Ini Dia 7 Tips Agar Tidak Ngantuk di Siang Hari selama Berpuasa, Yuk Cek Selengkapnya Disini!

Reporter: Muhamad Ardhia |

Editor: Ependi |

Minggu , 02 Mar 2025 - 18:00

Ini Dia 7 Tips Agar Tidak Ngantuk di Siang Hari selama Berpuasa, Yuk Cek Selengkapnya Disini!-Thinkstock-

Pasalnya karbohidrat kompleks seperti oatmeal atau roti gandum memberi energi yang tahan lama, sementara protein dan lemak sehat membantu Anda merasa kenyang lebih lama.

Selain itu, jangan lupa tambahkan buah dan sayuran untuk vitamin dan mineral yang diperlukan tubuh.

Sebab makanan yang sehat ini akan membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan mencegah rasa lelah atau ngantuk.

Dengan Menjaga hidrasi tubuh

Faktanya dehidrasi bisa menyebabkan rasa lelah dan ngantuk, meskipun tidak bisa minum saat berpuasa, pastikan Anda cukup minum air saat berbuka dan sahur.

Oleh sebab itu, cobalah untuk minum minimal 8 gelas air dalam periode ini untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.

Maka hindari minuman berkafein karena dapat menyebabkan tubuh kehilangan cairan lebih cepat.

Dengan Melakukan aktivitas ringan

Apabila anda mulai merasa ngantuk, cobalah berdiri dan lakukan aktivitas ringan seperti berjalan kaki.

Pasalnya aktivitas fisik dapat membantu meningkatkan aliran darah dan oksigen ke otak, sehingga membuat Anda lebih terjaga dan berenergi, lakukan juga peregangan ringan untuk mengurangi ketegangan dan kelelahan.

Dengan Batasi makanan dan minuman berkafein

Walaupun memang kafein dapat memberi dorongan energi sementara, konsumsi kafein terutama di malam hari dapat mengganggu kualitas tidur Anda.

ini dia 7 tips agar tidak ngantuk di siang hari selama berpuasa, yuk cek selengkapnya disini!                            radarutara.bacakoran.co - berikut adalah beberapa tips untuk mengatasi rasa kantuk di siang hari selama berpuasa. yuk, kita coba terapkan!
salah satu tantangan yang sering dihadapi banyak orang saat berpuasa adalah munculnya rasa kantuk di siang hari.
karena setelah beraktivitas di pagi hari, tubuh cenderung merasa lelah.
di mana tanpa asupan makanan dan minuman, rasa kantuk bisa muncul dengan cepat, sehingga dapat mengganggu aktivitas kita sehari-hari.
baca juga:5 cara berpuasa sehat dan aman selama bulan ramadhan yang gampang diterapkan
baca juga:siapa sangka ternyata ini 5 makanan yang menyebabkan haus pada saat berpuasa, sebaiknya dihindari ketika sahur
hal ini membuat kita kesulitan untuk tetap fokus, baik di tempat kerja, sekolah, maupun saat menjalankan ibadah.
meskipun puasa mengharuskan kita menahan lapar dan haus, terdapat beberapa cara untuk mengatasi rasa kantuk dan menjaga kebugaran sepanjang hari.
merangkum dari laman hello sehat, berikut adalah tips yang bisa membantu anda tetap bugar di siang hari saat berpuasa:
dengan atur jadwal tidur
akibat dari kurang tidur dapat meningkatkan rasa ngantuk di siang hari, cobalah untuk tidur lebih awal di malam hari dan manfaatkan waktu setelah tarawih untuk istirahat.
baca juga:inilah 6 tips menahan haus selama berpuasa yang terbukti efektif
baca juga:ini 6 cara menjaga agar kulit tetap sehat dan segar saat berpuasa di bulan suci ramadhan
apabila memungkinkan, ambil tidur siang singkat setelah zuhur untuk mengisi ulang energi, tanpa mengganggu tidur malam.
dengan perhatikan asupan nutrisi saat sahur
cobalah untuk memulai hari dengan sahur yang seimbang dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, dan serat.
pasalnya karbohidrat kompleks seperti oatmeal atau roti gandum memberi energi yang tahan lama, sementara protein dan lemak sehat membantu anda merasa kenyang lebih lama.
baca juga: apa hukum berpuasa tetapi tidak membayar zakat fitrah dan 3 syarat wajibnya
baca juga:jangan dianggap sepele! ini hukumnya bagi orang yang berpuasa tapi tidak salat tarawih
selain itu, jangan lupa tambahkan buah dan sayuran untuk vitamin dan mineral yang diperlukan tubuh. 
sebab makanan yang sehat ini akan membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan mencegah rasa lelah atau ngantuk.
dengan menjaga hidrasi tubuh
faktanya dehidrasi bisa menyebabkan rasa lelah dan ngantuk, meskipun tidak bisa minum saat berpuasa, pastikan anda cukup minum air saat berbuka dan sahur.
baca juga:jarang diketahui, apakah wanita haid bole masak untuk orang berpuasa? simak ulasan berikut
baca juga: biar tidak membahayakan! ini 5 tips cara berkendara motor saat berpuasa
oleh sebab itu, cobalah untuk minum minimal 8 gelas air dalam periode ini untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. 
maka hindari minuman berkafein karena dapat menyebabkan tubuh kehilangan cairan lebih cepat.
dengan melakukan aktivitas ringan
apabila anda mulai merasa ngantuk, cobalah berdiri dan lakukan aktivitas ringan seperti berjalan kaki. 
baca juga:5 cara berpuasa sehat dan aman selama bulan ramadhan yang gampang diterapkan
baca juga:inilah 5 makanan yang cocok untuk takjil buka puasa, simpel dan gampang dibuat di rumah!
pasalnya aktivitas fisik dapat membantu meningkatkan aliran darah dan oksigen ke otak, sehingga membuat anda lebih terjaga dan berenergi, lakukan juga peregangan ringan untuk mengurangi ketegangan dan kelelahan.
dengan batasi makanan dan minuman berkafein
walaupun memang kafein dapat memberi dorongan energi sementara, konsumsi kafein terutama di malam hari dapat mengganggu kualitas tidur anda.
padahal ini dapat membuat anda merasa lebih lelah dan ngantuk keesokan harinya, batasi konsumsi kafein saat berbuka dan hindari sama sekali saat sahur.
baca juga:terapkan cara tidur tepat ! agar tubuh tidak terasa lemas selama menjalankan ibadah puasa
baca juga:jangan takut maag kambuh saat menjalankan ibadah puasa ! ikuti tips berikut ini
dengan dengarkan musik
selain itu, mendengarkan musik yang ceria dan berenergi dapat menjadi cara yang efektif untuk mengusir rasa ngantuk. 
di mana musik dapat mempengaruhi suasana hati dan tingkat energi anda, membantu anda merasa lebih segar dan siap untuk melanjutkan aktivitas.
demikian tadi beberapa tips tidak ngantuk di siang hari selama berpuasa. yuk, coba terapkan! (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 13 APRIL 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan