Inilah 5 Penyebab Tubuh Tetap Lelah Walaupun Sudah Tidur Cukup, Cek Disini!

Reporter: Muhamad Ardhia |

Editor: Ependi |

Rabu , 06 Nov 2024 - 16:19

Inilah 5 Penyebab Tubuh Tetap Lelah Walaupun Sudah Tidur Cukup, Cek Disini!-iStockphoto-

Nah supaya kebutuhan cairan harian terpenuhi anda bisa mengkonsumsi 1,5 hingga 2 liter air putih setiap hari.

Di samping air putih, anda juga bisa memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan mengkonsumsi sayuran dan buah.

4. Akibat Suka Terbangun di Malam Hari

Kendati anda sudah tidur malam selama 8 jam tetapi jika sering terbangun di malam hari juga bisa menyebabkan kelelahan.

Pasalnya faktor penyebab sering terbangun di malam hari karena asupan kafein berlebih.

Apalagi kandungan kafein bisa mengacaukan produksi adenosin dalam tubuh sehingga menyebabkan sulit tidur.

Di samping itu, kafein juga bisa merusak ritme sirkadian tubuhmanusia yang mengganggu waktu tidur.

5. Akibat Gangguan Kesehatan Mental

Dan untuk yang terakhir adalah karena gangguan kesehatan mental seperti depresi atau kecemasan.

Hal ini karena, depresi bisa berdampak pada penurunan kualitas tidur hingga menyebabkan insomnia.

Selain itu, terdapat beberapa penyebab badan terasa lelah padahal sudah cukup tidur di atas bisa Beauties perhatikan.

inilah 5 penyebab tubuh tetap lelah walaupun sudah tidur cukup, cek disini!                            radarutara.bacakoran.co - tahukah anda akibat kurang tidur di malam hari dapat mengakibatkan tubuh lelah di keesokan harinya.
lantas apa penyebab sudah tidur cukup selama 8 jam tetapi tetap lelah? 
terdapat beberapa alasannya bisa karena gangguan kesehatan fisik dan mental.
di samping tidur adalah salah tubuh tetap lelahsatu cara tubuh beristirahat setelah seharian beraktivitas. 
baca juga:jangan di biarkan berlarut-larut ! kenali 5 tips mengatasi mata lelah sesudah beraktivitas
baca juga:catat, 5 jenis vitamin supaya tak mudah lelah dan mengantuk, yuk simak..
apalagi dengan tidur yang cukup akan membuat tubuh lebih segar ketika bangun di pagi hari. 
nah berikut ini adalah beberapa alasan mengapa tubuh tetap lelah padahal sudah tidur cukup di malam hari.
1. akibat tubuh kurang gerak
adapun untuk penyebab tubuh mudah lelah padahal sudah cukup tidur adalah karena beauties kurang bergerak atau olahraga. 
namun saat anda kurang gerak tubuh terbiasa mengeluarkan sedikit energi.
baca juga:ternyata melakukan pernikahan itu ada manfaatnya bagi kesehatan. hal ini jarang diketahui
baca juga:wow... ternyata ini manfaat dari ikan lele untuk kesehatan
padahal hal ini membuat manusia merasa mudah lelah ketika beraktivitas sehari-hari.
seperti dilansir dari cnn indonesia, world health organization atau who menyarankan bahwa orang dewasa setidaknya melakukan aktivitas fisik selama 150 menit per minggu.
apalagi tern salah satu penyebab seseorang bisa merasa kelelahan meskipun sudah tidur cukup adalah terlalu banyak duduk selama seharian. akan tetapi, saat terlalu banyak duduk, tubuh justru akan merasa lelah.
nah supaya lebih berenergi dan tidak mudah kelelahan, disarankan untuk melakukan olahraga ringan beberapa kali dalam seminggu agar lebih berenergi.
baca juga:dapat mengatasi sariawan, ini manfaat lain dari daun betadine yang baik untuk kesehatan kulit
baca juga:dapat mengobati diabetes, ini manfaat lain dari bunga gardenia untuk kesehatan
2. akibat kelelahan
selain itu, ternyata kelelahan menjadi salah satu penyebab sudah tidur cukup tetapi tubuh masih tetap lelah. 
adapun untuk penyebab kelelahan bukan hanya dari aktivitas fisik tetapi beberapa penyakit tertentu seperti anemia, nyeri kronis, kondisi metabolik atau tiroid, dan masalah mental.
tapi jika anda mengalami permasalahan fisik dan mental yang menyebabkan rasa lelah padahal tidak banyak beraktivitas bisa segera menemui profesional.
baca juga:wow! ini 12 manfaat keju mozzarella untuk kesehatan tubuh yang jarang diketahui 
baca juga:hati-hati! disamping bisa menenangkan, ternyata lilin aromaterapi menyimpan bahaya bagi kesehatan
3. akibat tubuh kekurangan cairan
di samping dari dua penyebab di atas alasan lain mengapa tubuh masih lelah padahal sudah cukup tidur adalah kekurangan cairan harian. 
pasalnya tubuh membutuhkan cairan untuk memudahkan aktivitas sehari-hari. 
dilain sisi, akibat kekurangan cairan bisa menyebabkan dehidrasi, kelelahan, penurunan konsentrasi, dan mudah mengantuk. 
nah supaya kebutuhan cairan harian terpenuhi anda bisa mengkonsumsi 1,5 hingga 2 liter air putih setiap hari.
baca juga:manfaat daun harendong untuk kesehatan, salah satunya dapat mengobati bisul
baca juga:daun hantap, dapat mengatasi sariawan dan juga memiliki manfaat lain untuk kesehatan
di samping air putih, anda juga bisa memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan mengkonsumsi sayuran dan buah.
4. akibat suka terbangun di malam hari
kendati anda sudah tidur malam selama 8 jam tetapi jika sering terbangun di malam hari juga bisa menyebabkan kelelahan. 
pasalnya faktor penyebab sering terbangun di malam hari karena asupan kafein berlebih.
baca juga:dapat mencegah beri-beri, ini manfaat lain dari daun capa untuk kesehatan
baca juga:jangan dianggap sepele ! temukan mamfaat mengunyah permen karet bagi kesehatan tubuh
apalagi kandungan kafein bisa mengacaukan produksi adenosin dalam tubuh sehingga menyebabkan sulit tidur. 
di samping itu, kafein juga bisa merusak ritme sirkadian tubuhmanusia yang mengganggu waktu tidur.
5. akibat gangguan kesehatan mental
dan untuk yang terakhir adalah karena gangguan kesehatan mental seperti depresi atau kecemasan. 
hal ini karena, depresi bisa berdampak pada penurunan kualitas tidur hingga menyebabkan insomnia.
baca juga:hati-hati! disamping bisa menenangkan, ternyata lilin aromaterapi menyimpan bahaya bagi kesehatan
baca juga:wow! ini 12 manfaat keju mozzarella untuk kesehatan tubuh yang jarang diketahui 
selain itu, terdapat beberapa penyebab badan terasa lelah padahal sudah cukup tidur di atas bisa beauties perhatikan. 
namun bila anda merasa jarang minum air putih sebaiknya mulai rutin minum cairan atau makan buah. 
siapa sangka tidur terlalu nyenyak mungkin terdengar sebagai hal yang baik, namun tidur terlalu nyenyak dan berlebihan ini justru tidak selalu membuat tubuh bugar.
hal ini karena alih-alih tidur terlalu lama dan nyenyak, ada baiknya memperbaiki kualitas tidur dengan durasi yang tidak berlebihan. pasalnya dengan meningkatkan kualitas tidur bisa dilakukan dengan olahraga secara teratur. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Utara, 6 NOVEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan