Ini Dia Deretan Makanan Agar Anda Cepat Lari Yang Mesti Anda Coba!

RADARUTARA BACAKORAN.CO- Saat berolahraga, terutama saat berlari, tubuh kita memanfaatkan energi yang tersimpan serta yang diperoleh dari nutrisi makanan. Oleh karena itu, penting untuk mengonsumsi makanan yang tepat agar stamina kita tetap terjaga saat berlari. Jika hanya mengandalkan energi yang tersimpan dalam tubuh, kemungkinan besar kita akan lebih cepat merasa lelah.

Selain asupan nutrisi harian yang lengkap, sangat penting bagimu untuk mengonsumsi karbohidrat, lemak, dan protein dalam jumlah yang cukup sebelum berlari. Nutrisi ini tidak hanya berperan penting dalam meningkatkan kekuatanmu saat berlari, tetapi juga membantu meningkatkan kecepatan lari serta mempercepat pemulihan tubuh setelah berolahraga.

Makanan yang dapat membantumu berlari lebih kuat sangat disarankan untuk mencegah kelelahan saat berlari. Berbagai jenis makanan ini kaya akan karbohidrat dan mudah dicerna. Untuk mendapatkan manfaat yang optimal, penting untuk mengonsumsi makanan ini sesuai dengan durasi dan kecepatan lari yang akan kamu lakukan.

Makanan yang dapat meningkatkan performa lari Anda sebaiknya mengandung karbohidrat. Nutrisi ini berperan penting dalam meningkatkan kadar glukosa, atau gula darah, dalam tubuh, yang merupakan sumber energi utama saat berolahraga, termasuk saat berlari.

BACA JUGA:Inilah Daftar 7 Makanan dan Minuman yang Baik Dikonsumsi untuk Membantu Tidur Lebih Nyenyak

BACA JUGA:Para Penderita Cacar Air Wajib Tau, Ini Makanan Yang Cocok Untuk Penyembuhan

Selain karbohidrat, protein dan lemak juga merupakan nutrisi penting yang perlu diperhatikan sebelum berlari. Keduanya membantu dalam perbaikan dan pembentukan otot, serta berfungsi sebagai cadangan energi dan dalam produksi hormon. Nutrisi mikro, seperti kalsium, zat besi, dan vitamin D, juga dibutuhkan agar aktivitas lari Anda lebih efektif.

Berikut ini adalah beberapa jenis makanan yang dapat membantu Anda meningkatkan kekuatan saat berlari dengan kandungan nutrisi tersebut:

1. Roti

Seperti kentang, roti juga dapat memberikan energi yang cukup serta mudah dicerna. Selain menikmati roti sebelum memulai lari jarak jauh, kamu juga bisa mencoba roti panggang dengan isian telur orak-arik. Ini tidak hanya memberikan asupan karbohidrat, tetapi juga protein dan lemak yang dibutuhkan untuk lari cepat, tanpa menyebabkan perutmu kram.

2. Oatmeal

Oatmeal adalah pilihan makanan yang sangat baik untuk meningkatkan stamina lari. Kaya akan karbohidrat namun rendah lemak, serat, dan protein, oatmeal dapat menjadi sumber energi yang baik beberapa jam sebelum kamu berlari. Ini sangat ideal untuk lari yang memakan waktu lama dengan intensitas tinggi, seperti lari jarak menengah dan jauh.

BACA JUGA:Perhatikan! Ternyata Ini 5 Kesalahan Memasak Santan yang Bisa Bikin Makanan Cepat Basi

BACA JUGA:10 Makanan dan Minuman Sebaiknya Dihindari Sebelum Naik Pesawat, Apa Saja?