Kenali Inilah 7 Tanda yang Menunjukkan Bahwa Tidurmu Berkualitas

Reporter: Muhamad Ardhia |

Editor: Ependi |

Selasa , 04 Mar 2025 - 15:41

Kenali Inilah 7 Tanda yang Menunjukkan Bahwa Tidurmu Berkualitas-Shutterstock/fizkes-

RADARUTARA.BACAKORAN.CO - Kita seringkali mendengar pernyataan bahwa kualitas tidur lebih penting daripada kuantitasnya.

Meskipun anjuran untuk tidur delapan jam setiap malam mungkin terdengar ideal, hal tersebut tidak akan memberikan manfaat maksimal bagi kesehatan jika kualitas tidurnya buruk.

Sayangnya, indikator-indikator tidur yang berkualitas masih jarang kita pahami.

Memahami apa itu tidur berkualitas sangatlah penting agar keseimbangan hidup kita tetap terjaga.

Maka sebab dari itu, merangkum dari Healthshots, berikut adalah beberapa tanda yang menunjukkan bahwa kamu telah mendapatkan tidur yang berkualitas. Mari kita simak uraian berikut dan evaluasi pola tidurmu!

Tidur dalam Waktu 5-15 Menit Setelah Berbaring

Biasanya, seseorang akan tertidur dalam waktu 5 hingga 15 menit setelah berbaring di tempat tidur.

Pasalnya itu adalah waktu yang cukup sebelum kita benar-benar tidur, jika kamu membutuhkan waktu lebih lama dari itu, bisa jadi kamu mengalami gangguan tidur seperti insomnia.

Namun, sebaliknya, jika kamu langsung tertidur dalam waktu kurang dari 5 menit, itu bisa menjadi tanda bahwa tubuh kamu mengalami kurang tidur.

Tidur Nyenyak

Faktanya tidur yang berkualitas berarti kamu mengalami fase tidur mendalam yang cukup.

Karena pada tahap ini, aktivitas otak berkurang, otot-otot tubuh rileks, dan tubuh mengalami proses pemulihan.

kenali inilah 7 tanda yang menunjukkan bahwa tidurmu berkualitas                            radarutara.bacakoran.co - kita seringkali mendengar pernyataan bahwa kualitas tidur lebih penting daripada kuantitasnya.
meskipun anjuran untuk tidur delapan jam setiap malam mungkin terdengar ideal, hal tersebut tidak akan memberikan manfaat maksimal bagi kesehatan jika kualitas tidurnya buruk.
sayangnya, indikator-indikator tidur yang berkualitas masih jarang kita pahami.
memahami apa itu tidur berkualitas sangatlah penting agar keseimbangan hidup kita tetap terjaga.
baca juga:terapkan cara tidur tepat ! agar tubuh tidak terasa lemas selama menjalankan ibadah puasa
baca juga:siapa sangka ternyata ini 6 alasan mengapa orang jepang lebih suka tidur di lantai
maka sebab dari itu, merangkum dari healthshots, berikut adalah beberapa tanda yang menunjukkan bahwa kamu telah mendapatkan tidur yang berkualitas. mari kita simak uraian berikut dan evaluasi pola tidurmu!
tidur dalam waktu 5-15 menit setelah berbaring
biasanya, seseorang akan tertidur dalam waktu 5 hingga 15 menit setelah berbaring di tempat tidur. 
pasalnya itu adalah waktu yang cukup sebelum kita benar-benar tidur, jika kamu membutuhkan waktu lebih lama dari itu, bisa jadi kamu mengalami gangguan tidur seperti insomnia. 
namun, sebaliknya, jika kamu langsung tertidur dalam waktu kurang dari 5 menit, itu bisa menjadi tanda bahwa tubuh kamu mengalami kurang tidur.
baca juga:hati-hati ! ini bahayanya jika anda tidur kurang dari 7 jam setiap malamnya
baca juga:para bumil wajib tau, begini tips susah tidur saat hamil tua
tidur nyenyak
faktanya tidur yang berkualitas berarti kamu mengalami fase tidur mendalam yang cukup. 
karena pada tahap ini, aktivitas otak berkurang, otot-otot tubuh rileks, dan tubuh mengalami proses pemulihan. 
maka sebab itu, tidur nyenyak lebih penting dibandingkan hanya tidur dalam waktu yang lama, sebab, terkadang tanpa sadar kita tidur dalam waktu yang terlalu lama dan hal ini kurang baik bagi energi kita dalam menjalani aktivitas.
baca juga:wajib tau ini bahaya lampu tidur bagi kesehatan tubuh kita.
baca juga:yuk kenali cara fing shui kamar tidur yang baik agar rezeki melimpah di tahun 2025
tidak membutuhkan alarm untuk bangun
selain itu, sebagian orang merasa selalu membutuhkan alarm untuk bangun, namun, jika kamu terbiasa bangun tanpa bantuan alarm, ini adalah hal yang baik. 
pasalnya kebiasaan ini menunjukkan bahwa tubuh kamu memiliki ritme sirkadian yang baik.
melansir dari cleveland clinic, ritme sirkadian merupakan jam alami atau pola dalam tubuh kita yang berulang selama 24 jam. 
apabila anda terbiasa bangun tanpa bantuan alarm, berarti kamu telah memenuhi kebutuhan tidur dan tubuh kamu terbiasa dengan pola tidur yang teratur.
baca juga:rs pratama ipuh siapkan 30 tempat tidur untuk pasien
baca juga:wajib coba, begini tips terapi isoma agar bisa tidur nyenyak.
tidak terganggu
apakah anda pernah anda terbangun di tengah malam? namun, bila anda sering terbangun di tengah malam, hal ini dapat mengganggu proses regenerasi tubuh. 
pasalnya gangguan seperti kebisingan, cahaya terang, atau stres bisa menyebabkan tidur kamu terputus-putus. 
namun, untuk tidur yang berkualitas, pastikan lingkungan tidur kamu nyaman dan minim gangguan. 
karena itu, rapikan dan bersihkan area kamu tidur, serta tambahkan aroma atau lantunan musik yang mungkin membantu tidur lebih nyenyak.
baca juga:terapkan cara tidur tepat ! agar tubuh tidak terasa lemas selama menjalankan ibadah puasa
baca juga:siapa sangka ternyata ini 6 alasan mengapa orang jepang lebih suka tidur di lantai
tidak mengingat mimpi
nyatanya mengingat mimpi bukanlah indikator pasti dari tidur yang buruk, namun, ketika sedang mengalami stres atau gangguan tidur, seseorang cenderung lebih mudah mengingat mimpi. 
jadi, apabila anda tidak terlalu sering mengingat mimpi, itu bisa menjadi tanda bahwa kamu tidur dengan lebih baik.
bangun dengan penuh energi
kemudian salah satu tanda utama tidur berkualitas adalah perasaan segar dan bertenaga saat bangun tidur.
baca juga:hati-hati ! ini bahayanya jika anda tidur kurang dari 7 jam setiap malamnya
baca juga:para bumil wajib tau, begini tips susah tidur saat hamil tua
apabila anda bangun dengan rasa lelah atau lesu, mungkin ada yang salah dengan pola tidur kamu. 
maka coba perhatikan seberapa sering kamu terbangun dengar rasa lelah, semakin sering hal ini terjadi, maka coba perbaiki kebiasaan tidurmu.
nantinya dengan memahami kualitas tidur yang baik, kamu bisa mencoba menumbuhkan kebiasaan tidur yang lebih positif, bukan hanya mencukupi anjuran tidur 8 jam per hari. 
karena dengan begitu, kamu akan mendapatkan tidur yang lebih bermanfaat bagi tubuh dan bangun dengan perasaan segar setiap hari. 
baca juga:wajib tau ini bahaya lampu tidur bagi kesehatan tubuh kita.
baca juga:yuk kenali cara fing shui kamar tidur yang baik agar rezeki melimpah di tahun 2025
selamat mencoba dan semoga tidur kamu semakin nyenyak, ya. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 16 APRIL 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan