Inilah 6 Cara Jitu Supaya Tidak Gampang Mengantuk Saat Mudik

Reporter: Muhamad Ardhia |

Editor: Ependi |

Kamis , 27 Mar 2025 - 17:49

Inilah 6 Cara Jitu Supaya Tidak Gampang Mengantuk Saat Mudik-Pixabay.com/freestocks-photos-

RADARUTARA.BACAKORAN.CO - Momen mudik lebaran merupakan momen istimewa yang selalu dinanti, terutama saat berkumpul dengan keluarga di kampung halaman.

Tapi, perjalanan yang panjang dan melelahkan seringkali membuat kita merasa mengantuk, terutama saat mengemudi atau duduk berjam-jam.

Jika rasa kantuk ini tidak diatasi dengan baik, bisa menjadi berbahaya, untuk memastikan tubuh tetap bugar dan perjalanan aman, ada beberapa cara yang bisa anda lakukan agar tidak mudah mengantuk saat mudik.

Dari mulai menjaga pola tidur sebelum berangkat hingga memilih makanan yang tepat, terdapat berbagai strategi yang bisa diterapkan untuk tetap terjaga selama perjalanan.

Mari kita simak beberapa tips yang dapat membantu agar tidak mudah mengantuk saat mudik.

Sebab dengan persiapan yang matang, perjalanan akan menjadi lebih menyenangkan dan tentunya lebih aman!

Dengan Tidur yang Cukup Sebelum Berangkat

Adapun salah satu faktor utama yang menyebabkan rasa kantuk saat mudik adalah kurangnya waktu tidur sebelum perjalanan.

Oleh sebab itu, anda disarankan untuk memastikan tidur yang cukup, minimal 7-8 jam, agar tubuh lebih segar dan siap menghadapi perjalanan panjang.

Pasalnya kurang tidur tidak hanya menyebabkan tubuh merasa lelah, tetapi juga dapat mengurangi konsentrasi dan refleks saat berkendara.

Bila Anda harus bepergian di malam hari, sebaiknya tidur lebih awal di siang atau sore hari agar tubuh tetap bugar selama perjalanan.

Dengan Konsumsi Makanan dan Minuman yang Tepat

inilah 6 cara jitu supaya tidak gampang mengantuk saat mudik                            radarutara.bacakoran.co -  momen mudik lebaran merupakan momen istimewa yang selalu dinanti, terutama saat berkumpul dengan keluarga di kampung halaman.
tapi, perjalanan yang panjang dan melelahkan seringkali membuat kita merasa mengantuk, terutama saat mengemudi atau duduk berjam-jam.
jika rasa kantuk ini tidak diatasi dengan baik, bisa menjadi berbahaya, untuk memastikan tubuh tetap bugar dan perjalanan aman, ada beberapa cara yang bisa anda lakukan agar tidak mudah mengantuk saat mudik.
dari mulai menjaga pola tidur sebelum berangkat hingga memilih makanan yang tepat, terdapat berbagai strategi yang bisa diterapkan untuk tetap terjaga selama perjalanan.
baca juga:6 tips untuk ibu hamil yang ingin ikut perjalanan mudik lebaran agar aman dan nyaman 
baca juga:mengungkap 6 tips nyaman berkendara dengan mobil saat mudik lebaran
mari kita simak beberapa tips yang dapat membantu agar tidak mudah mengantuk saat mudik.
sebab dengan persiapan yang matang, perjalanan akan menjadi lebih menyenangkan dan tentunya lebih aman!
dengan tidur yang cukup sebelum berangkat
adapun salah satu faktor utama yang menyebabkan rasa kantuk saat mudik adalah kurangnya waktu tidur sebelum perjalanan.
oleh sebab itu, anda disarankan untuk memastikan tidur yang cukup, minimal 7-8 jam, agar tubuh lebih segar dan siap menghadapi perjalanan panjang.
baca juga:bagi anda yang mudik menggunakan transportasi umum ! ikuti tips ini agar mudik anda aman
baca juga:hati-hati ! kenali ini bahayanya microsleep pada saat perjalanan mudik lebaran dan cara menghindarinya
pasalnya kurang tidur tidak hanya menyebabkan tubuh merasa lelah, tetapi juga dapat mengurangi konsentrasi dan refleks saat berkendara.
bila anda harus bepergian di malam hari, sebaiknya tidur lebih awal di siang atau sore hari agar tubuh tetap bugar selama perjalanan.
dengan konsumsi makanan dan minuman yang tepat
ternyata apa yang anda konsumsi sebelum dan selama perjalanan dapat memengaruhi tingkat energi.
sebaiknya, hindari makanan berat yang tinggi karbohidrat karena bisa membuat tubuh cepat merasa kantuk. sebagai alternatif, pilihlah makanan yang kaya protein, seperti telur, kacang-kacangan, atau yogurt, yang dapat membantu menjaga energi lebih lama.
baca juga:para pemudik wajib tau ! kenali cara untuk mengatasi kelelahan saat dalam perjalanan mudik, agar tetap aman 
baca juga:soal penggunaan mobnas untuk mudik lebaran tunggu petunjuk bupati
maka, minuman berkafein, seperti kopi atau teh, juga bisa menjadi solusi untuk tetap terjaga, namun, perlu diingat untuk tidak mengonsumsinya secara berlebihan, karena kafein yang terlalu banyak justru dapat menyebabkan dehidrasi dan membuat tubuh terasa lebih lelah.
selain itu, pastikan juga untuk minum cukup air agar tubuh tetap terhidrasi sepanjang perjalanan.
dengan berhenti dan istirahat secara berkala
apabila perjalanan mudik sahabat fimela cukup panjang, jangan paksakan diri untuk terus melaju tanpa henti. 
maka berhentilah setiap dua hingga tiga jam untuk beristirahat sejenak, meregangkan tubuh, dan menghirup udara segar, hal ini bisa membantu mengurangi rasa kantuk dan meningkatkan konsentrasi saat kembali ke perjalanan.
baca juga:tak perlu takut! ini 4 tips agar tidak mabuk kendaraan pada saat mudik lebaran
baca juga:jangan lupa! ini 8 jenis obat-obatan yang wajib dibawa saat mudik lebaran
dan bila memungkinkan, cobalah tidur sejenak selama 15-20 menit di tempat yang aman, seperti rest area, tidur singkat atau power nap bisa sangat membantu mengembalikan energi dan mengurangi rasa kantuk yang berlebihan.
dengan dengarkan musik atau podcast yang menarik
selain itu, musik dengan irama yang upbeat atau podcast dengan topik yang menarik bisa menjadi cara efektif untuk tetap terjaga saat mudik. 
maka pilih lagu-lagu dengan tempo cepat atau dengarkan cerita yang bisa membuat anda tetap fokus dan tidak merasa bosan di perjalanan.
tapi, hindari musik yang terlalu menenangkan atau monoton, karena justru bisa membuat rasa kantuk semakin kuat, jika memungkinkan, ajak teman atau anggota keluarga untuk mengobrol agar perjalanan terasa lebih menyenangkan dan anda tetap terjaga.
baca juga:mudik lebaran, konsumsi bbm tercatat meningkat
baca juga:mudik lebaran, sewa tenant rest area tol bengtaba diskon 50 persen
dengan atur posisi duduk yang nyaman
kemudian posisi duduk yang tidak nyaman bisa membuat tubuh lebih cepat lelah dan akhirnya mengantuk. maka pastikan posisi duduk anda ergonomis, dengan sandaran yang cukup untuk punggung dan kepala agar tubuh tetap nyaman selama perjalanan.
bila menyetir, atur posisi kursi agar tidak terlalu tegak atau terlalu rebah, gunakan bantal kecil untuk menyangga punggung jika diperlukan, dan sesekali ubah posisi duduk agar tidak terlalu kaku dan membuat tubuh lebih rileks.
dengan gunakan aromaterapi atau minyak kayu putih
terakhir aroma tertentu bisa membantu tubuh lebih segar dan mengurangi rasa kantuk, minyak kayu putih atau aromaterapi dengan wangi peppermint dan lemon bisa memberikan efek menyegarkan dan meningkatkan fokus selama perjalanan.
baca juga:hati-hati ! kenali ini bahayanya microsleep pada saat perjalanan mudik lebaran dan cara menghindarinya
baca juga:soal penggunaan mobnas untuk mudik lebaran tunggu petunjuk bupati
anda juga bisa mengoleskan minyak kayu putih di sekitar leher dan pelipis atau menggunakan diffuser kecil di dalam mobil agar suasana tetap segar.
selain itu, aroma yang menyegarkan akan membantu tubuh tetap terjaga dan lebih berenergi saat mudik.
di mana rasa kantuk saat mudik bisa menjadi tantangan yang perlu diatasi agar perjalanan tetap aman dan nyaman. 
nantinya dengan tidur yang cukup, mengonsumsi makanan yang tepat, serta beristirahat secara berkala, anda bisa mengurangi risiko mengantuk di perjalanan. 
baca juga:mudik lebaran 2025, trafik kendaraan di tol bengtaba tunjukkan peningkatan
baca juga:ternyata inilah 5 kelebihan jika menggunakan motor matic untuk mudik lebaran
pasalnya mendengarkan musik, mengatur posisi duduk, dan menggunakan aromaterapi juga bisa menjadi trik tambahan agar tetap segar sepanjang perjalanan. semoga tips ini membantu dan perjalanan mudiknya berjalan lancar! (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 30 MARET 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan