Segudang Manfaat Semangka Bagi Kesehatan Jantung, Simak Penjelasan Berikut Ini..

Reporter: Muhamad Ardhia |

Editor: Ependi |

Minggu , 25 Aug 2024 - 16:38

Segudang Manfaat Semangka Bagi Kesehatan Jantung, Simak Penjelasan Berikut Ini..-Pixabay-

Jika Anda sedang mencoba menurunkan berat badan, gantilah camilan manis dengan semangka.

Hal ini akan membantu mensukseskan target penurunan berat badanmu.

Sebuah studi tahun 2019 meneliti tingkat sensasi kenyang dan perubahan berat badan setelah intervensi empat minggu pada orang dewasa yang kelebihan berat badan dan obesitas.

Pada penelitian itu satu kelompok diminta mengonsumsi porsi dua cangkir semangka segar setiap hari, sementara kelompok kedua diberi kue rendah lemak dengan kalori yang sama dengan semangka.

Yang hasilnya, peserta yang mengonsumsi semangka merasa kenyang lebih lama, bertahan hingga 90 menit setelah makan.

Mereka yang mengonsumsi semangka juga kehilangan berat badan, mengalami penurunan rasio pinggang-pinggul, kadar tekanan darah, dan perbaikan kolesterol.

Dan untuk orang obesitas, penurunan berat badan meningkatkan fungsi metabolisme, tekanan darah, sekaligus menyebabkan jaringan jantung dan dinding pembuluh darah menjadi lebih tipis.

Yang nantinya membuat kadar kolesterol dan trigliserida biasanya juga membaik.

3. Mengatasi sindrom metaboli

Ada sebuah Studi yang menunjukkan bahwa semangka dapat membantu memperbaiki sindrom metabolik, termasuk obesitas dan kardiovaskular.

segudang manfaat semangka bagi kesehatan jantung, simak penjelasan berikut ini..                            radarutara.bacakoran.co - mengkonsumsi sepotong semangka manis saat siang hari sedang terik adalah sebuah kesenangan tersendiri.
ternyata selain enak dan menyegarkan, mengonsumsi semangka juga menawarkan banyak manfaat kesehatan, termasuk jantung.
yuk cari tahu apa saja manfaat semangka untuk kesehatan jantung!
dirangkum dari berbagai sumber, dibawah ini penjelasan mengenai manfaat semangka bagi kesehatan jantung.
baca juga:temukan berbagai manfaat mengkonsumsi kuaci bagi kesehatan tubuh
baca juga:apakah kalian tau, warna lida menandakan kondisi kesehatan tubuh anda, berikut ini penjelasannya
1. membantu menurunkan tekanan darah dan melancarkan sirkulasi darah
sebelum itu, l-sitrulin merupakan zat alami yang ditemukan dalam semangka, terutama di bagian putih kulitnya.
karena, l-sitrulin dapat meningkatkan fungsi arteri dan membantu pembuluh darah rileks.
hal ini membuat sirkulasi darah menjadi lebih lancar dan tekanan darah menurun, yang juga dapat meningkatkan oksigenasi otot dan kinerja atletik selama latihan ketahanan.
baca juga:inilah beberapa manfaat serta kandungan nutrisi dari brokoli yang luar biasa
baca juga:mengungkap rahasia dari biji mahoni yang mempunyai segudang manfaat untuk kesehatan tubuh
oleh karena itu, semangka sangat baik dikonsumsi sebelum berolahraga.
2. dapat membantu mengelola berat badan
jika anda sedang mencoba menurunkan berat badan, gantilah camilan manis dengan semangka.
hal ini akan membantu mensukseskan target penurunan berat badanmu.
baca juga:kenali segudang manfaat dari buah gandaria yang baik untuk kesehatan tubuh
baca juga:para penderita penyakit jantung wajib tau, ada beberapa buah yang wajib dihindari
sebuah studi tahun 2019 meneliti tingkat sensasi kenyang dan perubahan berat badan setelah intervensi empat minggu pada orang dewasa yang kelebihan berat badan dan obesitas.
pada penelitian itu satu kelompok diminta mengonsumsi porsi dua cangkir semangka segar setiap hari, sementara kelompok kedua diberi kue rendah lemak dengan kalori yang sama dengan semangka.
yang hasilnya, peserta yang mengonsumsi semangka merasa kenyang lebih lama, bertahan hingga 90 menit setelah makan.
mereka yang mengonsumsi semangka juga kehilangan berat badan, mengalami penurunan rasio pinggang-pinggul, kadar tekanan darah, dan perbaikan kolesterol.
baca juga:temukan berbagai manfaat mengkonsumsi buah bit untuk kesehatan ibu hamil, yang jarang diketahui banyak orang
baca juga:kenali manfaat dari nasi jagung yang baik untuk kesehatan
dan untuk orang obesitas, penurunan berat badan meningkatkan fungsi metabolisme, tekanan darah, sekaligus menyebabkan jaringan jantung dan dinding pembuluh darah menjadi lebih tipis.
yang nantinya membuat kadar kolesterol dan trigliserida biasanya juga membaik.
3. mengatasi sindrom metaboli
ada sebuah studi yang menunjukkan bahwa semangka dapat membantu memperbaiki sindrom metabolik, termasuk obesitas dan kardiovaskular.
baca juga:jangan dianggap sepele! inilah beberapa faktor penyebab sesak napas di malam hari
baca juga:kerap terabaikan, ternyata ini manfaat tumbuhan bagi kehidupan
pada para peserta yang mengonsumsi semangka melaporkan kenyang lebih lama daripada mereka yang makan makanan manis.
selanjutnya, setelah empat minggu, mereka yang makan semangka memiliki:
- yang pertama kadar antioksidan yang lebih tinggi dalam darah mereka.
- lalu berat badan yang lebih rendah.
baca juga:temukan berbagai manfaat mengkonsumsi kuaci bagi kesehatan tubuh
baca juga:apakah kalian tau, warna lida menandakan kondisi kesehatan tubuh anda, berikut ini penjelasannya
- selanjutnya tekanan darah sistolik yang lebih rendah.
- rasio pinggang-pinggul yang lebih baik.
di lain sisi, peserta yang makan kue memiliki tingkat stres oksidatif yang lebih tinggi daripada kelompok semangka.
ini juga meningkatkan tekanan darah dan lemak tubuh.
baca juga:inilah beberapa manfaat serta kandungan nutrisi dari brokoli yang luar biasa
baca juga:mengungkap rahasia dari biji mahoni yang mempunyai segudang manfaat untuk kesehatan tubuh
dari hasil penelitian menunjukkan bahwa semangka merupakan pilihan camilan yang baik bagi orang-orang dengan obesitas dan sindrom metabolik.
4. kaya akan antioksidan
ditambah lagi pada semangka mengandung likopen, antioksidan yang penting dalam melawan radikal bebas.
selain itu, ini akan memperlambat kerusakan sel-sel tubuh, melawan peradangan, dan stres oksidatif.
baca juga:kenali segudang manfaat dari buah gandaria yang baik untuk kesehatan tubuh
baca juga:para penderita penyakit jantung wajib tau, ada beberapa buah yang wajib dihindari
apalagi antioksidan lain dalam semangka adalah vitamin c dan beta-karoten.
dengan mengonsumsi dua cangkir semangka dapat memenuhi sepertiga dari kebutuhan vitamin c harian.  
selain itu, beta-karoten adalah pigmen yang diubah tubuh menjadi vitamin a.
5. menjaga tubuh tetap terhidrasi
baca juga:temukan berbagai manfaat mengkonsumsi buah bit untuk kesehatan ibu hamil, yang jarang diketahui banyak orang
baca juga:kenali manfaat dari nasi jagung yang baik untuk kesehatan
apabila tubuh mengalami dehidrasi, aliran darah ke seluruh tubuh akan berkurang.
nantinya jantung kemudian akan mencoba mengimbanginya dengan berdetak lebih cepat, sehingga meningkatkan detak jantung.
hal tersebut akan membuat jantung bekerja lebih keras dari biasanya.
sebab di semangka mengandung 92% air, yang dapat membantu tubuh mencukupi kebutuhan cairan.
baca juga:jangan dianggap sepele! inilah beberapa faktor penyebab sesak napas di malam hari
baca juga:kerap terabaikan, ternyata ini manfaat tumbuhan bagi kehidupan
air memiliki banyak peran bagi tubuh, seperti membuang limbah, mengangkut oksigen ke sel-sel, dan meringankan kerja jantung.
6. sumber kalium
mengkonsumsi dua iris semangka menyediakan 640 mg kalium, atau sekitar 14 persen dari kebutuhan harian, karena kalium penting membantu mengontrol tekanan darah dengan mengeluarkan kelebihan natrium dalam urine dan meredakan ketegangan di dinding pembuluh darah.
oleh karena itu, peningkatan asupan kalium dapat membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, seperti tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan stroke.
baca juga:temukan berbagai manfaat mengkonsumsi kuaci bagi kesehatan tubuh
baca juga:apakah kalian tau, warna lida menandakan kondisi kesehatan tubuh anda, berikut ini penjelasannya
7. l-sitrulin
semangka kaya akan l-sitrulin . l-sitrulin sendiri adalah asam amino nonesensial.
yang mana ginjal mengubah l-sitrulin menjadi asam amino lain yang disebut l-arginine dan zat yang disebut oksida nitrat.
sebab senyawa ini penting untuk kesehatan jantung, pembuluh darah, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
baca juga:inilah beberapa manfaat serta kandungan nutrisi dari brokoli yang luar biasa
baca juga:mengungkap rahasia dari biji mahoni yang mempunyai segudang manfaat untuk kesehatan tubuh
suplemen makanan yang mengandung l-sitrulin kerap digunakan untuk membantu menurunkan tekanan darah pada orang dengan tekanan darah tinggi.
jika tekanan darah tinggi yang terus dibiarkan dapat berkembang menjadi penyakit jantung dan komplikasi lainnya, sehingga semangka bukan hanya lezat, tetapi juga menawarkan banyak manfaat kesehatan untuk jantung.
pasalnya, semangka mengandung banyak nutrisi penting yang bermanfaat untuk mengurangi tekanan darah dan meningkatkan sirkulasi untuk mendukung kesehatan jantung. semoga bermanfaat. (*)