4. Bekerja dari tempat tidur;
Namun para ahli menyarankan agar kamar tidur menjadi tempat yang digunakan hanya untuk tidur dan beraktivitas intim.
Saat Anda bekerja di tempat tidur, otak Anda mungkin mengasosiasikan tempat tidur dengan aktivitas yang memerlukan konsentrasi dibandingkan istirahat.
Akibatnya, mungkin sulit untuk tertidur menjelang waktu tidur.
BACA JUGA:Benarkah Kurang Tidur Dapat Mempengaruhi Penampilan ! Simak Faktanya
BACA JUGA: Ternyata...Ini 5 Manfaat Tidur Siang Selama 1 Jam Untuk Kesehatan, Diantaranya Mengatasi Stres
5. Asupan kafein setelah jam 5 sore;
Kafein merupakan salah satu stimulan yang paling banyak dikonsumsi oleh banyak orang, terutama dalam bentuk kopi dan minuman berenergi.
Namun, kafein bisa tetap berada di tubuh Anda selama beberapa jam setelah dikonsumsi.
Sebuah penelitian menemukan bahwa mengonsumsi 400 miligram kafein (setara dengan satu cangkir kopi Starbucks Venti) hanya enam jam sebelum tidur dapat mengurangi waktu tidur Anda hingga satu jam.
Para ahli menyarankan untuk membatasi asupan kafein hingga jam 5 sore agar tidak mengganggu tidur malam Anda.
BACA JUGA:STOP, Lakukan Aktivitas Tidur Sore,Karwna Bisa Berakibat Fatal
6. Mengkonsumsi Makanan Berlemak;
Mengkonsumsi makanan kaya lemak dan karbohidrat tepat sebelum tidur juga dapat berdampak negatif pada kualitas tidur Anda.
Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan tinggi lemak sebelum tidur dapat memperpendek periode REM, yang penting untuk pemulihan mental dan fisik.