Kacang-kacangan, di sisi lain, adalah camilan sehat yang mengandung serat, protein, dan lemak sehat.
Kombinasi ini membuat kacang mengenyangkan dan dapat menjaga kadar gula darah tetap stabil, sehingga mencegah fluktuasi mood yang dapat memperburuk stres.
BACA JUGA:Yuk Tanam di Rumah! 6 Tanaman Ternyata Bisa Bantu Mengurangi Stress
BACA JUGA:Anda Termasuk yang Mana? Ini DIa 4 Tipe Stress Language yang Belum Banyak Diketahui Orang
Ngemil kacang juga dapat memberikan sensasi kenyang yang lebih lama, sehingga membantu menghindari kebiasaan ngemil berlebihan yang sering dilakukan saat merasa tertekan.
Selain itu, proses mengunyah kacang dengan perlahan juga bisa menjadi aktivitas yang menenangkan, karena fokus pada makanan dapat membantu mengalihkan perhatian dari sumber stres.
Perhatikan Porsi dan Jenis Kacang
Meskipun kacang memiliki banyak manfaat, penting untuk mengonsumsinya dengan bijak.
BACA JUGA:Stress Auto Hilang, Begini 4 Cara Menerapkan Afirmasi Positif, Yuk Terapkan!
Kacang-kacangan mengandung kalori yang cukup tinggi, sehingga sebaiknya tidak dikonsumsi secara berlebihan.
Sebagai camilan, sekitar satu ons (28 gram) kacang sudah cukup untuk mendapatkan manfaat kesehatan.
Pilih kacang-kacangan yang tidak mengandung garam tambahan atau bahan pengawet untuk menghindari efek negatif bagi kesehatan.
Ngemil kacang dapat membantu meredakan stres dengan berbagai cara, mulai dari kandungan omega-3, magnesium, hingga triptofan yang mendukung kesehatan otak dan keseimbangan mood.
Namun, seperti halnya camilan lainnya, penting untuk mengonsumsinya dalam jumlah yang wajar.
BACA JUGA:Stress Karena Uang Bisa Jadi Salah Satu Penyebab Gangguan Mental