Waspada ! Kenali 6 Kebiasaan Sederhana Sering Dilakukan Tapi Merusak Daya Ingat, Simak Ulasannya

Reporter: Dodi Haryanto |

Editor: Ependi |

Selasa , 25 Feb 2025 - 18:08

Waspada ! Kenali 6 Kebiasaan Sederhana Sering Dilakukan Tapi Merusak Daya Ingat, Simak Ulasannya-thinkstock-

RADARUTARA.BACAKORAN.CO- Otak manusia, seperti halnya otot, akan semakin kuat jika sering digunakan dengan cara yang tepat.

Namun, tanpa disadari, beberapa kebiasaan sehari-hari dapat menghambat kemampuan berpikir dan daya ingat kita.

Tanpa kita sadari, ada beberapa aktivitas yang kita lakukan setiap hari yang berpotensi melemahkan kinerja otak.

Jika seseorang sering mengalami kesulitan berkonsentrasi, mudah lupa, atau merasa cepat lelah secara mental, bisa jadi kebiasaan-kebiasaan berikut menjadi penyebabnya.

Berikut enam kebiasaan yang dapat mengganggu daya ingat beserta solusinya, dikutip dari laman Times of India:

1.Melakukan Banyak Tugas Secara Bersamaan

Sebagian orang merasa bangga bisa melakukan banyak hal sekaligus.

Namun, penelitian menunjukkan bahwa terus-menerus beralih dari satu tugas ke tugas lain justru membebani otak, sehingga sulit untuk menyimpan informasi dengan baik.

Ketika perhatian terbagi ke terlalu banyak hal, otak tidak dapat memproses dan menyimpan informasi secara optimal, yang dapat menyebabkan lupa.

Sebaiknya, latih diri untuk fokus pada satu tugas dalam satu waktu agar otak dapat bekerja lebih efisien.

waspada ! kenali 6 kebiasaan sederhana sering dilakukan tapi merusak daya ingat, simak ulasannya                            radarutara.bacakoran.co- otak manusia, seperti halnya otot, akan semakin kuat jika sering digunakan dengan cara yang tepat.
namun, tanpa disadari, beberapa kebiasaan sehari-hari dapat menghambat kemampuan berpikir dan daya ingat kita.
tanpa kita sadari, ada beberapa aktivitas yang kita lakukan setiap hari yang berpotensi melemahkan kinerja otak.
jika seseorang sering mengalami kesulitan berkonsentrasi, mudah lupa, atau merasa cepat lelah secara mental, bisa jadi kebiasaan-kebiasaan berikut menjadi penyebabnya.
baca juga:benarkah makan telur bisa meningkatkan daya ingat? ternyata begini menurut penelitian
baca juga:jangan sampai terlewatkan ! ini 8 cara ampuh bagi orang tua, untuk meningkatkan daya ingat pada anak
berikut enam kebiasaan yang dapat mengganggu daya ingat beserta solusinya, dikutip dari laman times of india:
1.melakukan banyak tugas secara bersamaan
sebagian orang merasa bangga bisa melakukan banyak hal sekaligus.
namun, penelitian menunjukkan bahwa terus-menerus beralih dari satu tugas ke tugas lain justru membebani otak, sehingga sulit untuk menyimpan informasi dengan baik.
ketika perhatian terbagi ke terlalu banyak hal, otak tidak dapat memproses dan menyimpan informasi secara optimal, yang dapat menyebabkan lupa.
baca juga:buruan cobain, ini beberapa cara senam otak untuk meningkatkan daya ingat ala jim kwik
baca juga:bikin cepat pikun! inilah 6 makanan yang berisiko menurunkan daya ingatmu, apa aja? batasi konsumsinya..
sebaiknya, latih diri untuk fokus pada satu tugas dalam satu waktu agar otak dapat bekerja lebih efisien.
2. kurangnya aktivitas fisik
tidak hanya berdampak pada kesehatan fisik, melewatkan olahraga juga bisa memengaruhi daya ingat.
berolahraga secara teratur membantu meningkatkan aliran darah ke otak, yang mendukung fungsi kognitif.
sebaliknya, gaya hidup yang minim gerakan dapat memperlambat proses berpikir dan bahkan meningkatkan risiko gangguan ingatan seperti demensia.
baca juga:inilah 8 manfaat dari daun kucai untuk kesehatan, serta dapat meningkatkan daya ingat
baca juga:anda pelupa, ini beberapa rekomendasi makanan yang dapat meningkatkan daya ingat.
rutin berjalan kaki selama 30 menit sehari atau melakukan peregangan ringan bisa membantu menjaga kesehatan otak dan mempertajam daya ingat.
3. melatih otak dengan permainan teka-teki.
bayangkan permainan otak seperti nutrisi bagi pikiran kita.
jika otak jarang diberi tantangan melalui teka-teki atau aktivitas pemecahan masalah, maka kemampuannya akan berkurang.
seperti halnya otot yang melemah tanpa latihan, daya ingat juga dapat menurun jika tidak sering dirangsang.
bermain sudoku, menyelesaikan teka-teki silang, atau mencoba hobi baru bisa membantu menjaga otak tetap aktif dan meningkatkan kemampuan mengingat.
baca juga:benarkah makan telur bisa meningkatkan daya ingat? ternyata begini menurut penelitian
baca juga:jangan sampai terlewatkan ! ini 8 cara ampuh bagi orang tua, untuk meningkatkan daya ingat pada anak
4. terlalu sering menggunakan ponsel
menghabiskan waktu tanpa henti di media sosial, terus-menerus menonton video, atau bergantung pada ponsel untuk setiap hal kecil dapat memperlambat fungsi otak.
terlalu banyak menerima informasi dalam waktu singkat bisa membebani pikiran, membuat sulit berkonsentrasi, dan menghambat kemampuan untuk mengingat hal-hal penting.
selain itu, menatap layar dalam waktu lama dapat mengurangi kemampuan berpikir mendalam dan menghambat proses penyimpanan informasi di otak. sebaiknya, atur batas waktu penggunaan ponsel dan berikan jeda untuk membiarkan otak beristirahat.
5. kurangnya interaksi sosial
tahukah anda bahwa kesepian dapat berdampak negatif pada kesehatan otak? berinteraksi dengan orang lain sangat penting bagi fungsi kognitif.
baca juga:buruan cobain, ini beberapa cara senam otak untuk meningkatkan daya ingat ala jim kwik
baca juga:bikin cepat pikun! inilah 6 makanan yang berisiko menurunkan daya ingatmu, apa aja? batasi konsumsinya..
berbicara, berbagi pemikiran, dan menghabiskan waktu bersama orang-orang terdekat dapat membantu meningkatkan daya ingat dan mempertajam kemampuan berpikir.
sebaliknya, mengisolasi diri dapat menyebabkan kesulitan berpikir, meningkatkan stres, bahkan berisiko menyebabkan depresi—kondisi yang dapat berdampak langsung pada daya ingat.
oleh karena itu, usahakan untuk tetap menjalin hubungan sosial, bergabung dalam komunitas, atau berpartisipasi dalam diskusi yang menarik agar otak tetap aktif.
6. terlalu banyak stres
stres bisa diibaratkan sebagai pencuri yang perlahan-lahan mengikis kemampuan mengingat.
ketika seseorang mengalami stres berkepanjangan, tubuh melepaskan hormon kortisol yang dapat merusak bagian otak yang berperan dalam menyimpan memori, yaitu hipokampus.
baca juga:inilah 8 manfaat dari daun kucai untuk kesehatan, serta dapat meningkatkan daya ingat
baca juga:anda pelupa, ini beberapa rekomendasi makanan yang dapat meningkatkan daya ingat.
inilah alasan mengapa seseorang lebih mudah lupa saat sedang berada di bawah tekanan.
untuk melindungi kesehatan otak, penting untuk menemukan cara mengelola stres, seperti bermeditasi, melakukan latihan pernapasan, atau menjalani hobi yang menenangkan.
- cara menjaga kesehatan otak
melatih otak secara rutin sangat penting untuk menjaga fungsi kognitif tetap optimal.
agar otak tetap tajam, lakukan aktivitas yang menantang dan merangsang daya pikir.
mempelajari hal baru, seperti bahasa asing atau memainkan alat musik, dapat memperkuat hubungan antar saraf di otak.
baca juga:benarkah makan telur bisa meningkatkan daya ingat? ternyata begini menurut penelitian
baca juga:jangan sampai terlewatkan ! ini 8 cara ampuh bagi orang tua, untuk meningkatkan daya ingat pada anak
sementara itu, aktivitas seperti membaca, menulis, dan menyelesaikan teka-teki dapat membantu meningkatkan daya ingat serta kemampuan berpikir kritis.
selain itu, meditasi dan latihan mindfulness dapat membantu meningkatkan konsentrasi, sementara aktivitas fisik memperlancar aliran darah ke otak, mendukung kesehatan kognitif.
berinteraksi dengan orang lain, berdiskusi, serta terlibat dalam perdebatan dapat mempertajam kemampuan bernalar.
mencoba pengalaman baru, seperti mengubah rutinitas harian atau menjelajahi tempat yang belum pernah dikunjungi, juga dapat meningkatkan neuroplastisitas otak. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 19 APRIL 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan