Ini bisa menjadi contoh yang baik untuk diikuti jika Anda ingin meningkatkan kualitas tidur Anda.
2. Mengkonsumsi obat tidur (kecuali Anda telah didiagnosis menderita insomnia);
Obat tidur sering kali dianggap sebagai solusi cepat untuk masalah tidur, namun obat ini tidak selalu disarankan kecuali Anda telah didiagnosis menderita insomnia.
Menurut pakar Harvard, banyak orang yang mengonsumsi obat tidur sebenarnya tidak membutuhkannya dan sebaiknya berhenti meminumnya.
Obat tidur umumnya mempunyai beragam efek samping, mulai dari nyeri otot hingga hilang ingatan.
BACA JUGA:Jangan Di Anggap Sepele ! Ini Berbagai Manfaat Dari Tidur siang Bagi Tubuh, Simak Ulasannya
BACA JUGA:Yuk,Cari Tau Apa Faktor Penyebab Kaki Kita Kram Saat Tidur Dan Bagaimana Cara Mengatasinya
Parahnya lagi, obat-obatan ini bersifat adiktif dan bisa membuat masalah tidur Anda semakin parah setelah meminumnya.
3. Konsumsi Alkohol;
Banyak orang mungkin percaya bahwa minum alkohol membantu mereka tertidur lebih cepat.
Meski benar mengonsumsi alkohol kerap membuat Anda mengantuk, penelitian menunjukkan bahwa alkohol juga dapat memengaruhi kualitas tidur Anda.
Saat tubuh Anda mulai memetabolisme alkohol (biasanya di malam hari), Anda mungkin merasa gelisah.
Penelitian menunjukkan bahwa alkohol dapat menekan tidur REM (rapid eye motion), yang penting untuk daya ingat dan konsentrasi.
BACA JUGA:Sering Mengalami Sakit Kepala Saat Bangun Tidur ! Kenali Penyebab Dan Cara Menghilangkannya
BACA JUGA:Kenapa Dilarang Tidur Sesudah Ashar Dan Sebelum Magrib,Ini Alasannya
Selain itu, alkohol dapat menyebabkan masalah kesehatan lain, seperti sleep apnea, yang memengaruhi pernapasan saat tidur.