Ternyata Saat Tidur Dapat Membakar Lemak Lebih Mudah Dan Efektif Lho ! Simak 6 Caranya Berikut

Reporter: Dodi Haryanto |

Editor: Ependi |

Jumat , 27 Sep 2024 - 18:16

Ternyata Saat Tidur Dapat Membakar Lemak Lebih Mudah Dan Efektif Lho ! Simak 6 Caranya Berikut-Photo by Niels Zee on Unsplash-

Sebaliknya, tidur dalam kegelapan total dapat meningkatkan produksi hormon melatonin, yang berperan penting dalam mengatur tidur, tekanan darah, suhu tubuh, dan kadar kortisol (hormon stres).

Sebuah penelitian yang dilakukan selama 10 tahun menunjukkan bahwa wanita yang terpapar cahaya berlebihan saat tidur memiliki risiko 22% lebih tinggi terkena kanker payudara.

Selain itu, studi lain menemukan bahwa paparan cahaya sebelum tidur dapat meningkatkan tingkat depresi, yang berpotensi menyebabkan penambahan berat badan.

6. Mengonsumsi Makanan Pedas;

Cara keenam adalah mengonsumsi makanan pedas. Makanan pedas dapat meningkatkan proses termogenesis atau pembakaran lemak.

Senyawa capsaicin yang terdapat dalam cabai terbukti memiliki efek termogenik, membantu tubuh membakar lebih banyak kalori dan lemak.

Dengan demikian, enam cara ini dapat membantu membakar lemak saat tidur.

Penting untuk diingat bahwa kunci untuk mengurangi lemak tidak hanya terletak pada proses pembakaran, tetapi juga pada pencegahan pembentukannya dengan menghindari lonjakan insulin di malam hari.

Jika Anda perlu makan di malam hari, pilihlah makanan seperti potongan protein rendah lemak dan sayuran hijau untuk menghindari lonjakan insulin yang drastis.

Hal Ini akan membantu meningkatkan pelepasan hormon pertumbuhan setelah tidur, yang memungkinkan sel-sel lemak melepaskan lemak untuk digunakan sebagai energi.

Melakukan aktivitas fisik selama sekitar 30 menit setiap hari secara teratur dapat menjaga kesehatan tubuh dan membantu mempertahankan berat badan yang seimbang.

ternyata saat tidur dapat membakar lemak lebih mudah dan efektif lho ! simak 6 caranya berikut                            radarutara.bacakoran.co - menurunkan berat badan bisa jadi tantangan yang bervariasi. 
selain berolahraga, salah satu cara efektif adalah dengan memaksimalkan pembakaran kalori saat tubuh beristirahat. 
mungkin terdengar mengejutkan, tetapi membakar lemak saat tidur itu nyata. 
menurut sleep foundation, rata-rata orang membakar sekitar 50 kalori per jam saat tidur. 
baca juga:walaupun nampaknya sepele ! ternyata terdapat 5 pekerjaan rumah tangga, yang mampu membakar lemak perut
baca juga:kebijakan kesehatan terbaru: aturan ketat gula, garam, lemak dalam produk pangan
namun, jumlah kalori yang terbakar bisa berbeda-beda antar individu, tergantung pada tingkat metabolisme basal (bmr) masing-masing.
tubuh kita selalu membakar kalori untuk menjaga sistem saraf otonom berfungsi, seperti;
- memompa darah
- bernapas
- mencerna makanan
yang semuanya penting untuk kelangsungan hidup.
baca juga:ini cara menghilangkan lemak diperut dengan tidur. ini penjelasannya waktunya dari dr.zaidul akbar
baca juga:binggung bagaimana cara menghilangkan lemak di pinggang,ini cara alaminya
namun, apakah anda tahu bahwa tubuh juga dapat membakar kalori dan lemak saat tidur? 
berikut ini adalah enam cara untuk meningkatkan pembakaran lemak saat anda tidur, berdasarkan informasi dari muscle and fitness;
1. konsumsi teh putih;
salah satu cara efektif untuk membakar lemak saat tidur adalah dengan mengonsumsi teh putih. 
meskipun kurang dikenal dibandingkan teh hijau, teh putih yang berasal dari tanaman yang sama kaya akan antioksidan dan memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk pembakaran lemak.
baca juga:ingat! selain jeruk & nanas, hadapi kolesterol & lemak saat momen idul adha dengan jus buah ini....
baca juga:jarang diketahui, ada 5 duan yang dapat menghancurkan lemak secarak alami
penelitian menunjukkan bahwa ekstrak teh putih dapat menghambat pembentukan sel lemak dan mendorong pemecahan lemak. 
jadi, pertimbangkan untuk mengganti secangkir kopi anda dengan teh putih di pagi hari.
2. konsumsi karbohidrat di siang hari;
cara kedua untuk membakar lemak saat tidur adalah dengan mengonsumsi karbohidrat terutama di siang hari. 
disarankan untuk mengalokasikan sebagian besar kalori anda, terutama karbohidrat, pada waktu siang dan menguranginya di sore hari. 
baca juga:program diet! ini rekomendasi 5 jenis makanan pembakar lemak saat tidur
baca juga: ini rekomendasi 5 jenis makanan pembakar lemak saat tidur
ini akan membantu menurunkan kadar hormon insulin dalam darah saat tidur, sehingga tubuh dapat lebih efektif mengolah lemak menjadi energi.
3. mengonsumsi protein shake di malam hari;
cara ketiga adalah dengan meminum protein shake sebelum tidur. 
jika anda sering merasa lapar di malam hari, pertimbangkan untuk memilih protein shake ketimbang makanan berat. 
penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi protein shake sebelum tidur dapat membantu membangun massa otot serta mempercepat proses pemulihan otot dan sel.
baca juga:walaupun nampaknya sepele ! ternyata terdapat 5 pekerjaan rumah tangga, yang mampu membakar lemak perut
baca juga:kebijakan kesehatan terbaru: aturan ketat gula, garam, lemak dalam produk pangan
4. mengonsumsi makanan kaya asam amino triptofan;
cara keempat adalah dengan mengonsumsi makanan yang tinggi asam amino triptofan, seperti kalkun, ayam, dan telur. 
makanan ini dapat membantu meningkatkan relaksasi dan kualitas tidur anda. 
selain itu, makanan kaya triptofan juga mendorong tubuh untuk membakar lebih banyak kalori saat mencerna dibandingkan dengan karbohidrat, sehingga meningkatkan kemampuan tubuh untuk membakar lemak saat anda tidur.
5. tidur dalam kegelapan;
baca juga:ini cara menghilangkan lemak diperut dengan tidur. ini penjelasannya waktunya dari dr.zaidul akbar
baca juga:binggung bagaimana cara menghilangkan lemak di pinggang,ini cara alaminya
cara kelima untuk membakar lemak saat tidur adalah dengan tidur dalam kondisi gelap. 
paparan cahaya sebelum tidur dapat berdampak negatif pada kesehatan. 
sebaliknya, tidur dalam kegelapan total dapat meningkatkan produksi hormon melatonin, yang berperan penting dalam mengatur tidur, tekanan darah, suhu tubuh, dan kadar kortisol (hormon stres).
sebuah penelitian yang dilakukan selama 10 tahun menunjukkan bahwa wanita yang terpapar cahaya berlebihan saat tidur memiliki risiko 22% lebih tinggi terkena kanker payudara. 
baca juga:ingat! selain jeruk & nanas, hadapi kolesterol & lemak saat momen idul adha dengan jus buah ini....
baca juga:jarang diketahui, ada 5 duan yang dapat menghancurkan lemak secarak alami
selain itu, studi lain menemukan bahwa paparan cahaya sebelum tidur dapat meningkatkan tingkat depresi, yang berpotensi menyebabkan penambahan berat badan.
6. mengonsumsi makanan pedas;
cara keenam adalah mengonsumsi makanan pedas. makanan pedas dapat meningkatkan proses termogenesis atau pembakaran lemak. 
senyawa capsaicin yang terdapat dalam cabai terbukti memiliki efek termogenik, membantu tubuh membakar lebih banyak kalori dan lemak.
baca juga:program diet! ini rekomendasi 5 jenis makanan pembakar lemak saat tidur
baca juga: ini rekomendasi 5 jenis makanan pembakar lemak saat tidur
dengan demikian, enam cara ini dapat membantu membakar lemak saat tidur. 
penting untuk diingat bahwa kunci untuk mengurangi lemak tidak hanya terletak pada proses pembakaran, tetapi juga pada pencegahan pembentukannya dengan menghindari lonjakan insulin di malam hari. 
jika anda perlu makan di malam hari, pilihlah makanan seperti potongan protein rendah lemak dan sayuran hijau untuk menghindari lonjakan insulin yang drastis. 
hal ini akan membantu meningkatkan pelepasan hormon pertumbuhan setelah tidur, yang memungkinkan sel-sel lemak melepaskan lemak untuk digunakan sebagai energi.
melakukan aktivitas fisik selama sekitar 30 menit setiap hari secara teratur dapat menjaga kesehatan tubuh dan membantu mempertahankan berat badan yang seimbang.
baca juga:walaupun nampaknya sepele ! ternyata terdapat 5 pekerjaan rumah tangga, yang mampu membakar lemak perut
baca juga:kebijakan kesehatan terbaru: aturan ketat gula, garam, lemak dalam produk pangan
sekarang anda sudah mengetahui tujuh cara untuk membakar kalori saat tidur. 
jadi, jika anda sedang menjalani program diet, jangan lupakan pentingnya tidur yang cukup dan berkualitas. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Utara, 28 SEPTEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan