Inilah 6 Makanan yang Ampuh untuk Meredakan Stress, Nggak Cuman Sehat!
Ilustrasi-okezone-
RADARUTARA.BACAKORAN.CO - Tahukan anda bahwa stres merupakan kondisi yang bisa dialami siapa saja, penyebabnya pun bisa dari diri sendiri maupun lingkungan.
Akan tetapi, di lain sisi ada banyak juga cara untuk meredakan stres, salah satunya melalui makanan.
Melansir dari New York Post, makanan yang kita konsumsi memang dapat mengurangi stres dengan cara memenuhi tubuh dengan vitamin dan mineral. Dimana hal ini karena adanya hubungan antara otak dan usus manusia.
"Sebaiknya anda harus memberi 'makan' usus Anda. Dengan makanan sehat, serat, buah-buahan dan sayuran berwarna-warni, dan protein sehat agar usus Anda dapat mendukung otak Anda," ujar Dr Daniel Amen, peneliti pencitraan otak di California.
BACA JUGA:Ini 8 Alasan Kenapa Berenang Bisa Bantu Redakan Stress
BACA JUGA:Anda Gampang Kagetan? Ternyata Ini Fakta Orang Kagetan, Salah Satunya Mengalami Stress Angkut
Lalu, makanan-makanan apa saja yang dapat membantu meredakan stres ketika dikonsumsi?
Jeruk
Terdapat sebuah studi tahun 2022 menemukan bahwa minum jus jeruk 100 persen tanpa tambahan gula dapat mengurangi peradangan dan stres oksidatif pada orang dewasa yang sehat dan mereka yang berisiko tinggi terkena penyakit kronis.
Selain dari kaya nutrisi, satu gelas jus jeruk mengandung seluruh asupan vitamin C harian yang direkomendasikan untuk kebanyakan orang dewasa.
Sayuran Hijau
Di samping kaya akan folat dan antioksidan, serta vitamin K, C, A dan kalsium, sayuran berdaun hijau seperti kangkung dan bayam merupakan anugerah bagi otak.
BACA JUGA: Ternyata...Ini 5 Manfaat Tidur Siang Selama 1 Jam Untuk Kesehatan, Diantaranya Mengatasi Stres
- Tag
- Share
-
-
