RADARUTARA.BACAKORAN.CO - Stres adalah bagian dari kehidupan yang tidak bisa dihindari.
Terkadang, tekanan pekerjaan, masalah pribadi, hingga tuntutan sosial dapat membuat kita merasa cemas dan tertekan.
Namun, jika dibiarkan, stres yang berlarut-larut bisa berdampak buruk pada kesehatan fisik dan mental.
Oleh karena itu, penting untuk belajar cara menenangkan diri agar tidak gampang stres.
BACA JUGA:Stress Karena Uang Bisa Jadi Salah Satu Penyebab Gangguan Mental
BACA JUGA:Dapat Menimbulkan Beragam Masalah, Inilah 6 Efek Negatif Stress pada Kulit Jangan Diabaikan!
Berikut ini adalah lima hacks yang dapat Anda terapkan dalam kehidupan sehari-hari untuk meredakan stres dan menjaga keseimbangan emosi.
1. Cobalah Teknik Pernafasan dalam-dalam
Salah satu cara paling efektif untuk menenangkan diri adalah dengan memperbaiki pernapasan.
Teknik pernapasan dalam-dalam atau deep breathing bisa membantu menurunkan tingkat kecemasan dan stres dengan cepat.
BACA JUGA:Hormon Stres Bisa Jadi Salah Satu Penyebab Perut Bagian Bawah Lebih Buncit, Benarkah Demikian?
Ketika Anda merasa tertekan, coba tarik napas dalam-dalam melalui hidung, tahan selama beberapa detik, kemudian hembuskan perlahan melalui mulut.
Ulangi proses ini beberapa kali.
Teknik ini dapat menenangkan sistem saraf, mengurangi ketegangan otot, dan meningkatkan aliran oksigen ke otak, sehingga membantu mengembalikan ketenangan.