Mau Kesehatan Jantung Anda Selalu Terjaga ! Ikuti Cara Ampuhnya Berikut Ini

Reporter: Dodi Haryanto |

Editor: Ependi |

Rabu , 29 Jan 2025 - 18:31

Mau Kesehatan Jantung Anda Selalu Terjaga ! Ikuti Cara Ampuhnya Berikut Ini-thehealthsite.com-

mau kesehatan jantung anda selalu terjaga ! ikuti cara ampuhnya berikut ini                            radarutara.bacakoran.co- jantung adalah organ vital yang sangat penting bagi kelangsungan hidup tubuh.
organ ini bekerja terus-menerus untuk memompa darah dan mendistribusikan oksigen ke seluruh tubuh.
menjalani pola hidup yang sehat merupakan salah satu cara efektif untuk menjaga kesehatan jantung.
kebiasaan sehat yang baik tidak hanya melindungi jantung, tetapi juga meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.
baca juga:ini dia, deretan makanan sehat untuk menjaga jantung yang perlu diketahui
baca juga:penderita jantung harus mencoba, ini dia beberapa obat herbal alami
menurut artikel di healthline yang berjudul “heart health breakthroughs: top advancements and innovations of 2022,” penyakit jantung menjadi penyebab utama kematian baik pada pria maupun wanita di amerika serikat.
salah satu faktor penyebab terbesar adalah tingginya kadar kolesterol yang dapat memicu serangan jantung atau stroke.
oleh karena itu, menjaga kesehatan jantung merupakan langkah penting untuk mempertahankan kualitas hidup hingga usia lanjut.
berdasarkan informasi dari channel newsasia, ada tujuh cara efektif yang dapat diterapkan sehari-hari untuk menjaga kesehatan jantung.
baca juga:apakah jantungmu sehat? berikut 5 tanda jantung sehat yang harus kamu ketahui!
baca juga:apa iya deteksi jantung itu lewat jari? ini penjelasannya, agar tidak salah paham.
1. memperhatikan kondisi kesehatan anda
langkah pertama yang dapat diambil adalah dengan berkonsultasi ke dokter untuk memeriksa tekanan darah, kadar kolesterol, dan gula darah anda.
melalui pemeriksaan tersebut, dokter dapat menilai potensi risiko penyakit jantung.
jika ditemukan masalah serius, dokter akan memberikan rekomendasi perawatan yang sesuai.
mengunjungi dokter spesialis perawatan primer adalah langkah awal yang disarankan untuk mengecek kesehatan jantung anda, kata dr. sadiya khan, seorang ahli jantung di fakultas kedokteran feinberg, universitas northwestern.
baca juga:apakah jantungmu sehat? berikut 5 tanda jantung sehat yang harus kamu ketahui!
baca juga:apa iya deteksi jantung itu lewat jari? ini penjelasannya, agar tidak salah paham.
2. berhenti merokok
menurut american heart association, merokok merupakan faktor penyumbang sekitar sepertiga dari kematian terkait penyakit jantung.
kebiasaan merokok dapat menyebabkan peradangan, mempercepat penumpukan plak dalam arteri, dan meningkatkan risiko pecahnya plak yang dapat membentuk gumpalan darah.
gumpalan darah ini berpotensi menyebabkan serangan jantung atau stroke.
tak hanya itu, rokok elektrik dan vape juga mengandung nikotin serta bahan berbahaya lainnya yang dapat merusak kesehatan jantung.
baca juga:para perempuan wajib ketahui! ini dia sederet gejala serangan jantung pada perempuan
baca juga:menilik 7 manfaat dari akar burdock bagi kesehatan, mendukung kesehatan pencernaan hingga kesehatan jantung 
3. aktivitas naik-turun tangga
bagi anda yang berada di rumah, naik-turun tangga dapat menjadi pilihan olahraga yang bermanfaat.
dr. khan menjelaskan bahwa setelah berhenti merokok, pasien disarankan untuk mencoba menaiki beberapa anak tangga tanpa merasa kehabisan napas.
kemampuan ini akan terus berkembang seiring waktu.
olahraga teratur berfungsi untuk memperkuat jantung, meningkatkan penggunaan oksigen, serta membantu menurunkan tekanan darah, kadar gula darah, dan lemak tubuh yang berisiko menyebabkan gangguan metabolisme serta resistensi insulin.
baca juga:jadi penyebab aktor korea park min jae meninggal, yuk kenali gejala dan cara mencegah henti jantung mendadak
baca juga:boleh dicoba, begini cara mendeteksi tanda-tanda penyakit jantung melalui jari
4. mengadopsi pola makan sehat dari toko kelontong
dokter menganjurkan pola makan berbasis nabati yang meliputi biji-bijian, protein tanpa lemak, serta buah dan sayuran segar, yang biasanya terdapat di bagian luar toko kelontong.
dr. lara-breitinger menyarankan bagi mereka yang sering mengonsumsi daging merah, sebaiknya menggantinya beberapa kali seminggu dengan pilihan makanan nabati, unggas, atau ikan rendah lemak.
selain itu, beralih dari makanan ultra-proses ke makanan yang lebih alami dan minim proses dapat membantu menurunkan risiko masalah metabolisme seperti obesitas dan diabetes, yang dapat memengaruhi kesehatan jantung.
baca juga:temukan manfaat konsumsi kacang tanah bagi kesehatan jantung dan turunkan kolesterol jahat, simak faktanya
baca juga:penghidap penyakit jantung wajib coba, ini beberapa rekomendasi obat alami
5. pentingnya tidur berkualitas
dr. lara-breitinger menegaskan bahwa tidur yang cukup, sekitar tujuh hingga sembilan jam setiap malam, sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung dan metabolisme tubuh.
kekurangan tidur justru dapat meningkatkan hormon stres dan peradangan yang dapat menyebabkan penumpukan plak pada arteri.
gangguan ritme sirkadian akibat kurang tidur juga dapat memengaruhi metabolisme, meningkatkan risiko penambahan berat badan, resistensi insulin, dan akhirnya berkembang menjadi diabetes tipe 2.
6. hindari konsumsi alkohol berlebihan
dr. jennifer haythe, ahli jantung di newyork-presbyterian / columbia university irving medical center, menyebutkan bahwa konsumsi alkohol dapat menambah asupan kalori dan trigliserida, yang dalam jumlah tinggi dapat menyebabkan penumpukan lemak di dinding arteri.
baca juga:ini dia, deretan makanan sehat untuk menjaga jantung yang perlu diketahui
baca juga:penderita jantung harus mencoba, ini dia beberapa obat herbal alami
selain itu, konsumsi alkohol yang berlebihan juga berisiko menyebabkan tekanan darah tinggi, aritmia, dan bahkan gagal jantung.
7. penyakit jantung menjadi penyebab kematian utama pada pria dan wanita
dr. haythe, yang mengkhususkan diri dalam gagal jantung stadium lanjut, penyakit jantung pada wanita, dan kardio-kebidanan, menjelaskan bahwa penting bagi wanita di usia 20-an hingga 40-an untuk lebih memperhatikan kesehatan jantung mereka.
wanita memiliki faktor risiko tertentu yang tidak dialami pria, seperti menopause dini (sebelum usia 40 tahun) dan pengobatan kanker payudara.
selain itu, kehamilan dan penyakit autoimun seperti lupus dan rheumatoid arthritis, yang lebih sering terjadi pada wanita, juga dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
baca juga:apakah jantungmu sehat? berikut 5 tanda jantung sehat yang harus kamu ketahui!
baca juga:apa iya deteksi jantung itu lewat jari? ini penjelasannya, agar tidak salah paham.
dengan mengadopsi gaya hidup sehat dan kebiasaan yang baik untuk jantung, anda tidak hanya melindungi organ vital ini, tetapi juga meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.
oleh karena itu, menjaga kesehatan jantung anda adalah langkah penting untuk hidup yang lebih bugar dan sehat. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 18 APRIL 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan