Perhatikan! Berikut Ini Berbagai Jenis Latihan Mata yang Dapat Membantu Penglihatan Tetap Tajam Hingga Tua

Reporter: Muhamad Ardhia |

Editor: Ependi |

Senin , 05 May 2025 - 09:35

Perhatikan! Berikut Ini Berbagai Jenis Latihan Mata yang Dapat Membantu Penglihatan Tetap Tajam Hingga Tua-sihat.net-

RADARUTARA.BACAKORAN.CO - Penglihatan adalah salah satu indera yang perlu dijaga kesehatannya. Selain dengan mengonsumsi makanan tertentu yang baik untuk kesehatan mata, terdapat pula beberapa latihan sederhana yang dapat membantu mempertajam penglihatan.

Menurut informasi yang dikutip dari WebMD dan Healthline, latihan-latihan ini sangat bermanfaat bagi mereka yang mengalami masalah penglihatan, seperti kesulitan fokus saat membaca, mata malas, penglihatan ganda, atau bahkan sekadar ingin menjaga kesehatan mata.

Latihan-latihan tersebut dirancang untuk memperkuat otot mata, membantu mempertahankan fokus, memperlancar gerakan mata, dan merangsang pusat penglihatan di otak. Berikut ini adalah beberapa latihan mata yang dapat Anda coba.

Dengan Aturan 20-20-20

Apakah anda tahu bahwa aturan ini sangat bermanfaat ketika seseorang sedang fokus pada suatu tugas, seperti bekerja di depan komputer?

Hal ini penting, karena mata manusia sebenarnya tidak dirancang untuk terus-menerus terpaku pada satu objek dalam waktu yang lama.

Dengan menerapkan aturan 20-20-20, Anda dapat mencegah ketegangan mata akibat penggunaan komputer yang berkepanjangan.

Aturan ini mudah diingat: setiap 20 menit, alihkan pandangan Anda pada benda yang berada sejauh 20 kaki selama 20 detik. Dengan cara ini, kesehatan mata Anda bisa terjaga dengan lebih baik.

Dengan Berkedip

Anda merasa mata sudah kering atau bahkan sakit kepala, berhentilah dari aktivitas dan coba untuk berkedip dengan kecepatan normal.

perhatikan! berikut ini berbagai jenis latihan mata yang dapat membantu penglihatan tetap tajam hingga tua                            radarutara.bacakoran.co - penglihatan adalah salah satu indera yang perlu dijaga kesehatannya. selain dengan mengonsumsi makanan tertentu yang baik untuk kesehatan mata, terdapat pula beberapa latihan sederhana yang dapat membantu mempertajam penglihatan.
menurut informasi yang dikutip dari webmd dan healthline, latihan-latihan ini sangat bermanfaat bagi mereka yang mengalami masalah penglihatan, seperti kesulitan fokus saat membaca, mata malas, penglihatan ganda, atau bahkan sekadar ingin menjaga kesehatan mata.
latihan-latihan tersebut dirancang untuk memperkuat otot mata, membantu mempertahankan fokus, memperlancar gerakan mata, dan merangsang pusat penglihatan di otak. berikut ini adalah beberapa latihan mata yang dapat anda coba.
dengan aturan 20-20-20
baca juga:mata anda kering dan terasa lelah! ketahui ini manfaat kompres mata dengan air hangat dan es batu
baca juga:jangan dianggap sepele,waspadai penyebab mata kuning ini
apakah anda tahu bahwa aturan ini sangat bermanfaat ketika seseorang sedang fokus pada suatu tugas, seperti bekerja di depan komputer? 
hal ini penting, karena mata manusia sebenarnya tidak dirancang untuk terus-menerus terpaku pada satu objek dalam waktu yang lama.
dengan menerapkan aturan 20-20-20, anda dapat mencegah ketegangan mata akibat penggunaan komputer yang berkepanjangan. 
aturan ini mudah diingat: setiap 20 menit, alihkan pandangan anda pada benda yang berada sejauh 20 kaki selama 20 detik. dengan cara ini, kesehatan mata anda bisa terjaga dengan lebih baik.
baca juga:suka main hp dalam waktu lama, agar mata tidak merah, begini tips mengatasinya 
baca juga:mau terlihat cantik tidak harus mahal ! temukan disini rahasia bulu mata lentik secara alami dan anti ribet
dengan berkedip
anda merasa mata sudah kering atau bahkan sakit kepala, berhentilah dari aktivitas dan coba untuk berkedip dengan kecepatan normal.
latihan angka delapan
nah tahukah anda latihan ini harus dilakukan dalam posisi duduk.
baca juga:ketahui ini 5 penyebab kulit bawah mata lebih cepat keriput, penasaran? cek selengkapnya disini!
baca juga:inilah 6 negara yang memiliki mata uang terkuat di dunia
untuk langkah yang pertama pilih sebuah titik di lantai sekitar 10 kaki di depan dan fokuslah padanya, lalu buatlah bayangan angka delapan dengan menggerakan mata.
dan yang terakhir setelah itu, teruslah melakukan ini selama 30 detik, lalu ganti arah.
bukan hanya dengan melakukan gerakan olahraga mata, kamu juga perlu menjaga kesehatan matamu dengan rutin mengkonsumsi makanan yang mengandung omega-3, vitamin c, vitamin e, zinc, dan lutein.
namun di saat anda gunakan kacamata hitam ketika beraktivitas di siang hari, padahal hal ini sering kali dilupakan banyak orang, padahal penggunaannya begitu penting untuk melindungi mata dari paparan sinar matahari.
baca juga:jangan biarkan mata anda rusak ! apabilah sering menatap layar, cukup konsumsi makanan ini mata sehat kembali
baca juga:jangan pandang sebelah mata ! temukan manfaat daun selada air untuk kesehatan tubuh
latihan fokus dekat dan jauh
merupakan latihan yang bagus untuk orang yang memakai kacamata, kemudian lepaskan kacamata dan angkat ibu jari ke udara, satu di dekat wajah dan satu lagi di jauh. 
namun selama dua detik, fokus pada ibu jari yang dekat, lalu ibu jari yang jauh, sesuatu di seberang ruangan, dan sesuatu yang lebih jauh lagi, seperti di seberang jalan.
putar mata
baca juga:jarang diketahui, ini faktor penyebab mata sayu serta cara mengatasinya
baca juga:begini tips mengeluarkan mata bisulan secara aman serta efektif, yang mesti anda coba
anda dapat melakukan olahraga mata dengan cara melihat ke kanan dan kiri beberapa kali tanpa menggerakkan kepala, setelah itu, gerakkan pandangan ke atas dan ke bawah beberapa kali.
apakah anda tahu bahwa olahraga mata adalah salah satu cara termudah untuk menjaga kesehatan mata?
selain mudah, cara ini juga terjangkau karena tidak memerlukan alat khusus dan praktis dilakukan kapan saja. bahkan, bagi anda yang lebih suka bersantai, olahraga ini bisa dilakukan sambil duduk!
olahraga mata memiliki berbagai manfaat, antara lain membuat mata anda lebih nyaman, mengatasi kelelahan mata, mencegah penglihatan buram, serta membantu meningkatkan fokus penglihatan.
baca juga:begini tips mengatasi mata belekan yang dapat anda coba.
baca juga:mengenal mata kering (dry eye syndrome) dampak penggunaan gadget yang berlebihan
selain itu, olahraga mata sangat disarankan, terutama bagi mereka yang sering menghabiskan waktu di depan layar komputer.
bagi anda yang berusia 20–39 tahun, sebaiknya melakukan pemeriksaan mata ke dokter setiap 5–10 tahun untuk memastikan kesehatan mata anda tetap terjaga.
sangat sederhana, bukan, melakukan olahraga mata? jadi, luangkan waktu sejenak di tengah kesibukan anda untuk melakukannya demi kesehatan mata.
tapi, jika anda mengalami keluhan pada mata atau memerlukan saran lebih lanjut mengenai kesehatan mata, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter spesialis mata. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 14 DESEMBER 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan