Benarkah Ngemil Kacang Bisa Bantu Redakan Stres? Simak Penjelasan Berikut!

Reporter: Ependi |

Editor: Ependi |

Kamis , 16 Jan 2025 - 15:40

Benarkah Ngemil Kacang Bisa Bantu Redakan Stres? Simak Penjelasan Berikut!-Santos-

Saat stres, kita sering mencari camilan yang cepat dan praktis.

Banyak orang cenderung memilih makanan tinggi gula atau makanan olahan yang justru dapat memperburuk stres dalam jangka panjang.

Kacang-kacangan, di sisi lain, adalah camilan sehat yang mengandung serat, protein, dan lemak sehat.

Kombinasi ini membuat kacang mengenyangkan dan dapat menjaga kadar gula darah tetap stabil, sehingga mencegah fluktuasi mood yang dapat memperburuk stres.

Ngemil kacang juga dapat memberikan sensasi kenyang yang lebih lama, sehingga membantu menghindari kebiasaan ngemil berlebihan yang sering dilakukan saat merasa tertekan.

Selain itu, proses mengunyah kacang dengan perlahan juga bisa menjadi aktivitas yang menenangkan, karena fokus pada makanan dapat membantu mengalihkan perhatian dari sumber stres.

Perhatikan Porsi dan Jenis Kacang

Meskipun kacang memiliki banyak manfaat, penting untuk mengonsumsinya dengan bijak.

Kacang-kacangan mengandung kalori yang cukup tinggi, sehingga sebaiknya tidak dikonsumsi secara berlebihan.

Sebagai camilan, sekitar satu ons (28 gram) kacang sudah cukup untuk mendapatkan manfaat kesehatan.

Pilih kacang-kacangan yang tidak mengandung garam tambahan atau bahan pengawet untuk menghindari efek negatif bagi kesehatan.

benarkah ngemil kacang bisa bantu redakan stres? simak penjelasan berikut!                            radarutara.bacakoran.co - stres adalah masalah yang semakin umum dialami oleh banyak orang di tengah kesibukan sehari-hari. 
dari pekerjaan yang menumpuk hingga tekanan kehidupan pribadi, segala hal bisa menjadi pemicu stres. 
mencari cara untuk mengelola atau mengurangi stres pun menjadi kebutuhan banyak orang. 
salah satu kebiasaan yang sering dilakukan saat stres adalah ngemil, dan kacang-kacangan sering menjadi pilihan. 
baca juga:yuk tanam di rumah! 6 tanaman ternyata bisa bantu mengurangi stress
baca juga:anda termasuk yang mana? ini dia 4 tipe stress language yang belum banyak diketahui orang
tapi, benarkah ngemil kacang bisa membantu meredakan stres?
 mari kita simak penjelasan lebih lanjut.
 
kandungan gizi kacang yang bermanfaat
kacang-kacangan, seperti kacang almond, kacang tanah, dan kacang mete, memang kaya akan nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh. 
baca juga:stress auto hilang, begini 4 cara menerapkan afirmasi positif, yuk terapkan!
baca juga:jangan sampai kebablasan! begini 8 tips dan cara sederhana menghindari pembelian impulsif ketika merasa stress
kacang mengandung lemak sehat, protein, vitamin, mineral, serta antioksidan yang dapat meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan. 
namun, bagaimana hubungan antara kacang-kacangan dan stres?
salah satu faktor yang berperan adalah kandungan asam lemak omega-3 yang terdapat dalam beberapa jenis kacang, seperti kacang kenari. 
asam lemak omega-3 ini diketahui dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh dan mendukung kesehatan otak. 
baca juga:stress karena uang bisa jadi salah satu penyebab gangguan mental
baca juga:dapat menimbulkan beragam masalah, inilah 6 efek negatif stress pada kulit jangan diabaikan! 
penelitian menunjukkan bahwa omega-3 dapat membantu mengatur respons tubuh terhadap stres dan meningkatkan suasana hati.
selain itu, kacang-kacangan mengandung magnesium, mineral yang berperan penting dalam fungsi otot dan sistem saraf. 
kekurangan magnesium dapat menyebabkan gejala stres dan kecemasan. 
dengan mengonsumsi kacang yang kaya magnesium, anda bisa membantu tubuh menjaga keseimbangan dan meredakan ketegangan yang muncul saat stres.
baca juga:kok bisa stres malah bikin sukses? mari mengenal eustress, jenis stres positif yang bikin termotivasi
baca juga:cobain yuk! ini beberapa metode mengatasi stress melalui menulis jurnal
kacang dan peningkatan produksi serotonin
kacang-kacangan juga mengandung triptofan, asam amino yang penting dalam produksi serotonin, neurotransmitter yang dikenal sebagai “hormon kebahagiaan.” 
serotonin berperan dalam mengatur mood, tidur, dan nafsu makan. saat kadar serotonin dalam tubuh meningkat, perasaan cemas dan stres bisa berkurang. 
oleh karena itu, mengonsumsi makanan yang mengandung triptofan, seperti kacang, dapat membantu meningkatkan suasana hati dan mengurangi perasaan tertekan.
baca juga:inilah 6 makanan yang ampuh untuk meredakan stress, nggak cuman sehat!
baca juga:ini 8 alasan kenapa berenang bisa bantu redakan stress
kacang sebagai camilan sehat yang memuaskan
saat stres, kita sering mencari camilan yang cepat dan praktis. 
banyak orang cenderung memilih makanan tinggi gula atau makanan olahan yang justru dapat memperburuk stres dalam jangka panjang. 
kacang-kacangan, di sisi lain, adalah camilan sehat yang mengandung serat, protein, dan lemak sehat. 
kombinasi ini membuat kacang mengenyangkan dan dapat menjaga kadar gula darah tetap stabil, sehingga mencegah fluktuasi mood yang dapat memperburuk stres.
baca juga:yuk tanam di rumah! 6 tanaman ternyata bisa bantu mengurangi stress
baca juga:anda termasuk yang mana? ini dia 4 tipe stress language yang belum banyak diketahui orang
ngemil kacang juga dapat memberikan sensasi kenyang yang lebih lama, sehingga membantu menghindari kebiasaan ngemil berlebihan yang sering dilakukan saat merasa tertekan. 
selain itu, proses mengunyah kacang dengan perlahan juga bisa menjadi aktivitas yang menenangkan, karena fokus pada makanan dapat membantu mengalihkan perhatian dari sumber stres.
 
perhatikan porsi dan jenis kacang
meskipun kacang memiliki banyak manfaat, penting untuk mengonsumsinya dengan bijak. 
baca juga:stress auto hilang, begini 4 cara menerapkan afirmasi positif, yuk terapkan!
baca juga:jangan sampai kebablasan! begini 8 tips dan cara sederhana menghindari pembelian impulsif ketika merasa stress
kacang-kacangan mengandung kalori yang cukup tinggi, sehingga sebaiknya tidak dikonsumsi secara berlebihan. 
sebagai camilan, sekitar satu ons (28 gram) kacang sudah cukup untuk mendapatkan manfaat kesehatan. 
pilih kacang-kacangan yang tidak mengandung garam tambahan atau bahan pengawet untuk menghindari efek negatif bagi kesehatan.
ngemil kacang dapat membantu meredakan stres dengan berbagai cara, mulai dari kandungan omega-3, magnesium, hingga triptofan yang mendukung kesehatan otak dan keseimbangan mood. 
namun, seperti halnya camilan lainnya, penting untuk mengonsumsinya dalam jumlah yang wajar. 
baca juga:stress karena uang bisa jadi salah satu penyebab gangguan mental
baca juga:dapat menimbulkan beragam masalah, inilah 6 efek negatif stress pada kulit jangan diabaikan! 
sebagai bagian dari pola makan sehat, kacang-kacangan bisa menjadi pilihan yang baik untuk mendukung kesehatan mental dan fisik, terutama saat stres melanda. 
jangan ragu untuk menjadikannya sebagai camilan sehat yang dapat membantu anda mengatasi hari yang penuh tekanan. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 16 JANUARI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan