Wajib Anda Ketahui! Inilah Beberapa Tips Simple untuk Mengurangi Stres Cukup dalam 5 Menit

Reporter: Muhamad Ardhia |

Editor: Ependi |

Minggu , 29 Dec 2024 - 18:57

Wajib Anda Ketahui! Inilah Beberapa Tips Simple untuk Mengurangi Stres Cukup dalam 5 Menit-shutterstock.com/g/Chaay_Tee-

Bahkan anda dapat berjalan kaki di pagi atau sore hari sambil menikmati udara segar dan cahaya alami, manfaatkan waktu tersebut untuk menenangkan pikiran, mengamati lingkungan sekitar, dan memperoleh perspektif berbeda terhadap pemicu stres yang sedang kamu hadapi.

3. Dengan Latihan Pernapasan

Faktanya latihan pernapasan juga dapat membantu mengurangi stres dengan cepat. Padahal ini dapat memicu respons relaksasi tubuh.

Adapun untuk caranya, tarik napas dalam-dalam melalui hidung, tahan selama beberapa detik, dan hembuskan perlahan melalui mulut.

Di samping dapat menjadi cara cepat untuk menenangkan saraf, latihan pernapasan juga mendorong kesadaran dengan membawa perhatian ke momen saat ini dengan cara yang lebih rileks.

4. Dengan Berlatih Mindfulness

Selain itu, berlatih mindfulness dengan melibatkan perhatian penuh juga dapat membantu melepaskan diri dari pikiran-pikiran yang membuat stres.

Untuk caranya, tutup mata, fokus pada napasmu, dan lepaskan pikiran-pikiran yang memburu. Di mana cara ini dapat membantu mengurangi kecemasan dan menumbuhkan rasa tenang.

5. Dengan Gunakan Lilin Aromaterapi

Pasalnya menggunakan lilin aromaterapi juga dapat membantu mengurangi stres, hal ini sesuai dengan penelitian yang diterbitkan di National Library of Medicine, bahwa lilin beraroma memiliki manfaat psikologis dan mengurangi stres serta kecemasan.

Anda juga bisa menggunakan lilin beraroma lavender, kamomil, atau eukaliptus, yang dikenal karena khasiatnya yang menenangkan, aroma yang menenangkan dapat menciptakan suasana yang lebih rileks.

wajib anda ketahui! inilah beberapa tips simple untuk mengurangi stres cukup dalam 5 menit                            radarutara.bacakoran.co - faktanya stres merupakan suatu hal yang alami dan bisa dirasakan oleh semua manusia. 
apalagi ternyata stres sering kali dapat mengganggu suasana hati, hari-hari yang dijalani, dan hubungan dengan orang lain. 
kendati stres tidak dapat dihindari, tapi stres bisa dikelola dengan baik agar tidak mengganggu kualitas hidup.
dirangkum dari healthshots, ada beberapa cara mengurangi stres dengan cepat, bahkan dalam 5 menit. lantas seperti apa? di bawah ini adalah informasi selengkapnya di bawah ini.
baca juga:jangan sampai kebablasan! begini 8 tips dan cara sederhana menghindari pembelian impulsif ketika merasa stress
baca juga:stress karena uang bisa jadi salah satu penyebab gangguan mental
1. dengan minum air putih
nyatanya menjaga tubuh agar tetap terhidrasi itu sangat penting, apalagi saat sedang stres. 
pasalnya minum segelas air putih saat stres dapat mengurangi tingkat stres secara signifikan, selain itu, dehidrasi juga dapat menyebabkan kelelahan dan respon stres yang meningkat.
sedangkan, menurut world journal of psychiatry, orang yang rajin minum air putih memiliki risiko stres, kecemasan, dan depresi yang lebih rendah dibandingkan dengan orang-orang yang asupan airnya lebih sedikit.
baca juga:dapat menimbulkan beragam masalah, inilah 6 efek negatif stress pada kulit jangan diabaikan!
baca juga:kok bisa stres malah bikin sukses? mari mengenal eustress, jenis stres positif yang bikin termotivasi
2. dengan jalan-jalan
cukup menghabiskan waktu dengan rebahan atau duduk sendirian di rumah terkadang bisa menambah stres, karena itu, cobalah berjalan kaki di luar selama 5 menit setiap jam atau 4-5 kali sehari untuk meningkatkan suasana hati.
bahkan anda dapat berjalan kaki di pagi atau sore hari sambil menikmati udara segar dan cahaya alami, manfaatkan waktu tersebut untuk menenangkan pikiran, mengamati lingkungan sekitar, dan memperoleh perspektif berbeda terhadap pemicu stres yang sedang kamu hadapi.
3. dengan latihan pernapasan
faktanya latihan pernapasan juga dapat membantu mengurangi stres dengan cepat. padahal ini dapat memicu respons relaksasi tubuh. 
baca juga:cobain yuk! ini beberapa metode mengatasi stress melalui menulis jurnal
baca juga:inilah 6 makanan yang ampuh untuk meredakan stress, nggak cuman sehat!
adapun untuk caranya, tarik napas dalam-dalam melalui hidung, tahan selama beberapa detik, dan hembuskan perlahan melalui mulut.
di samping dapat menjadi cara cepat untuk menenangkan saraf, latihan pernapasan juga mendorong kesadaran dengan membawa perhatian ke momen saat ini dengan cara yang lebih rileks.
4. dengan berlatih mindfulness
selain itu, berlatih mindfulness dengan melibatkan perhatian penuh juga dapat membantu melepaskan diri dari pikiran-pikiran yang membuat stres.
untuk caranya, tutup mata, fokus pada napasmu, dan lepaskan pikiran-pikiran yang memburu. di mana cara ini dapat membantu mengurangi kecemasan dan menumbuhkan rasa tenang.
baca juga:ini 8 alasan kenapa berenang bisa bantu redakan stress
baca juga:anda gampang kagetan? ternyata ini fakta orang kagetan, salah satunya mengalami stress angkut 
5. dengan gunakan lilin aromaterapi
pasalnya menggunakan lilin aromaterapi juga dapat membantu mengurangi stres, hal ini sesuai dengan penelitian yang diterbitkan di national library of medicine, bahwa lilin beraroma memiliki manfaat psikologis dan mengurangi stres serta kecemasan.
anda juga bisa menggunakan lilin beraroma lavender, kamomil, atau eukaliptus, yang dikenal karena khasiatnya yang menenangkan, aroma yang menenangkan dapat menciptakan suasana yang lebih rileks.
demikian tadi penjelasan mengenai beberapa cara mengurangi stres dalam 5 menit, semoga informasi di atas bermanfaat. selamat mencoba. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 4 JANUARI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan