1. Jalan cepat
Selain itu, jalan cepat merupakan aktivitas yang baik dilakukan lansia karena risiko cederanya rendah.
Disamping olahraga ini juga mempunyai banyak manfaat seperti menjaga kesehatan jantung dan paru-paru, meningkatkan kekuatan otot dan keseimbangan kerja.
BACA JUGA:Badan Anda Pendek, Ini Beberapa Cabang Olahraga Meninggikan Badan
Di sisi lain, jalan cepat bisa dilakukan selama 30 menit sehari.
Akan tetapi supaya tidak terlalu berat, program latihan ini bisa dibagi menjadi 2 atau 3 bagian per harinya, misalnya pagi dan sore hari.
2. OlahRaga Lansia
Disamping olahraga yang telah disebutkan di atas, olah raga lansia juga bisa menjadi salah satu pilihan olah raga untuk lansia.
Pasalnya latihan ini bisa dengan mudah dilakukan di rumah dengan gerakan sederhana.
Kemudian latihan klasik dapat melatih kelenturan, kekuatan, keseimbangan, dan kebugaran.
BACA JUGA:Olahraga Dinilai Dapat Perangi Judi Online dan Narkotika
BACA JUGA:Lansia Dianjurkan Untuk Olahraga, Ini Olahraga Yang Aman Dan Serat Untuk Lansia
yang dimana terdapat banyak latihan untuk lansia yang sangat mudah dilakukan, seperti wall press, neck press, ekstensi bahu dan kaki, serta berdiri dengan satu kaki.
Dimana gerakan-gerakan tersebut bisa Anda lakukan selama 30 menit sehari dengan beberapa sesi latihan.
3. Bersepeda