Sebaiknya Hindari ! 7 Hal Yang Tidak Boleh Dilakukan Sebelum Anda Tidur Malam, Agar Tidur Nyenyak Dan Berkuali

RADARUTARA.BACAKORAN.CO - Mendapatkan tidur malam yang nyenyak bukan hanya tentang tidur tepat waktu, Namun penting juga untuk mengatur aktivitas malam hari agar tidak menjadi sumber stres atau rangsangan yang mengganggu tidur Anda.

Kedengarannya sederhana, namun kenyataannya masih banyak dari kita yang memiliki kebiasaan yang dapat merusak waktu senggang kita.

Berikut 7 hal yang harus dihindari sebelum tidur untuk membantu Anda mendapatkan tidur malam yang lebih nyenyak dan berkualitas;

1. Menggunakan perangkat elektronik;

Salah satu kebiasaan yang paling umum dan umum adalah menggunakan perangkat elektronik seperti;

BACA JUGA:STOP, Lakukan Aktivitas Tidur Sore,Karwna Bisa Berakibat Fatal

BACA JUGA:Mau Memiliki Kulit Sehat Dan Kelihatan Awet Muda ! Cukup Anda Lakukan 10 Kebiasaan Ini Sebelum Tidur Malam

- ponsel

- tablet

- komputer sebelum tidur.

Banyak penelitian menunjukkan bahwa cahaya biru dan putih dari layar digital dapat menghambat produksi  melatonin di otak, yaitu hormon yang  memberi tahu tubuh bahwa sudah waktunya tidur.

Cahaya ini membangunkan otak Anda, sehingga  sulit untuk tertidur dan tetap tertidur sepanjang malam.

Arianna Huffington, salah satu pendiri dan editor  Huffington Post, menganjurkan membaca buku fisik sebelum tidur dan melarang penggunaan perangkat elektronik di kamar tidur.

BACA JUGA:Mau Tidur Lebih Lelap ! Ini Rekomendasi 6 Jenis Aroma Terapi, Yang Dapat Anda Pakai Didalam Kamar Tidur Anda

BACA JUGA:Stop ! Kebiasaan Tidur Dengan Lampu Menyala Karena Dapat Berakibat Buruk Untuk Kesehatan Tubuh