Tanda-tanda Tubuh Kekurangan Vitamin D, Kenali Gejalanya Sebelum Terlambat!

Reporter: Ependi |

Editor: Ependi |

Jumat , 20 Sep 2024 - 13:43

Tanda-tanda Tubuh Kekurangan Vitamin D, Kenali Gejalanya Sebelum Terlambat!-alodokter.com-

RADARUTARA.BACAKORAN.CO - Vitamin D atau yang dikenal sebagai "vitamin sinar matahari" memiliki peran yang sangat penting dalam menjaga kesehatan tubuh.

Meskipun dapat diproduksi oleh tubuh melalui paparan sinar matahari, banyak orang yang tidak mendapatkan cukup vitamin ini dari sumber alami.

Kekurangan vitamin D dapat menimbulkan berbagai masalah kesehatan.

Berikut adalah tanda-tanda tubuh yang menunjukkan kekurangan vitamin D yang perlu kamu waspadai.

1. Kelelahan yang Berlebihan

Salah satu tanda paling umum dari kekurangan vitamin D adalah kelelahan yang tidak biasa.

Jika kamu merasa lelah meskipun sudah cukup tidur atau tidak melakukan aktivitas fisik yang berat, bisa jadi tubuhmu kekurangan vitamin D.

Penelitian menunjukkan bahwa vitamin D berperan dalam meningkatkan energi dan kebugaran fisik.

Ketika kadar vitamin D dalam tubuh rendah, kamu mungkin merasa lesu dan tidak bersemangat.

2. Nyeri dan Kram Otot

tanda-tanda tubuh kekurangan vitamin d, kenali gejalanya sebelum terlambat!                            radarutara.bacakoran.co - vitamin d atau yang dikenal sebagai "vitamin sinar matahari" memiliki peran yang sangat penting dalam menjaga kesehatan tubuh. 
meskipun dapat diproduksi oleh tubuh melalui paparan sinar matahari, banyak orang yang tidak mendapatkan cukup vitamin ini dari sumber alami. 
kekurangan vitamin d dapat menimbulkan berbagai masalah kesehatan. 
berikut adalah tanda-tanda tubuh yang menunjukkan kekurangan vitamin d yang perlu kamu waspadai.
1. kelelahan yang berlebihan
baca juga:keripik pisang, sumber yang kaya akan karbohidrat, vitamin dan mineral
baca juga:catat, 5 jenis vitamin supaya tak mudah lelah dan mengantuk, yuk simak..
salah satu tanda paling umum dari kekurangan vitamin d adalah kelelahan yang tidak biasa.
 jika kamu merasa lelah meskipun sudah cukup tidur atau tidak melakukan aktivitas fisik yang berat, bisa jadi tubuhmu kekurangan vitamin d. 
penelitian menunjukkan bahwa vitamin d berperan dalam meningkatkan energi dan kebugaran fisik. 
ketika kadar vitamin d dalam tubuh rendah, kamu mungkin merasa lesu dan tidak bersemangat.
baca juga:kenali manfaat dari daun senggugu, mulai dari mengobati rematik hingga dapat menjaga kesehatan hati
baca juga:yuk cari tahu, benarkah daun kecapi bermanfaat bagi kesehatan? simak penjelasannya...
2. nyeri dan kram otot
kekurangan vitamin d dapat menyebabkan nyeri otot dan kram. 
vitamin ini berperan dalam fungsi otot yang sehat, dan jika tubuh kekurangan, otot dapat menjadi lemah dan nyeri. 
jika kamu sering merasakan nyeri pada bagian tubuh tertentu, terutama di punggung dan kaki, sebaiknya periksa kadar vitamin d-mu. 
banyak orang yang mengalami gejala ini tidak menyadari bahwa itu adalah tanda kekurangan vitamin d.
baca juga:sering dianggap gulma, ini dia manfaat dari daun babadotan untuk kesehatan
baca juga:memiliki bau yang menyengat, ternyata daun sembukan kaya akan manfaat untuk kesehatan
3. masalah kesehatan tulang
vitamin d sangat penting untuk kesehatan tulang, karena membantu penyerapan kalsium. 
kekurangan vitamin d dapat menyebabkan tulang menjadi rapuh dan berisiko tinggi mengalami patah tulang.
 jika kamu mengalami nyeri tulang yang tidak wajar atau memiliki riwayat patah tulang yang sering, hal ini bisa menjadi indikator bahwa tubuhmu kekurangan vitamin d.
 pada anak-anak, kekurangan vitamin d dapat menyebabkan rakhitis, sedangkan pada orang dewasa, bisa menyebabkan osteomalasia.
baca juga:mengenal lebih jauh tentang manfaat dari daun kemuning yang baik untuk kesehatan
baca juga:sangat bermanfaat bagi ibu hamil, inilah segudang manfaat luar biasa dari buah kepel untuk kesehatan tubuh
4. gangguan mood dan kesehatan mental
penelitian menunjukkan adanya hubungan antara kekurangan vitamin d dan masalah kesehatan mental, termasuk depresi dan kecemasan. 
vitamin d berperan dalam produksi serotonin, neurotransmitter yang berkontribusi pada perasaan bahagia dan kesejahteraan.
 jika kamu merasa cemas, depresi, atau mengalami perubahan mood yang drastis, bisa jadi ini adalah tanda bahwa tubuhmu kekurangan vitamin d. 
mengoptimalkan kadar vitamin d dapat membantu meningkatkan kesehatan mental dan suasana hati.
baca juga:wow! inilah manfaat tak terduga dari minyak canola bagi kesehatan dan kecantikan, apa saja?
baca juga:apa iya, dengan merokok ada manfaatnya bagi kesehatan? yuk,cek faktanya
5. penyembuhan luka yang lambat
jika luka atau cedera kamu sembuh lebih lambat dari biasanya, ini bisa jadi tanda bahwa tubuhmu kekurangan vitamin d. 
vitamin d berperan dalam proses penyembuhan dan regenerasi sel. 
penelitian menunjukkan bahwa kadar vitamin d yang rendah dapat menghambat kemampuan tubuh untuk memperbaiki diri. 
jika kamu menyadari bahwa luka-luka kecil tidak kunjung sembuh atau proses pemulihan setelah olahraga terasa lebih lama, sebaiknya perhatikan asupan vitamin d-mu.
baca juga:kenali manfaat dari daun senggugu, mulai dari mengobati rematik hingga dapat menjaga kesehatan hati
baca juga:yuk cari tahu, benarkah daun kecapi bermanfaat bagi kesehatan? simak penjelasannya...
6. rentan terhadap infeksi
vitamin d memiliki peran penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh. 
kekurangan vitamin ini dapat membuatmu lebih rentan terhadap berbagai infeksi, termasuk flu dan penyakit pernapasan lainnya.
 jika kamu sering mengalami sakit atau infeksi, mungkin tubuhmu membutuhkan lebih banyak vitamin d untuk mendukung sistem imun.
 dengan meningkatkan asupan vitamin d, kamu dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh terhadap infeksi.
baca juga:sering dianggap gulma, ini dia manfaat dari daun babadotan untuk kesehatan
baca juga:memiliki bau yang menyengat, ternyata daun sembukan kaya akan manfaat untuk kesehatan
7. gangguan tidur
sebuah penelitian menunjukkan bahwa kekurangan vitamin d dapat berhubungan dengan kualitas tidur yang buruk. 
jika kamu sering terbangun di malam hari atau sulit tidur nyenyak, ada kemungkinan bahwa kadar vitamin d-mu rendah. 
memastikan asupan vitamin d yang cukup dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan membuatmu merasa lebih segar saat bangun.
kekurangan vitamin d adalah masalah kesehatan yang sering diabaikan, tetapi dapat memiliki dampak serius pada kesehatan tubuh secara keseluruhan. 
mengenali tanda-tanda kekurangan vitamin d sangat penting untuk mengambil langkah yang tepat. 
baca juga:mengenal lebih jauh tentang manfaat dari daun kemuning yang baik untuk kesehatan
baca juga:sangat bermanfaat bagi ibu hamil, inilah segudang manfaat luar biasa dari buah kepel untuk kesehatan tubuh
jika kamu mengalami gejala-gejala di atas, pertimbangkan untuk memeriksakan kadar vitamin d-mu dan konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan saran mengenai suplemen atau perubahan pola hidup yang diperlukan. 
dengan menjaga kadar vitamin d yang optimal, kamu dapat meningkatkan kesehatan dan kualitas hidup secara keseluruhan. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Utara, 25 NOVEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan