Para Pengidap Radang Sendi Merapat, Inilah 6 Rekomendasi Olahraga yang Aman Untuk Dilakukan
Para Pengidap Radang Sendi Merapat, Inilah 6 Rekomendasi Olahraga yang Aman Untuk Dilakukan-Halodoc-
RADARUTARA.BACAKORAN.CO - Memiliki nama lain arthritis, radang sendi adalah kondisi yang menyebabkan nyeri, bengkak, dan kaku pada sendi.
Kendati demikian, kondisi ini dapat membatasi aktivitas fisik, berolahraga secara teratur justru dapat membantu mengurangi gejala, meningkatkan fleksibilitas, dan memperbaiki kualitas hidup.
Nah untuk itu tim RADARUTARA.BACAKORAN akan menjelaskan tentang rekomendasi olahraga yang aman dan bermanfaat bagi pengidap radang sendi.
1. Melakukan aerobik berdampak rendah
Di Samping itu, aerobik berdampak rendah, seperti berjalan cepat, bersepeda, atau menggunakan mesin elliptical, dapat membantu meningkatkan kebugaran kardiovaskular tanpa memberikan tekanan berlebih pada sendi.
BACA JUGA:Bisa Bikin Otak Makin Tajam, Dengan Lakukan Beberapa Olahraga Ini di pagi Hari, Apa Saja?
BACA JUGA:5 Kesalahan Dalam Olahraga Ini, Bisa Bikin Kulit Bermasalah
Apalagi dengan aktivitas ini dapat meningkatkan stamina, mengontrol berat badan, dan memperbaiki mood.
karena itu, mulailah dengan durasi yang pendek dan tingkatkan secara bertahap sesuai kemampuan tubuh Anda.
2. Melakukan Latihan Kekuatan dengan Beban Ringan
Rekomendasi selanjutnya adalah dengan latihan kekuatan dengan beban ringan, seperti angkat dumbbell kecil atau menggunakan resistance band, dapat membantu menguatkan otot-otot sekitar sendi tanpa memberikan tekanan berlebih.
BACA JUGA:Badan Anda Pendek, Ini Beberapa Cabang Olahraga Meninggikan Badan
Padahal otot yang kuat dapat membantu mendukung sendi dan mengurangi rasa sakit.
- Tag
- Share
-
-
