Apa Itu Diet Portofolio? Diet Dapat Menurunkan Kadar Kolesterol Berlebih pada Tubuh
![](https://radarutara.bacakoran.co/upload/1fe1cffebf89cb84850122103d805fc4.jpg)
Diet Portofolio-Suarakreatif.com-
RADARUTARA.BACAKORAN.CO - Pada kenyataanya mengelola kesehatan sering kali dimulai dari pola makan.
Menjadi salah satu pola makan yang kini semakin dikenal adalah diet portofolio.
Pasalnya diet portofolio adalah pola makan yang dirancang khusus untuk membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh.
Seperti yang dikutip dari Healthline, diet portofolio pertama kali diperkenalkan oleh Dr. David J.A Jenkins, seorang dokter Inggris yang juga dikenal sebagai penemu konsep indeks glikemik (IG).
BACA JUGA:Mengenal 3 Diet Populer yang Wajib Anda Coba, Tampil Lebih Sehat di Tahun 2025!
BACA JUGA:5 Kesalahan Cheating Day Ini yang Buat Diet Anda Gagal, Apa Saja?
Bahkan diet portfolio terdiri dari empat jenis makanan utama yang mengurangi kolesterol, yaitu protein nabati, sterol tumbuhan (komponen alami yang membantu menurunkan kolesterol), serat larut, dan lemak tunggal tak jenuh.
Dirangkum dari Direktorat Jenderal Pelayanan Kemenkes, diet portofolio memiliki banyak kesamaan dengan diet DASH dan Mediterania meskipun mungkin tidak seterkenal diet sehat jantung tersebut, yaitu menekankan pada biji-bijian, buah-buahan, sayuran, protein nabati, kacang-kacangan, dan minyak nabati.
Tapi, diet portfolio lebih berfokus pada makanan nabati dan mengurangi protein hewani.
Dengan memasukkan makanan dan nutrisi penurun kolesterol ke dalam makanan sehari-hari dapat menghasilkan perbaikan yang signifikan pada profil lipid dan penanda inflamasi, serta penurunan risiko cardiovascular Disease (CVD) atau penyakit kardiovaskular, penyakit jantung koroner (PJK), dan stroke yang lebih rendah.
BACA JUGA:Para Pemula Wajib Tau! Ini Dia 5 Tips Diet Intermittent Fasting yang Sehat dan Aman
BACA JUGA:Bukan Sekedar Ikut Trend Dan Gaya-Gayaan ! Ketahui Berbagai Manfaat Dari Diet Bagi Kesehatan
Mengenal makanan Utama dalam Diet Portofolio
Memang diet portofolio menekankan empat jenis makanan utama yang dipercaya ampuh menurunkan kolesterol.
Lantas jenis makanan apa saja yang bisa menurunkan kolesterol? Mari kita cari tahu selengkapnya di bawah ini.