Jangan Lupa Buka Puasa Dengan Air Kelapa ! Temukan Sederet Manfaat Yang Didapatkan Untuk Tubuh

Reporter: Dodi Haryanto |

Editor: Ependi |

Jumat , 21 Mar 2025 - 11:19

Jangan Lupa Buka Puasa Dengan Air Kelapa ! Temukan Sederet Manfaat Yang Didapatkan Untuk Tubuh-siloamhospitals.com-

* Protein: 0,5 gram

* Karbohidrat: 10,2 gram

* Kalsium: 4% dari kebutuhan harian yang disarankan

* Magnesium: 4% dari kebutuhan harian

* Fosfor: 2% dari kebutuhan harian

* Kalium: 15% dari kebutuhan harian

Dengan komposisi nutrisi tersebut, air kelapa menjadi pilihan yang baik untuk membantu mengembalikan cairan dan elektrolit tubuh setelah seharian berpuasa.

- Konsumsi Air Kelapa Perlu Dibatasi pada Kondisi Tertentu

Meskipun memiliki banyak manfaat, ada beberapa kondisi kesehatan yang mengharuskan seseorang untuk membatasi konsumsi air kelapa saat berbuka puasa.

Menurut dr. Nur Rasyid, spesialis urologi dari Siloam Hospitals, orang dengan gangguan fungsi ginjal sebaiknya tidak mengonsumsi air kelapa secara berlebihan.

"Minum air kelapa diperbolehkan asalkan fungsi ginjal masih normal," jelas dr. Rasyid.

jangan lupa buka puasa dengan air kelapa ! temukan sederet manfaat yang didapatkan untuk tubuh                            radarutara.bacakoran.co- berpuasa selama bulan ramadan memerlukan persiapan serta asupan nutrisi yang tepat. 
setelah menahan lapar dan haus sepanjang hari, tubuh membutuhkan cairan dan energi agar dapat kembali beraktivitas dengan optimal.
air kelapa, minuman alami yang memiliki banyak manfaat, menjadi pilihan yang baik untuk berbuka puasa. 
minuman ini membantu menggantikan cairan dan elektrolit yang hilang selama berpuasa, mencegah dehidrasi, serta memberikan sumber energi alami.
baca juga:bibir anda kering saat berpuasa? ikuti 6 tips dibawah ini untuk mengatasinya 
baca juga:inilah 6 alasan mengapa penting konsumsi probiotik untuk berbuka puasa dan sahur, ternyata ini manfaatnya
dilansir dari nu online pada kamis (20/3/2025), air kelapa mengandung elektrolit penting seperti kalium, natrium, dan magnesium yang berperan dalam menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.
selain itu, air kelapa juga memiliki berbagai nutrisi esensial, termasuk vitamin c, karbohidrat, dan mineral yang berkontribusi dalam memulihkan energi serta menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. 
mengonsumsi air kelapa saat berbuka puasa dapat membantu tubuh beradaptasi kembali setelah seharian berpuasa.
berbagai penelitian telah membuktikan manfaat air kelapa bagi kesehatan, terutama ketika dikonsumsi saat berpuasa. 
salah satu manfaat utamanya adalah mencegah dehidrasi.
baca juga:inilah daftar 4 resep berbahan ubi untuk berbuka puasa yang lezat dan sehat
baca juga:resep bihun goreng sederhana dan lezat untuk buka puasa
kekurangan cairan dalam tubuh dapat menyebabkan rasa lelah, sakit kepala, serta gangguan kesehatan lainnya. 
dengan mengonsumsi air kelapa, tubuh dapat tetap terhidrasi dengan baik dan terhindar dari dampak negatif akibat dehidrasi.
- khasiat air kelapa saat berbuka puasa
berikut adalah beberapa manfaat mengonsumsi air kelapa saat berbuka puasa:
baca juga:wajib anda ketahui ternyata ini alasan mengalami nyeri hingga kram otot saat berpuasa serta cara mengatasinya
baca juga:tumis tofu brokoli hoisin: lezat dan menyehatkan untuk buka puasa
1. mencegah kekurangan cairan: 
kandungan elektrolit yang melimpah membantu menggantikan cairan tubuh yang hilang selama berpuasa.
2. menambah energi: 
karbohidrat dan elektrolit di dalamnya memberikan energi alami setelah seharian menahan lapar dan haus.
baca juga:resep urap: hidangan sehat dan lezat untuk buka puasa
baca juga:resep salad sayur segar untuk buka puasa yang lezat dan menyehatkan
3. menjaga kesehatan kulit: 
vitamin c dan antioksidan berperan dalam menjaga kelembapan serta membantu regenerasi sel kulit.
4. membantu menurunkan tekanan darah: kandungan kalium dalam air kelapa berkontribusi dalam menjaga tekanan darah tetap stabil.
baca juga:bahaya ! hindari saat makan sahur, ini beberapa jenis makanan yang dapat memicu gas dalam perut saat berpuasa
baca juga:ini dia cara ampuh agar mulut tidak bau pada saat berpuasa di bulan ramadhan
5. meningkatkan daya tahan tubuh: 
vitamin b serta sifat antibakteri dan antivirusnya mendukung sistem kekebalan tubuh.
6. mendukung kinerja otot: 
kalium membantu menjaga fungsi otot agar tetap optimal serta mencegah kram otot.
baca juga:resep buka puasa sehat: salad buah segar dengan saus yogurt
baca juga:menu berbuka puasa: resep sup kacang hijau yang menyegarkan dan bergizi
7. menjaga kesehatan pencernaan: 
dapat membantu mengatasi gangguan pencernaan, meskipun penelitian lebih lanjut masih diperlukan.
8. menyeimbangkan asam lambung: 
berpotensi membantu menetralkan asam lambung, namun perlu kajian lebih mendalam.
baca juga:inilah 7 makanan yang bisa bantu meredakan panas dalam menyerang saat puasa
baca juga:8 cara ampuh mengatasi sembelit saat puasa ramadhan
perlu juga untuk diketahui ternyata selain memiliki kandungan elektrolit, didalam air kelapa terdapat juga kandungan berbagai jenis nutrisi yang dibutuhkan bagi tubuh. 
dalam satu gelas air kelapa (sekitar 240 mililiter), terdapat beberapa kandungan berikut:
* protein: 0,5 gram
* karbohidrat: 10,2 gram
* kalsium: 4% dari kebutuhan harian yang disarankan
* magnesium: 4% dari kebutuhan harian
* fosfor: 2% dari kebutuhan harian
* kalium: 15% dari kebutuhan harian
dengan komposisi nutrisi tersebut, air kelapa menjadi pilihan yang baik untuk membantu mengembalikan cairan dan elektrolit tubuh setelah seharian berpuasa.
baca juga:ternyata begini 4 cara mudah supaya kulit tidak makin kering selama puasa ramadhan
baca juga:jangan sampai terlewatkan ! temukan rahasia kulit glowing selama menjalankan ibadah puasa ramadhan
- konsumsi air kelapa perlu dibatasi pada kondisi tertentu
meskipun memiliki banyak manfaat, ada beberapa kondisi kesehatan yang mengharuskan seseorang untuk membatasi konsumsi air kelapa saat berbuka puasa. 
menurut dr. nur rasyid, spesialis urologi dari siloam hospitals, orang dengan gangguan fungsi ginjal sebaiknya tidak mengonsumsi air kelapa secara berlebihan.
"minum air kelapa diperbolehkan asalkan fungsi ginjal masih normal," jelas dr. rasyid.
baca juga:6 penyakit yang rentan terjadi saat puasa ramadhan
baca juga:buka puasa bersama, santuni kaum dhuafa hingga yatim piatu
"namun, jika fungsi ginjal sudah menurun, justru bisa berbahaya. ketika kadar kalium dalam tubuh meningkat dan ginjal tidak mampu membuangnya, risiko komplikasi pada jantung bisa terjadi," tambahnya.
bagi mereka yang mengalami gangguan fungsi ginjal, konsumsi air kelapa yang berlebihan bisa menyebabkan hiperkalemia, yaitu kondisi di mana kadar kalium dalam tubuh terlalu tinggi. 
hiperkalemia dapat memicu aritmia atau gangguan irama jantung yang berpotensi berbahaya.
- konsumsi dengan bijak
baca juga:6 penyakit yang rentan terjadi saat puasa ramadhan
baca juga:buka puasa bersama, santuni kaum dhuafa hingga yatim piatu
meskipun air kelapa memiliki berbagai manfaat, tetaplah mengonsumsinya dalam jumlah yang wajar. 
sebaiknya hindari menambahkan pemanis buatan seperti gula atau sirup, karena dapat meningkatkan kadar gula dalam darah. 
selain itu, konsumsi air kelapa sebaiknya disertai dengan pola makan yang sehat dan seimbang selama menjalani ibadah puasa.
selain khasiatnya, air kelapa juga memberikan sensasi kesegaran yang membantu tubuh terasa lebih bugar setelah berpuasa sepanjang hari. 
baca juga:ini waktu terbaik untuk melakukan aktivitas olahraga pada saat menjalani ibadah puasa
baca juga:ini dia tips agar tidak mengantuk pada saat kerja di bulan puasa
rasa manis alaminya menjadikannya pilihan yang tepat untuk berbuka tanpa perlu tambahan pemanis.
sebagai kesimpulan, air kelapa adalah salah satu minuman sehat yang dapat dikonsumsi saat berbuka puasa. 
namun, penting untuk tetap mengonsumsinya secara moderat dan menjadikannya bagian dari pola makan yang seimbang.
jika memiliki kondisi kesehatan tertentu, sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi sebelum menjadikan air kelapa sebagai bagian dari konsumsi rutin.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 27 MARET 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan