Benarkah Buah Naga Mampu Menurunkan Tekanan Darah Tinggi ! Simak Penjelasan Manfaat Dan Cara Mengkonsumsinya

Reporter: Dodi Haryanto |

Editor: Ependi |

Kamis , 13 Mar 2025 - 16:11

Benarkah Buah Naga Mampu Menurunkan Tekanan Darah Tinggi ! Simak Penjelasan Manfaat Dan Cara Mengkonsumsinya-Canva.com-

RADARUTARA.BACAKORAN.CO- Buah naga telah lama dikenal sebagai salah satu buah yang kaya akan nutrisi dan memiliki beragam manfaat bagi kesehatan.

Salah satu manfaat yang sering dikaitkan dengan buah ini adalah potensinya dalam membantu menurunkan tekanan darah tinggi atau hipertensi.

Artikel ini akan mengulas lebih dalam mengenai peran buah naga dalam mengelola tekanan darah tinggi, kandungan gizinya, serta cara terbaik untuk mengonsumsinya agar manfaatnya dapat diperoleh secara maksimal.

- Memahami Hipertensi dan Pentingnya Pengendalian

Hipertensi, atau tekanan darah tinggi, adalah kondisi medis di mana tekanan dalam pembuluh arteri terus meningkat secara signifikan.

Penyakit ini sering disebut sebagai "pembunuh senyap" karena jarang menunjukkan gejala yang jelas, tetapi dapat memicu komplikasi serius jika tidak ditangani dengan baik.

Pengendalian tekanan darah tinggi sangat penting karena kondisi ini dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit kardiovaskular, di antaranya:

1. Serangan jantung

2. Stroke

3. Gagal jantung

benarkah buah naga mampu menurunkan tekanan darah tinggi ! simak penjelasan manfaat dan cara mengkonsumsinya                            radarutara.bacakoran.co- buah naga telah lama dikenal sebagai salah satu buah yang kaya akan nutrisi dan memiliki beragam manfaat bagi kesehatan. 
salah satu manfaat yang sering dikaitkan dengan buah ini adalah potensinya dalam membantu menurunkan tekanan darah tinggi atau hipertensi. 
artikel ini akan mengulas lebih dalam mengenai peran buah naga dalam mengelola tekanan darah tinggi, kandungan gizinya, serta cara terbaik untuk mengonsumsinya agar manfaatnya dapat diperoleh secara maksimal.
- memahami hipertensi dan pentingnya pengendalian
baca juga:dibalik terdapat banyak kandungan nutrisinya ! temukan manfaat kulit buah pir bagi kesehatan wajah
baca juga:mengenal manfaat kolang kaling, buah kaya nutrisi yang sering dijadikan makan untuk berbuka puasa 
hipertensi, atau tekanan darah tinggi, adalah kondisi medis di mana tekanan dalam pembuluh arteri terus meningkat secara signifikan. 
penyakit ini sering disebut sebagai "pembunuh senyap" karena jarang menunjukkan gejala yang jelas, tetapi dapat memicu komplikasi serius jika tidak ditangani dengan baik.
pengendalian tekanan darah tinggi sangat penting karena kondisi ini dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit kardiovaskular, di antaranya:
1. serangan jantung
2. stroke
baca juga:kenali jenis buah yang baik untuk dikonsumsi pada saat berbuka puasa 
baca juga:ini jenis buah yang baik untuk dikonsumsi pada saat sahur maupun berbuka puasa untuk mengatasi asam lambung
3. gagal jantung
4. penyakit ginjal kronis
5. kerusakan pada pembuluh darah
oleh sebab itu, menjaga tekanan darah tetap stabil menjadi langkah penting untuk mempertahankan kesehatan jangka panjang. 
salah satu cara yang semakin banyak diterapkan adalah melalui pola makan sehat, termasuk mengonsumsi buah-buahan bernutrisi seperti buah naga.
kandungan gizi buah naga yang bermanfaat bagi kesehatan jantung
baca juga:bagi para wanita tidak perlu ragu lagi konsumsi buah alpukat ! ini manfaatnya bagi kesehatan wanita 
baca juga:berikut 7 rekomendasi buah yang cocok untuk sahur dan buka puasa
buah naga mengandung berbagai nutrisi yang dapat memberikan manfaat bagi kesehatan jantung dan sistem peredaran darah. 
berikut adalah beberapa zat penting dalam buah naga yang berkontribusi terhadap kesehatan kardiovaskular:
* magnesium: 
mineral ini berperan dalam mengatur tekanan darah dengan membantu melemaskan otot pembuluh darah. 
dengan begitu, aliran darah menjadi lebih lancar dan tekanan pada dinding pembuluh darah berkurang.
baca juga:ketahui manfaat buah pance serta efek samping bagi kesehatan tubuh kita
baca juga:mengulik manfaat dari buah blewah: untuk kesehatan tubuh pada saat berbuka puasa
* kalium: 
sebagai elektrolit esensial, kalium berfungsi untuk menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh. 
dengan membantu mengeluarkan kelebihan natrium melalui urin, kalium berperan dalam menurunkan tekanan darah secara alami.
* vitamin c: 
sebagai antioksidan yang kuat, vitamin c berperan dalam menjaga kesehatan pembuluh darah. 
nutrisi ini mendukung produksi oksida nitrat, yaitu senyawa yang membantu melebarkan pembuluh darah dan meningkatkan elastisitasnya.
baca juga:anda sedang mengalami flu dan sakit tenggorokan! ini rekomendasi jenis buah yang efektif untuk menyembuhkannya
baca juga:mengenal manfaat kesehatan dari kolang-kaling, buah yang dijadikan campuran untuk minuman berbuka puasa
* serat: 
kandungan serat yang tinggi dalam buah naga berkontribusi pada kesehatan jantung dengan membantu mengontrol kadar kolesterol dalam darah serta menjaga berat badan tetap stabil.
* antioksidan: 
buah naga mengandung berbagai antioksidan seperti betalain, flavonoid, dan fenol. 
senyawa ini berperan dalam melindungi sel pembuluh darah dari kerusakan akibat stres oksidatif serta membantu mengurangi peradangan.
dengan kombinasi berbagai nutrisi tersebut, buah naga menjadi pilihan yang baik untuk menjaga kesehatan jantung dan sistem peredaran darah secara keseluruhan.
baca juga:dibalik terdapat banyak kandungan nutrisinya ! temukan manfaat kulit buah pir bagi kesehatan wajah
baca juga:mengenal manfaat kolang kaling, buah kaya nutrisi yang sering dijadikan makan untuk berbuka puasa 
- cara kerja buah naga dalam menurunkan tekanan darah
buah naga memiliki beberapa mekanisme yang dapat membantu menurunkan tekanan darah, antara lain:
1. efek vasodilatasi: 
kandungan magnesium dan kalium dalam buah naga berkontribusi dalam merelaksasi otot-otot pembuluh darah (vasodilatasi). 
proses ini membuat pembuluh darah lebih lebar, mengurangi hambatan aliran darah, dan pada akhirnya menurunkan tekanan darah.
baca juga:kenali jenis buah yang baik untuk dikonsumsi pada saat berbuka puasa 
baca juga:ini jenis buah yang baik untuk dikonsumsi pada saat sahur maupun berbuka puasa untuk mengatasi asam lambung
2.keseimbangan elektrolit: 
kandungan kalium dalam buah naga berperan dalam menetralkan efek natrium dalam tubuh. 
kelebihan natrium dapat menyebabkan retensi cairan, yang berdampak pada peningkatan tekanan darah. 
kalium membantu mengeluarkan kelebihan natrium melalui urin, sehingga membantu menjaga keseimbangan elektrolit.
baca juga:bagi para wanita tidak perlu ragu lagi konsumsi buah alpukat ! ini manfaatnya bagi kesehatan wanita 
baca juga:berikut 7 rekomendasi buah yang cocok untuk sahur dan buka puasa
3. perlindungan antioksidan: 
antioksidan dalam buah naga, seperti betalain dan vitamin c, berfungsi melindungi pembuluh darah dari stres oksidatif. 
hal ini berkontribusi dalam menjaga elastisitas pembuluh darah serta mencegah aterosklerosis, yaitu pengerasan arteri yang dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah.
4. efek diuretik ringan: 
kandungan air serta kalium dalam buah naga dapat memberikan efek diuretik ringan, membantu tubuh menghilangkan kelebihan cairan dan natrium, yang pada akhirnya dapat membantu menurunkan tekanan darah.
baca juga:mengulik manfaat dari buah blewah: untuk kesehatan tubuh pada saat berbuka puasa
baca juga:ketahui manfaat buah pance serta efek samping bagi kesehatan tubuh kita
5. dukungan untuk kesehatan jantung: 
serat yang terdapat dalam buah naga membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah, yang secara tidak langsung berkontribusi dalam menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.
walaupun mekanisme ini menunjukkan potensi yang baik, perlu diketahui bahwa dampak buah naga terhadap tekanan darah bisa berbeda bagi setiap individu. 
konsumsi secara rutin dalam pola makan sehat tetap menjadi faktor utama untuk memperoleh manfaatnya secara optimal.
beberapa studi telah dilakukan untuk mengkaji dampak buah naga terhadap tekanan darah. meskipun masih dibutuhkan lebih banyak penelitian, beberapa temuan awal menunjukkan hasil yang positif:
baca juga:anda sedang mengalami flu dan sakit tenggorokan! ini rekomendasi jenis buah yang efektif untuk menyembuhkannya
baca juga:mengenal manfaat kesehatan dari kolang-kaling, buah yang dijadikan campuran untuk minuman berbuka puasa
1. penelitian klinis di indonesia: 
sebuah studi dari universitas jenderal achmad yani mengungkapkan bahwa mengonsumsi buah naga merah selama tiga hari berturut-turut dapat membantu menurunkan tekanan darah pada penderita hipertensi. 
penelitian ini mencatat bahwa tekanan darah sistolik rata-rata turun sebesar 10 mmhg, sedangkan tekanan diastolik berkurang sekitar 7 mmhg.
2. studi pada hewan: 
eksperimen yang dilakukan pada tikus menunjukkan bahwa ekstrak buah naga berpotensi membantu menurunkan tekanan darah serta mengurangi stres oksidatif pada hewan dengan hipertensi.
3. tinjauan ilmiah: 
beberapa penelitian sistematis dan meta-analisis telah meninjau efek buah-buahan yang kaya akan antioksidan, termasuk buah naga, terhadap kesehatan jantung dan pembuluh darah. 
baca juga:dibalik terdapat banyak kandungan nutrisinya ! temukan manfaat kulit buah pir bagi kesehatan wajah
baca juga:mengenal manfaat kolang kaling, buah kaya nutrisi yang sering dijadikan makan untuk berbuka puasa 
walaupun tidak secara spesifik berfokus pada buah naga, penelitian ini menunjukkan bahwa antioksidan memiliki peran positif dalam mengelola tekanan darah.
meskipun hasil penelitian ini cukup menjanjikan, sebagian besar studi masih terbatas dalam hal jumlah partisipan dan jangka waktu pengamatan. 
diperlukan lebih banyak riset skala besar dan jangka panjang untuk memastikan manfaat buah naga dalam membantu menurunkan tekanan darah secara konsisten.
- cara mengonsumsi buah naga untuk menurunkan tekanan darah
untuk memperoleh manfaat maksimal dari buah naga dalam membantu menurunkan tekanan darah, berikut beberapa cara yang dapat diterapkan:
baca juga:kenali jenis buah yang baik untuk dikonsumsi pada saat berbuka puasa 
baca juga:ini jenis buah yang baik untuk dikonsumsi pada saat sahur maupun berbuka puasa untuk mengatasi asam lambung
1. konsumsi secara rutin: 
agar efeknya lebih optimal, sebaiknya buah naga dikonsumsi secara teratur, misalnya setiap hari atau beberapa kali dalam seminggu.
2. pilih buah yang segar: 
pastikan untuk memilih buah naga yang masih segar agar kandungan nutrisinya tetap terjaga. buah yang sudah matang sempurna biasanya memiliki rasa manis dan tekstur yang lembut.
3. makan dalam bentuk utuh: 
mengonsumsi buah naga secara langsung lebih disarankan daripada dalam bentuk jus, karena serat yang terkandung di dalamnya lebih terjaga.
baca juga:bagi para wanita tidak perlu ragu lagi konsumsi buah alpukat ! ini manfaatnya bagi kesehatan wanita 
baca juga:berikut 7 rekomendasi buah yang cocok untuk sahur dan buka puasa
4. beragam cara penyajian: 
buah naga bisa dikonsumsi langsung, dicampurkan dalam salad, diolah menjadi smoothie, atau digunakan sebagai topping untuk yogurt dan sereal.
5. perhatikan porsi konsumsi: 
meskipun buah naga bermanfaat bagi kesehatan, tetap batasi jumlah konsumsinya agar tidak berlebihan, terutama untuk mengontrol asupan gula dan kalori.
6. kombinasikan dengan makanan sehat lainnya: untuk hasil yang lebih maksimal, padukan buah naga dengan makanan lain yang juga baik untuk kesehatan jantung, seperti kacang-kacangan, biji-bijian, dan sayuran hijau.
baca juga:ketahui manfaat buah pance serta efek samping bagi kesehatan tubuh kita
baca juga:mengulik manfaat dari buah blewah: untuk kesehatan tubuh pada saat berbuka puasa
penting untuk diingat bahwa mengonsumsi buah naga sebaiknya dilakukan sebagai bagian dari pola makan sehat dan gaya hidup yang mendukung kesehatan kardiovaskular secara keseluruhan. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 14 MARET 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan