Mengonsumsi makanan yang kaya serat, rendah lemak jenuh, dan membatasi asupan garam dapat membantu menjaga tekanan darah dan kadar kolesterol tetap terkendali.
Buah-buahan, sayuran, biji-bijian, serta ikan yang kaya lemak sehat sangat dianjurkan untuk dimasukkan dalam pola makan sehari-hari.
3. Hindari kebiasaan merokok;
Jika kamu merokok, berhenti adalah salah satu langkah paling efektif untuk menurunkan risiko stroke.
Merokok dapat merusak pembuluh darah dan memperbesar peluang terbentuknya gumpalan darah.
BACA JUGA:Menilik Manfaat yang Tak Disangka Dari Air Rebusan Nanas Untuk Kesehatan Tubuh
BACA JUGA:Dapat Cegah Sakit Jantung! Inilah 6 Manfaat Buah Asam Jawa Bagi Kesehatan yang Jarang Diketahui
4. Kelola stres dengan baik;
Cari cara yang efektif untuk mengelola stres, seperti melalui yoga, meditasi, atau menghabiskan waktu bersama orang-orang terdekat.
Stres yang tidak terkelola dapat meningkatkan tekanan darah dan memicu risiko stroke.
5. Rutin memeriksa kesehatan;
Memantau tekanan darah, kadar kolesterol, dan gula darah secara berkala membantu mendeteksi masalah kesehatan sejak dini.
BACA JUGA:Kenali Rahasia dari Manfaat Mengkonsumsi Teh Hitam untuk Kesehatan Tubuh
Segera konsultasikan dengan dokter jika terdapat tanda-tanda yang mengkhawatirkan. (*)