Jangan Di Biarkan ! Ketahui Tanda Jika Tubuh Kekurangan Vitamin D

Reporter: Dodi Haryanto |

Editor: Ependi |

Selasa , 17 Dec 2024 - 11:04

Vitamin D-iStockphoto -

RADARUTARA.BACAKORAN.CO - Defisiensi vitamin D dapat menimbulkan beragam gangguan kesehatan.

Nutrisi ini memiliki peran penting dalam membantu tubuh menyerap kalsium, yang diperlukan untuk menjaga kekuatan dan kesehatan tulang.

Kekurangan vitamin D dapat meningkatkan risiko osteoporosis atau kerapuhan tulang.

Selain itu, vitamin D juga berfungsi mendukung kinerja sistem kekebalan tubuh.

Kurangnya vitamin D bisa menyebabkan melemahnya sistem imun, sehingga tubuh menjadi lebih mudah terserang infeksi.

Gejala kekurangan vitamin D seringkali tidak spesifik dan bisa menyerupai tanda-tanda kondisi kesehatan lainnya.

Berbagai gejala kekurangan vitamin D dapat muncul, seperti nyeri otot dan tulang, rasa lelah yang berlebihan, sering jatuh sakit, hingga perubahan suasana hati.

Berdasarkan sejumlah sumber, berikut adalah tanda-tanda tubuh kekurangan vitamin D:

1. Rambut Mudah Rontok

Kekurangan vitamin D bisa memicu kerontokan rambut, Vitamin ini berperan dalam mendukung pertumbuhan folikel rambut.

jangan di biarkan ! ketahui tanda jika tubuh kekurangan vitamin d                            radarutara.bacakoran.co - defisiensi vitamin d dapat menimbulkan beragam gangguan kesehatan.
nutrisi ini memiliki peran penting dalam membantu tubuh menyerap kalsium, yang diperlukan untuk menjaga kekuatan dan kesehatan tulang.
kekurangan vitamin d dapat meningkatkan risiko osteoporosis atau kerapuhan tulang.
selain itu, vitamin d juga berfungsi mendukung kinerja sistem kekebalan tubuh.
kurangnya vitamin d bisa menyebabkan melemahnya sistem imun, sehingga tubuh menjadi lebih mudah terserang infeksi. 
baca juga:kekurangan vitamin d ternyata bisa jadi salah satu penyebab gatal seperti eczema
baca juga:mengukap rahasia dari manfaat vitamin d untuk kesehatan yang jarang diketahui
gejala kekurangan vitamin d seringkali tidak spesifik dan bisa menyerupai tanda-tanda kondisi kesehatan lainnya.
berbagai gejala kekurangan vitamin d dapat muncul, seperti nyeri otot dan tulang, rasa lelah yang berlebihan, sering jatuh sakit, hingga perubahan suasana hati. 
berdasarkan sejumlah sumber, berikut adalah tanda-tanda tubuh kekurangan vitamin d:
1. rambut mudah rontok
kekurangan vitamin d bisa memicu kerontokan rambut, vitamin ini berperan dalam mendukung pertumbuhan folikel rambut. 
baca juga:tanda-tanda tubuh kekurangan vitamin d, kenali gejalanya sebelum terlambat!
baca juga:keripik pisang, sumber yang kaya akan karbohidrat, vitamin dan mineral
jika kadar vitamin d dalam tubuh rendah, proses pertumbuhan rambut dapat terganggu.
untuk mencukupi kebutuhan vitamin d, anda bisa mengonsumsi makanan seperti kuning telur, ikan salmon, oatmeal, dan susu kedelai. 
mengonsumsi suplemen seperti hi-d 1000 vitamin d3, halowell d3 1000 iu, atau nutrahealth vitamin d3 juga dapat menjadi alternatif. 
selain itu, nutrisi seperti biotin (vitamin b7) dan zat besi turut berkontribusi dalam menjaga kesehatan rambut serta mencegah kerontokan.
baca juga:kekurangan vitamin d ternyata bisa jadi salah satu penyebab gatal seperti eczema
baca juga:mengukap rahasia dari manfaat vitamin d untuk kesehatan yang jarang diketahui
2. kesulitan tidur
kekurangan vitamin d juga dapat berdampak pada kualitas tidur. 
gangguan seperti sulit tidur, insomnia, atau sering terbangun di malam hari dapat terjadi akibat kadar vitamin d yang rendah. 
sebagaimana diketahui bahwa vitamin d sangat berperan dalam mengatur sistem kekebalan tubuh, termasuk mengontrol molekul inflamasi yang dapat memengaruhi kualitas tidur.
selain itu, kekurangan vitamin d juga dikaitkan dengan gangguan tidur seperti sleep apnea, yaitu kondisi di mana pernapasan terganggu berulang kali selama tidur, dan insomnia yang membuat sulit memulai atau mempertahankan tidur. 
baca juga:tanda-tanda tubuh kekurangan vitamin d, kenali gejalanya sebelum terlambat!
baca juga:keripik pisang, sumber yang kaya akan karbohidrat, vitamin dan mineral
kekurangan vitamin d tak hanya berdampak pada kesehatan tulang, tetapi juga memengaruhi pola istirahat tubuh secara keseluruhan.
3. mudah terkena flu
peran penting vitamin d sangatlah vital dalam mendukung daya tahan tubuh, terutama untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
vitamin ini membantu tubuh melawan berbagai penyakit, termasuk flu.
jika kadar vitamin d dalam tubuh rendah, sistem kekebalan tubuh melemah sehingga lebih rentan terhadap infeksi. 
baca juga:kekurangan vitamin d ternyata bisa jadi salah satu penyebab gatal seperti eczema
baca juga:mengukap rahasia dari manfaat vitamin d untuk kesehatan yang jarang diketahui
penelitian menunjukkan bahwa kekurangan vitamin d dapat meningkatkan risiko terkena penyakit seperti flu, bronkitis, pneumonia, hingga diare.
selain itu, vitamin ini juga bisa ditemukan dalam makanan seperti ikan, kuning telur, susu, hati sapi, dan jamur.
4. mudah lupa
kekurangan vitamin d dapat memengaruhi fungsi otak, sehingga menyebabkan penurunan kemampuan mengingat dan konsentrasi. 
vitamin d berperan penting dalam menjaga keseimbangan kalsium dalam tubuh, mendukung sistem imun, dan membantu fungsi otak tetap optimal.
baca juga:tanda-tanda tubuh kekurangan vitamin d, kenali gejalanya sebelum terlambat!
baca juga:keripik pisang, sumber yang kaya akan karbohidrat, vitamin dan mineral
5. sulit berkonsentrasi
kekurangan vitamin d juga berdampak pada kemampuan untuk berkonsentrasi. 
nutrisi ini berkontribusi pada kesehatan kognitif, termasuk fokus dan daya ingat. 
selain itu, vitamin d berperan dalam produksi serotonin, yaitu neurotransmitter yang memengaruhi suasana hati dan konsentrasi.
6. mudah lelah, cemas, dan depresi
kekurangan vitamin d dapat membuat seseorang lebih rentan mengalami kecemasan dan depresi. 
baca juga:kekurangan vitamin d ternyata bisa jadi salah satu penyebab gatal seperti eczema
baca juga:mengukap rahasia dari manfaat vitamin d untuk kesehatan yang jarang diketahui
hal ini disebabkan karena rendahnya kadar vitamin d dapat memengaruhi fungsi organ tubuh, termasuk otak, yang berperan penting dalam mengatur suasana hati dan emosi.
7. rentan terkena penyakit
tubuh yang kekurangan vitamin d cenderung lebih mudah sakit karena sistem kekebalan tubuh menjadi lemah. 
vitamin d berperan dalam membantu sel darah putih melawan infeksi yang disebabkan oleh virus dan bakteri.
beberapa tanda kekurangan vitamin d yang membuat tubuh sering sakit antara lain:
baca juga:tanda-tanda tubuh kekurangan vitamin d, kenali gejalanya sebelum terlambat!
baca juga:keripik pisang, sumber yang kaya akan karbohidrat, vitamin dan mineral
* mudah terkena infeksi seperti flu atau pneumonia.
* mengalami kelelahan yang berkepanjangan.
* luka yang sulit sembuh karena lambatnya proses regenerasi sel.
sebagai mengulang informasi, kekurangan vitamin d dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, salah satunya adalah penurunan kepadatan tulang yang meningkatkan risiko osteoporosis. 
vitamin d berfungsi penting dalam membantu tubuh menyerap kalsium, yang dibutuhkan agar dapat mempertahankan kekuatan dan kepadatan tulang.
baca juga:kekurangan vitamin d ternyata bisa jadi salah satu penyebab gatal seperti eczema
baca juga:mengukap rahasia dari manfaat vitamin d untuk kesehatan yang jarang diketahui
jika kepadatan tulang tidak terjaga, hal ini dapat menyebabkan perubahan pada postur tubuh hingga pengeroposan tulang. 
berikut penjelasan lebih lanjut mengenai penyebab kekurangan vitamin d serta kondisi-kondisi yang dapat muncul akibat defisiensi vitamin d.
penyebab kekurangan vitamin d
beberapa faktor yang dapat menyebabkan seseorang mengalami kekurangan vitamin d antara lain:
* diet ketat yang mengurangi asupan makanan kaya vitamin d.
baca juga:tanda-tanda tubuh kekurangan vitamin d, kenali gejalanya sebelum terlambat!
baca juga:keripik pisang, sumber yang kaya akan karbohidrat, vitamin dan mineral
* kurangnya terkena paparan sinar matahari pada pagi, yang memiliki peran penting dalam proses pembentukan vitamin d di kulit.
* efek samping obat-obatan tertentu, seperti kortikosteroid, obat penurun kolesterol, atau cholestyramine.
* kondisi medis tertentu, seperti hiperparatiroidisme, gangguan fungsi hati, penyakit celiac, atau inflammatory bowel disease (ibd) seperti penyakit crohn, yang dapat mengganggu penyerapan dan sintesis vitamin d di dalam tubuh.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 18 DESEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan