Jika Anda merasa lapar di malam hari, pilihlah makanan yang memadukan biji-bijian dan protein, seperti roti gandum dengan selai kacang alami.
Ini membantu menstabilkan kadar gula darah dan mempersiapkan tubuh untuk tidur lebih nyenyak.
BACA JUGA:Stop ! Kebiasaan Tidur Dengan Lampu Menyala Karena Dapat Berakibat Buruk Untuk Kesehatan Tubuh
7. Berolahraga dengan penuh semangat;
Olahraga merupakan bagian penting dari gaya hidup sehat, namun olah raga berat di malam hari dapat mengganggu tidur malam yang nyenyak.
Olahraga meningkatkan suhu tubuh dan detak jantung, yang dapat menyebabkan masalah tidur.
Sebaliknya, para ahli menyarankan untuk melakukan aktivitas fisik ringan di malam hari, seperti yoga atau peregangan sederhana.
Aktivitas ini akan membantu Anda rileks dan mempersiapkan tubuh untuk tidur.