BACA JUGA:Benarkah Makan Telur Bisa Meningkatkan Daya Ingat? Ternyata Begini Menurut Penelitian
BACA JUGA:Makan Banyak Tapi Gak Gendut? Bisa Jadi Tanda Metabolisme Kamu Bermasalah Loh!
“Pada waktu ini, biasanya rasa lapar belum terlalu intens, sehingga Anda memiliki kontrol lebih baik terhadap porsi makan dan cenderung tidak makan berlebihan.”
Untuk pilihan makanan, dr. Resthie merekomendasikan konsumsi protein dan serat karena keduanya memberikan rasa kenyang lebih lama dibandingkan makanan tinggi karbohidrat, yang seringkali membuat lapar kembali dalam waktu singkat.
Oleh karena itu, anggapan bahwa makan malam setelah pukul 5 sore selalu buruk untuk kesehatan tidak sepenuhnya benar.
Yang perlu diperhatikan adalah menjaga jarak waktu makan terakhir dengan waktu tidur, yaitu sekitar tiga jam.
BACA JUGA:Benarkah Makan Terlalu Malam Bisa Sebabkan Diabetes? Begini Penjelasannya!
BACA JUGA: Mitos atau Fakta: Makan Bawang Bikin Bau Badan?
Selain itu, porsi makan dan kandungan gizi dalam menu makan malam juga perlu diatur untuk membantu menjaga berat badan tetap ideal.