Wow! Selain Memiliki Rasa yang Manis, Ternyata Buah Kiwi Menyimpan Segudang Khasiat untuk Kesehatan, Apa Saja?

Reporter: Muhamad Ardhia |

Editor: Ependi |

Kamis , 05 Sep 2024 - 16:57

Wow! Selain Memiliki Rasa yang Manis, Ternyata Buah Kiwi Menyimpan Segudang Khasiat untuk Kesehatan-Shutterstock-

RADARUTARA.BACAKORAN.CO - Buah Kiwi (Actinidia deliciosa) merupakan buah yang banyak tumbuh di daratan Tiongkok dan Selandia Baru.

Ternyata buah dengan daging warna kehijauan ini kaya kandungan karbohidrat, protein, serta lemak yang bisa mengoptimalkan fungsi berbagai organ tubuh.

Bahkan tak hanya itu, kandungan vitamin, mineral, dan antioksidan turut melengkapi nutrisi yang ada di dalam buah kiwi.

Selanjutnya buah berbentuk telur ayam dengan kulit berwarna cokelat dan bulu-bulu halus di permukaannya ini memiliki nama latin Actinidia deliciosa.

Meskipun kiwi identik dengan negara Selandia Baru, buah kiwi sebenarnya berasal dari Cina bagian timur.

Beberapa Kandungan Nutrisi Buah Kiwi

Melansir dari laman alodokter, dalam 100 gram buah kiwi terkandung 64 kalori dan beberapa nutrisi berikut ini:

- 1 gram protein

- 3 gram serat

- 74,7 mg vitamin C

- 35 mg kalsium

wow! selain memiliki rasa yang manis, ternyata buah kiwi menyimpan segudang khasiat untuk kesehatan, apa saja?                            radarutara.bacakoran.co - buah kiwi (actinidia deliciosa) merupakan buah yang banyak tumbuh di daratan tiongkok dan selandia baru.
ternyata buah dengan daging warna kehijauan ini kaya kandungan karbohidrat, protein, serta lemak yang bisa mengoptimalkan fungsi berbagai organ tubuh.
bahkan tak hanya itu, kandungan vitamin, mineral, dan antioksidan turut melengkapi nutrisi yang ada di dalam buah kiwi.
selanjutnya buah berbentuk telur ayam dengan kulit berwarna cokelat dan bulu-bulu halus di permukaannya ini memiliki nama latin actinidia deliciosa.
baca juga:temukan berbagai manfaat di buah berenuk yang sangat jarang sekali diketahui banyak orang.
baca juga:wow! ini kandungan buah namnam dan 7 manfaatnya bagi kesehatan tubuh, apa saja? cek faktanya berikut ini..
meskipun kiwi identik dengan negara selandia baru, buah kiwi sebenarnya berasal dari cina bagian timur.
 
beberapa kandungan nutrisi buah kiwi
melansir dari laman alodokter, dalam 100 gram buah kiwi terkandung 64 kalori dan beberapa nutrisi berikut ini:
- 1 gram protein
- 3 gram serat
- 74,7 mg vitamin c
- 35 mg kalsium
- 1,3 mg vitamin e
- 0,24 mg zat besi.
baca juga:wow! 7 manfaat buah menteng bagi kesehatan tubuh yang jarang diketahui, apa saja? simak penjelasannya
baca juga:banyak yang belum tau! ini sederet manfaat buah nipah untuk kesehatan tubuh, bisa bantu cegah diabetes! 
apalagi pada buah kiwi juga kaya akan antioksidan dan air serta beberapa mineral penting, seperti kalium, magnesium, zinc, dan fosfor.
melansir dari berbagai sumber, dibawah ini sederet khasiat buah kiwi untuk kesehatan.
1. membantu meningkatkan kekebalan tubuh
berkat kandungan pada kiwi yang kaya akan vitamin c yang penting untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh.
baca juga:catat! 8 manfaat buah langsat bagi kesehatan, dapat mencegah penyakit kronis..
baca juga:bukan buahnya saja yang enak dimakan ! kenali 5 manfaat daun petai cina bagi kesehatan, yang jarang diketahui
terkhusus dalam memerangi penyakit infeksi yang disebabkan oleh bakteri dan virus.
selain itu, dalam penelitian yang dipublikasikan canadian science publishing, konsumsi buah kiwi dapat mengurangi durasi penyakit seperti flu pada anak-anak dan orang dewasa.
2. membantu menurunkan tekanan darah
khasiat lainnya dari buah kiwi karena memiliki beberapa senyawa yang dapat menurunkan tekanan darah, sehingga baik dikonsumsi oleh penderita darah tinggi (hipertensi).
baca juga:ini penyebab terjadinya pembengkakan di buah zakar yang jarang diketahui
baca juga:awas ! kenali 6 bahaya apabila tidak mencuci buah sebelum dimakan
kemudian berkat terjaganya tekanan darah, risiko terjadinya serangan jantung maupun stroke, dapat ditekan.
sama halnya yang ditunjukan pada penelitian dari blood press pada 2015 menyebutkan bahwa konsumsi 3 buah kiwi dapat membantu menurunkan kadar kolesterol di dalam darah.
sebab dari itu, mengonsumsi buah kiwi secara rutin sambil mengurangi asupan makanan tinggi garam punya manfaat untuk menjaga kesehatan sistem kardiovaskular anda.
3. membantu menurunkan risiko terjadinya pembekuan darah
sebuah penelitian menunjukkan bahwa konsumsi 2–3 buah kiwi setiap hari dapat menurunkan risiko terjadinya pembekuan darah dan mengurangi jumlah lemak dalam darah.
baca juga:buah hati anda terkena biang keringat,kenali jenis serta cara mengatasinya
baca juga:wow! selain daging buahnya legit, biji nangka ternyata menyimpan 7 manfaat ampuh untuk kesehatan tubuh
sebab ternyata pembekuan darah berkaitan dengan berbagai penyakit dan kondisi serius yang bisa mengancam nyawa, seperti stroke, penyakit jantung, dan emboli paru.
4. membantu menjaga kesehatan mata
khasiat dari buah kiwi lainnya adalah menjaga kesehatan mata dan mencegah kebutaan, berkat kandungan karoten, antioksidan, serta lutein dan zeaxanthin.
hal ini juga ada sebuah penelitian juga menunjukkan bahwa konsumsi buah kiwi setiap hari dapat menurunkan risiko terkena degenerasi makula sebesar 36%.
baca juga:temukan berbagai manfaat di buah berenuk yang sangat jarang sekali diketahui banyak orang.
baca juga:wow! ini kandungan buah namnam dan 7 manfaatnya bagi kesehatan tubuh, apa saja? cek faktanya berikut ini..
5. membantu meningkatkan kualitas tidur
ternyata selain kaya akan antioksidan, buah kiwi juga mengandung serotonin yang tinggi.
di samping itu, senyawa tersebut merupakan senyawa kimia otak yang dapat mengatur siklus tidur, sehingga anda bisa tidur lebih nyenyak dan berkualitas.
hal ini juga ditunjukan oleh sebuah penelitian bahwa konsumsi buah kiwi sebanyak 1–2 buah sebelum tidur dapat membantu seseorang tidur lebih cepat dan nyenyak.
baca juga:wow! 7 manfaat buah menteng bagi kesehatan tubuh yang jarang diketahui, apa saja? simak penjelasannya
baca juga:banyak yang belum tau! ini sederet manfaat buah nipah untuk kesehatan tubuh, bisa bantu cegah diabetes! 
6. membantu menyehatkan kulit
khasiat lain dari buah kiwi untuk kesehatan adalah menyehatkan kulit.
karena berkat kandungan vitamin c dalam kiwi dapat meningkatkan produksi kolagen, yaitu komponen penyusun sel-sel kulit.
kemudian kolagen-kolagen tersebut dapat meningkatkan elastisitas kulit, menjaga kulit tetap terhidrasi, dan mengurangi kemunculan garis-garis halus.
sementara itu, pada kiwi juga mengandung vitamin e dalam bentuk tocopherol.
baca juga:catat! 8 manfaat buah langsat bagi kesehatan, dapat mencegah penyakit kronis..
baca juga:bukan buahnya saja yang enak dimakan ! kenali 5 manfaat daun petai cina bagi kesehatan, yang jarang diketahui
yang dimana vitamin ini adalah komponen antioksidan yang mampu melindungi sel-sel kulit dari zat-zat berbahaya radikal bebas dan sinar matahari.
7. membantu menurunkan berat badan
apabila anda sedang mencari makanan untuk diet, buah kawi merupakan salah satu pilihan yang tepat. pasalnya pada buah ini memiliki kandungan serat yang tinggi.
dengan mengkonsumsi makanan tinggi serat, seperti buah kiwi, bisa memberikan efek kenyang lebih lama dan mengurangi nafsu makan berlebih.
baca juga:temukan berbagai manfaat di buah berenuk yang sangat jarang sekali diketahui banyak orang.
baca juga:wow! ini kandungan buah namnam dan 7 manfaatnya bagi kesehatan tubuh, apa saja? cek faktanya berikut ini..
tentunya hal tersebut dapat mengurangi asupan kalori dan membantu penurunan berat badan.
8. membantu meredakan asma
berkat kandungan antioksidan yang tinggi pada kiwi mampu meredakan gejala asma seperti mengi dan sesak napas.
studi tersebut juga menemukan bahwa terdapat perbaikan kondisi paru-paru pada penderita asma yang mengkonsumsi buah secara teratur, termasuk buah kiwi.
baca juga:wow! 7 manfaat buah menteng bagi kesehatan tubuh yang jarang diketahui, apa saja? simak penjelasannya
baca juga:banyak yang belum tau! ini sederet manfaat buah nipah untuk kesehatan tubuh, bisa bantu cegah diabetes! 
kemudian selain manfaat di atas, mengkonsumsi kiwi dapat menjaga kesehatan tulang, mengencangkan kulit, dan menurunkan berat badan.
anda bisa menikmati manfaatnya dengan mengkonsumsi kiwi secara langsung, atau mengolahnya menjadi berbagai jenis makanan dan minuman, seperti smoothies maupun kue. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Utara, 17 SEPTEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan