Untuk mencukupi kebutuhan vitamin D, Anda bisa mengonsumsi makanan seperti kuning telur, ikan salmon, oatmeal, dan susu kedelai.
Mengonsumsi suplemen seperti Hi-D 1000 Vitamin D3, Halowell D3 1000 IU, atau Nutrahealth Vitamin D3 juga dapat menjadi alternatif.
Selain itu, nutrisi seperti biotin (vitamin B7) dan zat besi turut berkontribusi dalam menjaga kesehatan rambut serta mencegah kerontokan.
BACA JUGA:Kekurangan Vitamin D Ternyata Bisa Jadi Salah Satu Penyebab Gatal Seperti Eczema
BACA JUGA:Mengukap Rahasia dari Manfaat Vitamin D untuk Kesehatan yang Jarang Diketahui
2. Kesulitan Tidur
Kekurangan vitamin D juga dapat berdampak pada kualitas tidur.
Gangguan seperti sulit tidur, insomnia, atau sering terbangun di malam hari dapat terjadi akibat kadar vitamin D yang rendah.
Sebagaimana diketahui bahwa Vitamin D sangat berperan dalam mengatur sistem kekebalan tubuh, termasuk mengontrol molekul inflamasi yang dapat memengaruhi kualitas tidur.
Selain itu, kekurangan vitamin D juga dikaitkan dengan gangguan tidur seperti sleep apnea, yaitu kondisi di mana pernapasan terganggu berulang kali selama tidur, dan insomnia yang membuat sulit memulai atau mempertahankan tidur.
BACA JUGA:Tanda-tanda Tubuh Kekurangan Vitamin D, Kenali Gejalanya Sebelum Terlambat!
BACA JUGA:Keripik Pisang, Sumber yang Kaya Akan Karbohidrat, Vitamin dan Mineral
Kekurangan vitamin D tak hanya berdampak pada kesehatan tulang, tetapi juga memengaruhi pola istirahat tubuh secara keseluruhan.
3. Mudah Terkena Flu
Peran penting vitamin D sangatlah vital dalam mendukung daya tahan tubuh, terutama untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Vitamin ini membantu tubuh melawan berbagai penyakit, termasuk flu.