Catat! Inilah Sederet Jenis Latihan untuk Mata, Bisa Bikin Penglihatan Tetap Tajam Sampai Tua

Reporter: Muhamad Ardhia |

Editor: Ependi |

Minggu , 27 Oct 2024 - 18:40

Catat! Inilah Sederet Jenis Latihan untuk Mata, Bisa Bikin Penglihatan Tetap Tajam Sampai Tua-iStockphoto-

RADARUTARA.BACAKORAN.CO - Faktanya penglihatan merupakan salah satu indera yang wajib dijaga kesehatannya.

Di samping dengan mengkonsumsi beberapa makanan khusus untuk kesehatan mata, ternyata ada beberapa latihan sederhana yang juga bisa dilakukan untuk mempertajam penglihatan.

Melansir dari WebMD dan Healthline, latihan mata ini sangat cocok untuk mereka yang memiliki masalah penglihatan seperti susah fokus saat membaca, mata malas, penglihatan ganda, atau sekadar menjaganya agar tetap sehat.

Nah yang dimana latihan mata dirancang untuk memperkuat otot mata, membantu untuk tetap fokus, memperlancar gerakan mata, dan merangsang pusat penglihatan otak. Dibawah ini adalah sederet latihan mata yang bisa dicoba.

1. Dengan Aturan 20-20-20

Tahukah anda bahwa aturan ini bisa dilakukan ketika seseorang fokus pada suatu tugas seperti bekerja di depan komputer.

Padahal hal ini karena mata manusia memang tidak seharusnya terpaku pada satu objek dalam jangka waktu lama.

Di samping dengan aturan 20-20-20 dapat membantu mencegah ketegangan mata akibat penggunaan komputer.

Selain itu, untuk menerapkan aturan ini, setiap 20 menit, lihatlah sesuatu yang berjarak 20 kaki selama 20 detik.

2. Dengan Berkedip

catat! inilah sederet jenis latihan untuk mata, bisa bikin penglihatan tetap tajam sampai tua                            radarutara.bacakoran.co - faktanya penglihatan merupakan salah satu indera yang wajib dijaga kesehatannya. 
di samping dengan mengkonsumsi beberapa makanan khusus untuk kesehatan mata, ternyata ada beberapa latihan sederhana yang juga bisa dilakukan untuk mempertajam penglihatan.
melansir dari webmd dan healthline, latihan mata ini sangat cocok untuk mereka yang memiliki masalah penglihatan seperti susah fokus saat membaca, mata malas, penglihatan ganda, atau sekadar menjaganya agar tetap sehat.
nah yang dimana latihan mata dirancang untuk memperkuat otot mata, membantu untuk tetap fokus, memperlancar gerakan mata, dan merangsang pusat penglihatan otak. dibawah ini adalah sederet latihan mata yang bisa dicoba.
baca juga:ternyata inilah beberapa kemungkinan penyebab mata terasa mengganjal serta cara mengatasinya
baca juga:mengulik 6 penyebab mata berair dan cara mengatasinya nya, apakah ini bahaya? begini penjelasannya
1. dengan aturan 20-20-20
tahukah anda bahwa aturan ini bisa dilakukan ketika seseorang fokus pada suatu tugas seperti bekerja di depan komputer. 
padahal hal ini karena mata manusia memang tidak seharusnya terpaku pada satu objek dalam jangka waktu lama.
di samping dengan aturan 20-20-20 dapat membantu mencegah ketegangan mata akibat penggunaan komputer. 
baca juga:jangan di biarkan berlarut-larut ! kenali 5 tips mengatasi mata lelah sesudah beraktivitas
baca juga:catat!! ini cara alami untuk mengurangi mata minus
selain itu, untuk menerapkan aturan ini, setiap 20 menit, lihatlah sesuatu yang berjarak 20 kaki selama 20 detik.
2. dengan berkedip
padahal apabila anda merasa mata sudah kering atau bahkan sakit kepala, berhentilah dari aktivitas dan coba untuk berkedip dengan kecepatan normal.
3. dengan latihan angka delapan
sebelumnya latihan ini harus dilakukan dalam posisi duduk.
baca juga:kenali ini sederet kebiasaan yang dapat merusak mata serta tips menjaganya
baca juga:tidak perlu menggunakan obat kimia ! ini cara alami efektif mengatasi mata bintitan dengan cepat
- langkah yang pertama pilih sebuah titik di lantai sekitar 10 kaki di depan dan fokuslah padanya.
- lalu buatlah bayangan angka delapan dengan menggerakan mata.
- setelah itu, teruslah melakukan ini selama 30 detik, lalu ganti arah.
di samping dengan melakukan gerakan olahraga mata, kamu juga perlu menjaga kesehatan matamu dengan rutin mengkonsumsi makanan yang mengandung omega-3, vitamin c, vitamin e, zinc, dan lutein.
baca juga:jangan asal-asalan, tidak disangka-sangka kebiasaan mengucek mata ternyata memiliki dampak buruk yang bisa mun
baca juga:ternyata inilah beberapa kemungkinan penyebab mata terasa mengganjal serta cara mengatasinya
faktanya ketika gunakan kacamata hitam ketika beraktivitas di siang hari. padahal hal ini sering kali dilupakan banyak orang, padahal penggunaannya begitu penting untuk melindungi mata dari paparan sinar matahari.
4. latihan fokus dekat dan jauh
pasalnya latihan ini bagus untuk orang yang memakai kacamata. kemudian lepaskan kacamata dan angkat ibu jari ke udara, satu di dekat wajah dan satu lagi di jauh. 
selain itu, selama dua detik, fokus pada ibu jari yang dekat, lalu ibu jari yang jauh, sesuatu di seberang ruangan, dan sesuatu yang lebih jauh lagi, seperti di seberang jalan.
baca juga:fakta menarik, di mongolia mengonsumsi mata domba dapat dijadikan obat loh!
baca juga:keseharian anda kebanyakan didepan laptop ? ikuti 5 tips untuk menjaga mata anda tetap sehat
5. dengan putar mata
hal ini dapat dilakukan dengan lihat ke kanan dan kiri beberapa kali tanpa menggerakkan kepala. setelah itu, lihat ke atas dan ke bawah beberapa kali.
tahukah anda bahwa olahraga mata merupakan cara termudah untuk mendapatkan mata yang sehat. 
di samping mudah, cara ini juga murah karena tidak memerlukan peralatan khusus, serta praktis sehingga bisa dilakukan setiap hari. pasalnya bagi kaum mageran pun bisa melakukan olahraga ini sambil duduk!
selain itu, dengan olahraga mata bermanfaat untuk membuat mata lebih nyaman, mengatasi mata lelah, mencegah penglihatan buram, dan membuat penglihatan lebih fokus. 
baca juga:jaga kesehatan mata dengan mengetahui jarak aman menatap layar gadget
baca juga:kenali penyebab, pecahnya pembuluh darah mata serta cara mengatasinya
di sisi lain, olahraga mata disarankan untuk dilakukan, apalagi jika kamu banyak menghabiskan waktu di depan layar komputer.
akan tetapi, bagi kamu yang berusia 20–39 tahun, disarankan untuk melakukan periksakan mata ke dokter setiap 5–10 tahun sekali guna memantau kesehatan mata secara berkala.
nah simpel sekali, kan, melakukan olahraga mata? untuk itu yuk luangkan waktu sejenak di sela-sela kesibukanmu untuk melakukan olahraga mata agar matamu tetap sehat. 
namun apabila anda mengalami keluhan pada mata atau membutuhkan saran lebih lanjut mengenai kesehatan mata, selain itu jangan ragu untuk berkonsultasi ke dokter mata. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 23 DESEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan