Jangan Dijadikan Sebagai Kebiasaan! Ternyata Makan Pada Waktu Sudah Lewat Jam 5 Sore Dapat Merugikan Kesehatan

Kondisi ini memicu penyimpanan lemak yang lebih besar sekaligus menghambat proses pemecahan lemak, sehingga dapat menyebabkan akumulasi lemak tubuh.

Sebagai kesimpulan, para ahli merekomendasikan untuk berhenti makan sebelum pukul 5 sore agar tubuh dapat memproses kalori dan glukosa secara lebih optimal.

Waktu Ideal untuk Makan Malam

Banyak orang memilih makan malam larut atau menunda waktu makan karena berbagai alasan. 

BACA JUGA:Jarang Diketahui, Ternyata Makan Oncom Mengandung Manfaat Yang Luar Biasa Bagi Kesehatan Tubuh

BACA JUGA:Masih Belum Ada Kepastian ! Apakah Benar Makan Malam Dapat Membuat Tubuh Menjadi Gemuk, Simak Faktanya

Jika Anda memiliki kebiasaan ini, sebaiknya segera dihentikan. 

“Hal ini disebabkan oleh adanya ritme sirkadian dalam tubuh manusia yang mengatur keseimbangan hormon, detak jantung, tekanan darah, dan suhu tubuh sesuai dengan aktivitas harian. 

Makan terlalu malam menyebabkan tubuh menyimpan lebih banyak makanan sebagai lemak daripada mengolahnya menjadi energi untuk aktivitas,” jelas dr. Resthie Rachmanta Putri, M.Epid, dari KlikDokter.

Ketika makan dalam keadaan ini, risiko untuk makan secara berlebihan menjadi lebih tinggi. 

Jadi, kapan sebenarnya waktu makan malam yang ideal?

BACA JUGA:Apakah Benar Makan Lewat Jam 5 Sore Dapat Memberikan Dampak Buruk Bagi Kesehatan ? Simak Penjelasannya Berikut

BACA JUGA:Dianggap Sepele! Ternyata Kebiasaan Makan Pakai Tangan Bisa Cegah Kenaikan Berat Badan, Ini Sederet Manfaatnya

Menurut dr. Resthie, makan malam sebaiknya dilakukan paling lambat tiga jam sebelum tidur.

Sebagai contoh, jika Anda biasanya tidur pada pukul 10 malam, pastikan makan malam selesai sebelum pukul 7 malam," katanya. 

Hal ini memungkinkan sistem pencernaan bekerja dengan baik untuk memproses makanan secara optimal.

Selain itu, ahli gizi juga menyarankan bahwa waktu terbaik untuk makan malam adalah antara pukul 5 hingga 7 malam.