Ini Dia Manfaat dari Vitamin E untuk Kesehatan, Baik untuk Kulit Serta Kesuburan

Reporter: Arie Ade Putra |

Editor: Ependi |

Senin , 07 Oct 2024 - 06:00

Ilustrasi-Unsplash-

RADARUTARA.BACAKORAN.CO - Vitamin E, atau yang sering dikenal sebagai tokoferol, ialah merupakan salah satu jenis dari vitamin yang larut dalam lemak yang akan memiliki peran penting di dalam menjaga kesehatan tubuh manusia.

Untuk memenuhi kebutuhan akan vitamin E dapat dilakukan dengan cara menyertakan berbagai makanan yang kaya akan vitamin E dalam pola makan sehat sehari-hari.

Beberapa sumber makanan yang dapat diandalkan untuk mendapatkan vitamin E ini antara lain :

1. Ikan Salmon

Ikan salmon, kaya akan kandungan omega-3 serta kandungan vitamin E, sehingga ikan salmon dapat menjadi pilihan makanan yang tepat, lezat serta sehat untuk memenuhi vitamin E kalian.

2. Kacang-kacangan

Jenis kacang-kacangan, seperti kacang almond, kacang tanah, bahkan biji bunga matahari akan dapat mengandung vitamin E yang tinggi serta baik untuk kesehatan, sehingga dapat dijadikan camilan yang bergizi.

3. Buah-buahan

Jenis buah-buahan yang mengandung vitamin E adalah seperti buah alpukat, kiwi, mangga, serta buah-buahan yang berwarna hijau lainnya yang merupakan sebagai sumber vitamin E yang baik.

4. Sayuran Hijau

Jenis sayuran yang mengandung vitamin E antara lain sayur brokoli dan bayam selain itu juga memiliki kandungan serat yang baik untuk pencernaan.

ini dia manfaat dari vitamin e untuk kesehatan, baik untuk kulit serta kesuburan                            radarutara.bacakoran.co - vitamin e, atau yang sering dikenal sebagai tokoferol, ialah merupakan salah satu jenis dari vitamin yang larut dalam lemak yang akan memiliki peran penting di dalam menjaga kesehatan tubuh manusia. 
untuk memenuhi kebutuhan akan vitamin e dapat dilakukan dengan cara menyertakan berbagai makanan yang kaya akan vitamin e dalam pola makan sehat sehari-hari.
beberapa sumber makanan yang dapat diandalkan untuk mendapatkan vitamin e ini antara lain :
1. ikan salmon
ikan salmon, kaya akan kandungan omega-3 serta kandungan vitamin e,  sehingga ikan salmon dapat menjadi pilihan makanan yang tepat, lezat serta sehat untuk memenuhi vitamin e kalian.
baca juga:yuk kenali manfaat dari vitamin a yang baik untuk kesehatan
baca juga:mengukap rahasia dari manfaat vitamin d untuk kesehatan yang jarang diketahui
2. kacang-kacangan
jenis kacang-kacangan, seperti kacang almond, kacang tanah, bahkan biji bunga matahari akan dapat mengandung vitamin e yang tinggi serta baik untuk kesehatan, sehingga dapat dijadikan camilan yang bergizi.
3. buah-buahan
jenis buah-buahan yang mengandung vitamin e adalah seperti buah alpukat, kiwi, mangga,  serta buah-buahan yang berwarna hijau lainnya yang merupakan sebagai sumber vitamin e yang baik.
4. sayuran hijau
jenis sayuran yang mengandung vitamin e antara lain sayur brokoli dan bayam selain itu juga memiliki kandungan serat yang baik untuk pencernaan.
baca juga:benarkah cabe adalah salah satu sayur yang memiliki vitamin c tertinggi? begini faktanya
baca juga:tanda-tanda tubuh kekurangan vitamin d, kenali gejalanya sebelum terlambat!
5. minyak nabati
minyak nabati seperti minyak zaitun serta minyak canola juga menjadi pilihan minyak yang kaya akan kandungan vitamin e.
dengan menyertakan berbagai macam makanan ini ke dalam menu sehari-hari,  maka dipastikan tubuh akan mendapatkan asupan vitamin e yang memadai dalam menjaga kesehatan.
manfaat dari vitamin e untuk kesehatan, kulit hingga wajah
berikut ini adalah beberapa manfaat dari vitamin e untuk kesehatan, kulit dan wajah antara lain sebagai berikut:
baca juga:yuk kenali manfaat dari vitamin a yang baik untuk kesehatan
baca juga:mengukap rahasia dari manfaat vitamin d untuk kesehatan yang jarang diketahui
1. dapat menurunkan risiko penyakit jantung
vitamin e akan dapat membantu dalam menurunkan risiko penyakit jantung., sehingga dengan mengkonsumsi makanan kaya vitamin e secara teratur seperti ikan salmon, kacang-kacangan hingga lobster, maka kalian akan dapat memberikan perlindungan tambahan untuk jantung kalian.
2. dapat mencegah keriput
dengan kandungan antioksidan tinggi, vitamin e diyakini akan dapat membantu  dalam melawan tanda-tanda penuaan dini serta juga dapat menjaga elastisitas kulit.
2. dapat mencegah kram perut pada wanita
kram perut bisa menjadi tantangan yang menyulitkan terutama bagi para wanita saat menghadapi masa menstruasi. 
baca juga:benarkah cabe adalah salah satu sayur yang memiliki vitamin c tertinggi? begini faktanya
baca juga:tanda-tanda tubuh kekurangan vitamin d, kenali gejalanya sebelum terlambat!
vitamin e diyakini akan dapat mengurangi intensitas serta ketidaknyamanan kram perut. 
kekurangan akan vitamin e akan dapat menjadi salah satu penyebab munculnya dismenore, sehingga penting untuk memastikan asupan vitamin e yang cukup.
3. dapat melindungi kulit
vitamin e juga diyakini akan dapat membantu dalam mempercepat proses penyembuhan luka bakar terkena matahari maupun luka bakar akibat aktivitas sehari-hari. 
dengan kandungan sifat anti inflamasi serta sifat regeneratifnya, maka vitamin e akan dapat membantu dalam mengurangi peradangan serta juga dapat memperbaiki sel-sel kulit yang rusak.
baca juga:yuk kenali manfaat dari vitamin a yang baik untuk kesehatan
baca juga:mengukap rahasia dari manfaat vitamin d untuk kesehatan yang jarang diketahui
4. dapat mendukung kerja paru-paru
mengkonsumsi vitamin e diyakini juga akan dapat membantu dalam mendukung kerja paru-paru. 
asupan vitamin e yang cukup maka akan dapat menjadi langkah preventif dalam mengurangi risiko terjadinya penyakit asma, terutama pada bayi hingga anak-anak.
5. dapat menurunkan risiko penyakit alzheimer
bahwa mengkonsumsi vitamin e maka akan dapat memberikan perlindungan serta akan dapat mencegah risiko terjadinya penyakit alzheimer, ini dikarenakan dengan mengkonsumsi berbagai buah serta sayuran kaya akan kandungan vitamin e merupakan salah satu untuk menjaga kesehatan otak.
baca juga:benarkah cabe adalah salah satu sayur yang memiliki vitamin c tertinggi? begini faktanya
baca juga:tanda-tanda tubuh kekurangan vitamin d, kenali gejalanya sebelum terlambat!
6. dapat mencegah preeklamsia saat hamil
bagi para ibu hamil, kesehatan tidak hanya untuk diri sendiri, akan tetapi juga untuk janin yang sedang berkembang. 
vitamin e diyakini juga akan dapat membantu dalam mencegah terjadinya preeklamsia, dimana suatu kondisi serius yang akan dapat terjadi selama masa kehamilan.
7. dapat mengurangi risiko penyakit kanker
peran vitamin e sebagai antioksidan akan membuatnya efektif untuk melawan paparan radikal bebas yang akan dapat memicu penyakit kanker.
baca juga:yuk kenali manfaat dari vitamin a yang baik untuk kesehatan
baca juga:mengukap rahasia dari manfaat vitamin d untuk kesehatan yang jarang diketahui
dengan memastikan kebutuhan akan vitamin e terpenuhi, maka tubuh lebih optimal untuk mencegah perkembangan sel abnormal yang akan dapat menyebabkan terjadinya penyakit kanker.
8. dapat menjaga kesehatan mata
degenerasi makula ialah salah satu masalah pada kesehatan mata yang akan dapat dicegah dengan mengkonsumsi makanan kaya akan kandungan vitamin e seperti biji-bijian, kacang-kacangan, serta minyak nabati. 
sehingga dengan mengkonsumsi vitamin e, maka akan dapat menjaga kesehatan mata.
9. manfaat vitamin e untuk kesuburan
vitamin e juga diyakini memiliki peran penting di dalam menjaga kesuburan, baik pada pria atau wanita.
 baca juga:benarkah cabe adalah salah satu sayur yang memiliki vitamin c tertinggi? begini faktanya
baca juga:tanda-tanda tubuh kekurangan vitamin d, kenali gejalanya sebelum terlambat!
pada pria
bagi para pria yang khawatir tentang kualitas sperma, maka vitamin e akan dapat menjadi penyelamat. 
vitamin e mengandung antioksidan yang akan dapat membantu dalam memperbaiki kualitas sperma yang mungkin akan rusak akibat paparan radikal bebas. 
mengkonsumsi suplemen yang mengandung selenium, vitamin e, serta vitamin c diyakini akan dapat meningkatkan kualitas serta pergerakan sperma.
pada wanita
vitamin e juga dapat memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan reproduksi pada wanita, yaitu dengan cara melindungi organ reproduksi dari radikal bebas.
baca juga:benarkah cabe adalah salah satu sayur yang memiliki vitamin c tertinggi? begini faktanya
baca juga:tanda-tanda tubuh kekurangan vitamin d, kenali gejalanya sebelum terlambat!
vitamin e juga akan dapat membantu dalam mencegah gangguan kesuburan. 
selain mengkonsumsi makanan maupun suplemen yang mengandung vitamin e maka akan dapat mendukung kualitas sel telur, serta juga dapat meningkatkan peluang hamil. (*o*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 22 DESEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan