RADARUTARA.BACAKORAN.CO - Mendapatkan tidur malam yang nyenyak bukan hanya tentang tidur tepat waktu, Namun penting juga untuk mengatur aktivitas malam hari agar tidak menjadi sumber stres atau rangsangan yang mengganggu tidur Anda.
Kedengarannya sederhana, namun kenyataannya masih banyak dari kita yang memiliki kebiasaan yang dapat merusak waktu senggang kita.
Berikut 7 hal yang harus dihindari sebelum tidur untuk membantu Anda mendapatkan tidur malam yang lebih nyenyak dan berkualitas;
1. Menggunakan perangkat elektronik;
Salah satu kebiasaan yang paling umum dan umum adalah menggunakan perangkat elektronik seperti;
BACA JUGA:STOP, Lakukan Aktivitas Tidur Sore,Karwna Bisa Berakibat Fatal
- ponsel
- tablet
- komputer sebelum tidur.
Banyak penelitian menunjukkan bahwa cahaya biru dan putih dari layar digital dapat menghambat produksi melatonin di otak, yaitu hormon yang memberi tahu tubuh bahwa sudah waktunya tidur.
Cahaya ini membangunkan otak Anda, sehingga sulit untuk tertidur dan tetap tertidur sepanjang malam.
Arianna Huffington, salah satu pendiri dan editor Huffington Post, menganjurkan membaca buku fisik sebelum tidur dan melarang penggunaan perangkat elektronik di kamar tidur.
BACA JUGA:Stop ! Kebiasaan Tidur Dengan Lampu Menyala Karena Dapat Berakibat Buruk Untuk Kesehatan Tubuh