Ini Durasi Untuk Olahraga Yang Tepat Bagi Tubuh? Ini Rekomendasi Waktu Tepat Dan Efektif Untuk Melakukannya
Ilustrasi-Istimewa-
BACA JUGA:Bukan Hanya Buahnya Saja, Ternyata Mengkonsumsi Daun Pare Tak Kalah Akan Manfaatnya
Ibu dalam kategori ini disarankan melakukan aktivitas fisik 150 menit per minggu.
Perlu diperhatikan bahwa ibu hamil harus memperhatikan beberapa aspek dalam pelaksanaannya, antara lain;
- durasi
- hidrasi tubuh
- jenis pekerjaan yang dapat dilakukan
Adapun Jenis aktivitas fisik, yaitu sedang dan berat Apa yang dimaksud dengan model konkrit? Berikut daftarnya yang dirangkum dari laman American Heart Association dan Harvard T. Chan School of Public Health;
BACA JUGA:Stop ! Kebiasaan Tidur Dengan Lampu Menyala Karena Dapat Berakibat Buruk Untuk Kesehatan Tubuh
BACA JUGA: Bank Sampah Unit Mandiri Cilacap Terbaik di Indonesia, Apa Rahasianya?
1. Adapun yang tergolong aktivitas fisik sedang (Latihan);
- jalan kaki (setidaknya 2,5 mil per jam)
- menari
- berkebun
- tenis ganda