
pasalnya tanaman tersebut kaya akan antioksidan seperti flavonoid dan polifenol.
produk herbal yang dipercaya dapat membantu meningkatkan produksi melanin antara lain teh hijau, teh hitam, kunyit, danbuah goosberry (amla, dalam bahasa india).
jika anda ingin mencobanya, anda bisa mengonsumsi herbal ini bentuk minuman sehat atau suplemen.
hal ini memang memengaruhi produksi melanin rambut, seperti penuaan, gaya hidup, dan kekurangan nutrisi dalam makanan.
baca juga:wajib tahu, begini cara menjaga agar denyut nadi anda tetap normal
baca juga:mulai sekarang stop melakukan aktivitas begadang,kalau tidak mau muncul penyakit seperti dibawah ini.
nah, jika anda ingin meningkatkan produksi melanin dalam tubuh dan mencegah uban, anda bisa menggunakan sumber makanan di atas. semoga itu bisa membantu!(*)