Ini Durasi Untuk Olahraga Yang Tepat Bagi Tubuh? Ini Rekomendasi Waktu Tepat Dan Efektif Untuk Melakukannya
Ilustrasi-Istimewa-
Anak-anak dan generasi muda dalam kategori ini adalah mereka yang berusia antara 5 dan 17 tahun.
BACA JUGA:Bukan Hanya Buahnya Saja, Ternyata Mengkonsumsi Daun Pare Tak Kalah Akan Manfaatnya
Mendapatkan aktivitas fisik yang cukup untuk anak-anak berkontribusi terhadap;
- peningkatan kesehatan fisik
- kesehatan tulang
- kesehatan kardiometabolik
- kesehatan mental.
Anak-anak dan remaja dianjurkan berolahraga minimal 1 jam atau 60 menit sehari.
Latihan yang disarankan berkisar dari ringan hingga berat.
BACA JUGA:Stop ! Kebiasaan Tidur Dengan Lampu Menyala Karena Dapat Berakibat Buruk Untuk Kesehatan Tubuh
BACA JUGA: Bank Sampah Unit Mandiri Cilacap Terbaik di Indonesia, Apa Rahasianya?
Selain itu juga, 3 hari seminggu, anak-anak dan remaja harus berlatih dengan kekuatan.
2. Bagi orang Dewasa;
Siapa pun yang berusia antara 18 dan 64 tahun dianggap dewasa.