2. Multivitamin: Pagi Hari Setelah Sarapan
Multivitamin mengandung berbagai macam vitamin dan mineral yang berfungsi untuk mendukung kesehatan secara keseluruhan.
Sebaiknya, suplemen ini dikonsumsi setelah sarapan.
BACA JUGA:Ini Dia Manfaat dari Vitamin E untuk Kesehatan, Baik untuk Kulit Serta Kesuburan
BACA JUGA:Yuk Kenali Manfaat dari Vitamin A yang Baik untuk Kesehatan
Mengapa? Karena beberapa vitamin dalam multivitamin, seperti vitamin A, D, E, dan K, adalah vitamin yang larut dalam lemak.
Dengan adanya asupan lemak dari makanan yang dikonsumsi saat sarapan, penyerapan vitamin ini menjadi lebih optimal.
Selain itu, mengonsumsi multivitamin setelah makan dapat membantu mengurangi risiko gangguan pencernaan, seperti mual, yang kadang terjadi jika multivitamin dikonsumsi saat perut kosong.
3. Suplemen Protein: Setelah Latihan
Bagi mereka yang aktif berolahraga atau melakukan latihan fisik, mengonsumsi suplemen protein sangat penting untuk membantu pemulihan otot dan meningkatkan massa otot.
BACA JUGA:Mengukap Rahasia dari Manfaat Vitamin D untuk Kesehatan yang Jarang Diketahui
BACA JUGA:Wajib Anda Ketahui! Begini Cara Rahasia Menjaga Mood Tetap Positif di Tengah Kesibukan
Waktu terbaik untuk mengonsumsi suplemen protein adalah setelah berolahraga, dalam jangka waktu sekitar 30-60 menit setelah latihan.
Ini disebut dengan "anabolic window," yaitu periode ketika tubuh sangat membutuhkan protein untuk memperbaiki dan membangun otot.
Mengonsumsi protein dalam periode ini dapat membantu meningkatkan sintesis protein otot dan mempercepat pemulihan otot.
Jika tidak memungkinkan untuk mengonsumsi makanan kaya protein, suplemen protein adalah pilihan yang tepat.