Melakukan latihan pernapasan secara rutin, bahkan di luar momen stres, dapat membantu menjaga kestabilan emosional Anda dalam jangka panjang.
Cobalah melakukannya selama beberapa menit setiap hari, terutama saat pagi atau sebelum tidur.
BACA JUGA:Pentingnya Jeda Sejenak dari Kesibukan Sehari-hari untuk Menghindari Stres Berlebihan
BACA JUGA:Ikuti 5 Tips Ini untuk Atasi Burnout Akibat Stres yang Berkepanjangan!
2. Luangkan Waktu untuk Aktivitas Fisik
Olahraga tidak hanya baik untuk tubuh, tetapi juga sangat bermanfaat bagi kesehatan mental.
Aktivitas fisik, seperti berjalan kaki, berlari, yoga, atau bahkan stretching ringan, dapat melepaskan endorfin, yaitu hormon yang berfungsi sebagai "penangkal stres" alami.
Saat tubuh bergerak, otak akan menghasilkan lebih banyak zat kimia positif yang dapat membantu mengurangi perasaan cemas dan meningkatkan mood secara keseluruhan.
Tidak perlu melakukan olahraga yang berat; cukup 20-30 menit aktivitas fisik setiap hari sudah cukup untuk meredakan ketegangan dan memberikan rasa rileks.
BACA JUGA:Bikin Level Stres Tetap Terjaga, Inilah Manfaat Terapi Warna untuk Kesehatan Mental
BACA JUGA:Aktivitas Anda Lagi Super Sibuk ? Ini 5 Ide Me Time, Supaya Anda Tidak Gampang Stres
Selain itu, olahraga juga dapat memperbaiki kualitas tidur Anda, yang sering kali terganggu akibat stres.
3. Meditasi dan Mindfulness
Meditasi dan mindfulness adalah dua teknik yang terbukti efektif dalam menenangkan pikiran dan meredakan stres.
Kedua metode ini membantu Anda untuk fokus pada momen saat ini, tanpa terjebak dalam pikiran yang berlarut-larut atau khawatir tentang masa depan.
BACA JUGA:Butterfly Hug: Solusi Atasi Stres dan Kecemasan