2. Banyak Bergerak
Ternyata aktivitas fisik membantu menjaga kesehatan secara keseluruhan, termasuk kesehatan ginjal.
BACA JUGA:RSUD Mukomuko Segera Buka Poliklinik Ginjal dan Hipertensi
Bahkan anda tidak perlu pergi ke gym, kegiatan sederhana seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berkebun juga bisa membantu.
Pasalnya saat berolahraga setidaknya 150 menit per minggu, atau 75 menit untuk aktivitas yang lebih intens.
Nah untuk itu coba mulai dari perubahan kecil, seperti memilih berjalan daripada mengemudi.
3. Dengan Mengurangi Konsumsi Garam
Siapa sangka ternyata terlalu banyak mengonsumsi garam dalam makanan dapat memicu tekanan darah tinggi, yang merupakan faktor risiko utama untuk penyakit ginjal.
BACA JUGA:Kenali Tanda-tanda Penyebab Gagal Ginjal Stadium 5 Dan Cara Mengatasinya.
BACA JUGA:Minuman Populer Ini, Diwarning, Bahaya! Ginjal Taruhannya
Padahal disamping kelebihan garam juga dapat menyebabkan pembentukan batu ginjal.
Selain dari batasi konsumsi garam hingga 6 gram per hari dan periksa label makanan olahan yang sering kali mengandung garam tersembunyi.
Nah untuk alternatif, gunakan rempah-rempah, bumbu dapur, atau lemon sebagai pengganti garam dalam masakan.
4. Dengan Menghindari Penggunaan Obat Pereda Nyeri Secara Berlebihan
Selain itu, penggunaan jangka panjang dan tanpa aturan dari obat penghilang rasa sakit yang dijual bebas, seperti ibuprofen dan aspirin, dapat merusak ginjal.