Inilah 7 Makanan yang Bisa Bantu Meredakan Panas Dalam Menyerang Saat Puasa

Reporter: Muhamad Ardhia |

Editor: Ependi |

Selasa , 18 Mar 2025 - 15:09

Inilah 7 Makanan yang Bisa Bantu Meredakan Panas Dalam Menyerang Saat Puasa-IndiaTV News-

Kandungan Kaya vitamin C, A, dan antioksidan, kedua buah ini juga membantu meningkatkan daya tahan tubuh.

Apalagi menurut ahli diet yang berbasis di Delhi, Priya Bansal, MSc Nutrition, dalam Onlymyhealth.com menyebutkan, semangka dan melon rendah kalori, sehingga sanggup membuatmu merasa kenyang lebih lama dan mengurangi kemungkinan makan berlebih.

2. Mengkonsumsi Timun Suri

Adapun salah satu buah yang kerap ditemui selama Ramadhan ini disebut sebagai sumber air karena lebih dari 90 persen buah ini terdiri dari air.

Merujuk artikel HaiBunda, timun suri mampu mempertahankan suhu tubuh dengan cara menyerap atau melepaskan panas secara perlahan-lahan, jadi, tak heran bila timun suri berkhasiat untuk meredakan panas dalam.

3. Kelapa Muda

Faktanya air kelapa merupakan pilihan yang baik untuk berbuka puasa, tidak diragukan lagi, air kelapa memiliki manfaat sebagai antioksidan, rehidrasi, dan mengembalikan keseimbangan elektrolit tubuh.

Dirangkum dari The Indian Express, air kelapa juga tinggi kalium, magnesium, dan kalsium, sementara kandungan gula alami dalam air kelapa dapat membantu mengembalikan energi yang hilang setelah seharian berpuasa.

Kemudian di sisi lain, air kelapa yang lembut membantu meredakan ketidaknyamanan pencernaan lewat sifat mendinginkan dan menenangkan yang luar biasa.

4. Blewah

Termasuk sejenis dengan melon, blewah biasanya menjadi salah satu buah yang digunakan sebagai bahan minuman takjil bersama timun suri.

inilah 7 makanan yang bisa bantu meredakan panas dalam menyerang saat puasa                            radarutara.bacakoran.co - ketika menjalani puasa, beberapa orang sering mengeluhkan gejala panas dalam, seperti tenggorokan kering, kesulitan menelan, sariawan, bibir pecah-pecah, dan bahkan demam.
meskipun masalah panas dalam dapat muncul kapan saja, faktor-faktor seperti dehidrasi, perubahan pola makan, dan kurangnya tidur selama bulan ramadhan dapat memperburuk kondisi ini.
kendati memang terlihat sepele, panas dalam saat puasa dapat mengganggu kenyamanan beraktivitas, terutama saat melaksanakan ibadah.
namun, anda tidak perlu khawatir. gejala panas dalam yang ringan dapat diatasi dengan berbagai cara, seperti mengonsumsi makanan tertentu yang dapat meredakan gejala tersebut saat sahur dan berbuka.
baca juga:8 cara ampuh mengatasi sembelit saat puasa ramadhan
baca juga:ternyata begini 4 cara mudah supaya kulit tidak makin kering selama puasa ramadhan
kemudian selain itu, penting untuk menjaga asupan cairan agar tetap cukup, dengan meminum air putih minimal dua liter setiap hari.
di bawah ini adalah beberapa jenis makanan yang efektif dalam meredakan panas dalam selama berpuasa.
1. mengkonsumsi semangka dan melon
seringkali, orang cenderung kurang asupan cairan selama puasa karena keterbatasan waktu, sehingga rentan mengalami dehidrasi, yang menjadi salah satu faktor pemicu panas dalam. 
baca juga:jangan sampai terlewatkan ! temukan rahasia kulit glowing selama menjalankan ibadah puasa ramadhan
baca juga:6 penyakit yang rentan terjadi saat puasa ramadhan
namun, mengonsumsi makanan dengan kandungan air yang tinggi dapat membantu tubuh mendapatkan asupan air agar berfungsi dengan baik.
karena buah-buahan yang lunak dan berair, seperti semangka dan melon, mudah ditelan dan dapat menutrisi tubuh untuk membantu menyembuhkan panas dalam. 
kandungan kaya vitamin c, a, dan antioksidan, kedua buah ini juga membantu meningkatkan daya tahan tubuh.
apalagi menurut ahli diet yang berbasis di delhi, priya bansal, msc nutrition, dalam onlymyhealth.com menyebutkan, semangka dan melon rendah kalori, sehingga sanggup membuatmu merasa kenyang lebih lama dan mengurangi kemungkinan makan berlebih.
baca juga:buka puasa bersama, santuni kaum dhuafa hingga yatim piatu
baca juga:wajib anda ketahui! begini tips jitu untuk mengatasi cegukan saat puasa tanpa harus minum air putih
2. mengkonsumsi timun suri
adapun salah satu buah yang kerap ditemui selama ramadhan ini disebut sebagai sumber air karena lebih dari 90 persen buah ini terdiri dari air. 
merujuk artikel haibunda, timun suri mampu mempertahankan suhu tubuh dengan cara menyerap atau melepaskan panas secara perlahan-lahan, jadi, tak heran bila timun suri berkhasiat untuk meredakan panas dalam.
3. kelapa muda
faktanya air kelapa merupakan pilihan yang baik untuk berbuka puasa, tidak diragukan lagi, air kelapa memiliki manfaat sebagai antioksidan, rehidrasi, dan mengembalikan keseimbangan elektrolit tubuh.
baca juga:boleh nggak sih puasa tanpa sahur? ternyata begini penjelasan hukumnya dalam islam
baca juga:ini dia cara mengatasi sakit kepala pada saat puasa yang wajib kalian ketahui
dirangkum dari the indian express, air kelapa juga tinggi kalium, magnesium, dan kalsium, sementara kandungan gula alami dalam air kelapa dapat membantu mengembalikan energi yang hilang setelah seharian berpuasa. 
kemudian di sisi lain, air kelapa yang lembut membantu meredakan ketidaknyamanan pencernaan lewat sifat mendinginkan dan menenangkan yang luar biasa.
4. blewah
termasuk sejenis dengan melon, blewah biasanya menjadi salah satu buah yang digunakan sebagai bahan minuman takjil bersama timun suri. 
selain itu, blewah mengandung kadar air yang tinggi dan nutrisi yang diperlukan tubuh selama berpuasa.
baca juga:jangan sampai terlewatkan ! temukan manfaat berbuka puasa dengan air kelapa muda bagi kesehatan tubuh
baca juga:wajib coba! ini 4 ide meal prep untuk menu buka puasa yang sehat dan sederhana
dirangkum dari artikel dalam jurnal ilmu-ilmu pertanian indonesia (2021), buah blewah mengandung kalium, vitamin c, dan betakaroten yang bermanfaat untuk mencegah anemia, memperkuat tulang, meningkatkan sistem imun, menurunkan tekanan darah, menyehatkan kulit, dan mencegah dehidrasi.
5. mengkonsumsi jahe dan madu
nyatanya jahe dan madu merupakan obat menenangkan dan efektif untuk panas dalam yang termasuk salah satu gejala dari infeksi tenggorokan. 
karena dikutip dari laman care hospitals, jahe memiliki khasiat antiradang yang ampuh mengurangi pembengkakan dan meredakan nyeri. di sisi lain, madu berfungsi sebagai antibiotik alami yang melawan bakteri berbahaya.
nah, untuk memperoleh manfaat ini, rebus air, tambahkan beberapa irisan jahe, dan biarkan terendam selama beberapa menit. 
baca juga:8 cara ampuh mengatasi sembelit saat puasa ramadhan
baca juga:ternyata begini 4 cara mudah supaya kulit tidak makin kering selama puasa ramadhan
dan saring campuran tersebut, tambahkan satu sendok makan madu, dan teguk ramuan hangat ini untuk meredakan tenggorokan secara instan.
6. cincau hitam
tahukah anda minuman cincau merupakan salah satu minuman favorit di bulan puasa, cincau hitam banyak digemari oleh masyarakat karena teksturnya yang kenyal dan mudah dikombinasikan dengan bahan lainnya, misalnya untuk dibuat es campur. dan cincau hitam juga memiliki manfaat yang baik bagi kesehatan.
pasalnya menurut artikel penelitian dalam jurnal teknologi pangan universitas diponegero (2019), manfaat cincau hitam antara lain mengandung serat alami yang baik untuk pencernaan, mengobati panas dalam, demam, perut mual, batuk, dan sariawan.
baca juga:jangan sampai terlewatkan ! temukan rahasia kulit glowing selama menjalankan ibadah puasa ramadhan
baca juga:6 penyakit yang rentan terjadi saat puasa ramadhan
7. selasih
terakhir, selasih memiliki sejarah panjang dalam pengobatan ayurveda dan tiongkok. 
menurut penelitian dalam jurnal foods (2021) menyebutkan bahwa biji selasih secara tradisional digunakan sebagai obat alami untuk mengobati gangguan pencernaan, tukak lambung, diare, sakit tenggorokan, dan gangguan ginjal. 
hal itu karena selasih kaya akan protein, serat, dan mineral kalsium, kalium, magnesium, selasih juga memiliki sifat antioksidan, antimikroba, antiradang, dan antikanker. 
baca juga:buka puasa bersama, santuni kaum dhuafa hingga yatim piatu
baca juga:wajib anda ketahui! begini tips jitu untuk mengatasi cegukan saat puasa tanpa harus minum air putih
sebab penyajian biji selasih perlu direndam dulu dalam air selama beberapa waktu, sehingga biji mengembang berkali-kali lipat dan bertekstur seperti jeli. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 1 MEI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan