BACA JUGA:Siapa Sangka Kebiasan-kebiasaan yang Kita Anggap Sepele Ini Ternyata Bisa Cegah Sembelit, Apa Saja?
Tingkatkan Asupan Serat
Pasalnya serat sangat penting untuk membantu melancarkan buang air besar, saat sahur, pilihlah makanan kaya serat seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
Selain itu, buah plum, misalnya, dikenal sangat efektif dalam mengatasi sembelit. Oleh sebab itu, pastikan kamu mengkonsumsi serat larut dan tidak larut untuk hasil yang optimal.
Olahraga Teratur
Melakukan aktivitas fisik ternyata dapat meningkatkan pergerakan usus, cobalah untuk berjalan kaki selama 15-30 menit setiap hari, terutama setelah berbuka puasa.
BACA JUGA:Ternyata Begini 4 Cara Mudah Supaya Kulit Tidak Makin Kering selama Puasa Ramadhan
BACA JUGA:Jangan Sampai Terlewatkan ! Temukan Rahasia Kulit Glowing Selama Menjalankan Ibadah Puasa Ramadhan
Faktanya olahraga ringan seperti yoga atau bersepeda juga bisa menjadi pilihan yang baik untuk melancarkan pencernaan.
Dengan Kelola Stres
Kemudian stres dapat mempengaruhi kesehatan pencernaan. Sebab selama bulan Ramadhan, cobalah teknik manajemen stres seperti meditasi atau melakukan aktivitas yang kamu nikmati.
Dengan menjaga kesehatan mental juga penting untuk menjaga kesehatan fisik, termasuk sistem pencernaan.
BACA JUGA:6 Penyakit yang Rentan Terjadi Saat Puasa Ramadhan
BACA JUGA:Kalian Wajib Tau 10 Manfaat Tidur Siang Pada saat Puasa Ramadhan
Menghindari Menahan BAB
Apabila anda merasakan dorongan untuk buang air besar, jangan menahannya. Dengan menahan BAB hanya akan memperburuk sembelit.
Maka, cobalah untuk pergi ke toilet saat kamu merasa perlu, meski hanya sedikit, ini akan membantu menjaga pergerakan usus tetap lancar.
Mengkonsumsi Makanan dan Minuman Tertentu
Terdapat beberapa makanan dan minuman dapat membantu merangsang pergerakan usus, misalnya, kopi berkafein bisa menjadi pilihan, tetapi efeknya bisa bervariasi bagi setiap orang, selain itu, probiotik dan prebiotik juga bisa membantu menyeimbangkan bakteri usus.
BACA JUGA:Ingat ! Jangan Sering Dilakukan, Kebiasaan Buruk Ini Dapat Merusak Manfaat Dan Pahala Puasa Ramadhan