7 Tips untuk Menurunkan Berat Badan Pada Saat Puasa dengan Pola Makan yang Tepat

Reporter: Arie Ade Putra |

Editor: Ependi |

Jumat , 21 Mar 2025 - 12:12

Ilustrasi berat badan-Alodokter-

Walaupun kalian sedang berpuasa, ada baiknya untuk tetap aktif dengan melakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki maupun yoga.

Aktivitas seperti ini akan dapat membantu untuk membakar kalori dengan lebih efektif tanpa harus menguras energi kalian.

7. Tidur Yang Cukup

Pastikan kalian untuk mendapatkan waktu tidur yang cukup, yaitu sekitar 7 hingga 9 jam, agar metabolisme tubuh kalian tetap berfungsi dengan baik.

Kurang tidur akan dapat meningkatkan nafsu makan serta akan dapat menghambat usaha diet kalian. (*o*)

7 tips untuk menurunkan berat badan pada saat puasa dengan pola makan yang tepat                            radarutara.bacakoran.co - puasa bukan hanya dijadikan waktu untuk meningkatkan spiritualitas saja, akan tetapi puasa juga kesempatan emas untuk mengatur pola makan agar mencapai berat badan yang ideal.
akan tetapi, tanpa perencanaan yang tepat, keinginan untuk menurunkan berat badan pada saat puasa juga akan dapat berujung pada hasil yang tidak diinginkan.
oleh sebab itu, penting untuk memahami bagaimana cara menurunkan berat badan pada saat puasa dengan pola makan yang tepat sangatlah penting.
mengapa pola makan sangat penting pada saat puasa
pola makan yang tepat selama berpuasa akan sangat penting agar dapat memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang cukup.
baca juga:inilah 6 alasan mengapa penting konsumsi probiotik untuk berbuka puasa dan sahur, ternyata ini manfaatnya
baca juga:inilah daftar 4 resep berbahan ubi untuk berbuka puasa yang lezat dan sehat
selain itu, pola makan yang baik juga akan dapat membantu dalam menjaga energi serta akan dapat meningkatkan metabolisme.
tips untuk menurunkan berat badan pada saat puasa
1. tetap melakukan sahur
jangan melewatkan sahur karena ini akan dapat menyebabkan rasa lapar yang berlebihan pada saat berbuka puasa, yang akan dapat berpotensi mendorong konsumsi makanan secara berlebihan.
pastikan untuk mengkonsumsi makanan bergizi pada saat sahur agar energi kalian dapat terjaga sepanjang hari.
baca juga:wajib anda ketahui ternyata ini alasan mengalami nyeri hingga kram otot saat berpuasa serta cara mengatasinya
baca juga:resep salad sayur segar untuk buka puasa yang lezat dan menyehatkan
2. pilih makanan yang bergizi
pada saat sahur atau berbuka, ada baiknya untuk memilih makanan yang seimbang serta kaya akan nutrisi.
mengkonsumsi karbohidrat kompleks seperti roti gandum, nasi merah,  serta banyak sayuran dan juga buah-buahan juga akan dapat membantu kalian merasa kenyang lebih lama.
3. hindari gula berlebihan
walaupun disarankan untuk berbuka dengan makanan yang manis, ada baiknya kalian untuk membatasi konsumsi gula tambahan yang berlebihan.
baca juga:inilah 6 alasan mengapa penting konsumsi probiotik untuk berbuka puasa dan sahur, ternyata ini manfaatnya
baca juga:inilah daftar 4 resep berbahan ubi untuk berbuka puasa yang lezat dan sehat
makanan manis akan dapat terakumulasi sebagai lemak apabila tidak diubah menjadi energi.
4. kurangi makanan cepat saji dan berminyak
makanan cepat saji serta yang tinggi lemak akan cenderung mengandung kalori tinggi akan tetapi rendah nutrisi.
dengan mengurangi konsumsi jenis makanan seperti ini maka akan dapat membantu kalian dalam menurunkan berat badan.
5. perbanyak minum air putih
pastikan kalian untuk memenuhi kebutuhan cairan dengan cara meminum setidaknya 8 gelas air setiap hari. 
baca juga:wajib anda ketahui ternyata ini alasan mengalami nyeri hingga kram otot saat berpuasa serta cara mengatasinya
baca juga:resep salad sayur segar untuk buka puasa yang lezat dan menyehatkan
hal ini dilakukan agar dapat membantu mengontrol rasa lapar serta dapat menjaga metabolisme tubuh.
6. olahraga secara teratur
walaupun kalian sedang berpuasa, ada baiknya untuk tetap aktif dengan melakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki maupun yoga.
aktivitas seperti ini akan dapat membantu untuk membakar kalori dengan lebih efektif tanpa harus menguras energi kalian.
7. tidur yang cukup
pastikan kalian untuk mendapatkan waktu tidur yang cukup, yaitu sekitar 7 hingga 9 jam, agar metabolisme tubuh kalian tetap berfungsi dengan baik. 
baca juga:inilah 6 alasan mengapa penting konsumsi probiotik untuk berbuka puasa dan sahur, ternyata ini manfaatnya
baca juga:inilah daftar 4 resep berbahan ubi untuk berbuka puasa yang lezat dan sehat
kurang tidur akan dapat meningkatkan nafsu makan serta akan dapat menghambat usaha diet kalian. (*o*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 25 MARET 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan