Seni bela diri yang berasal dari Tiongkok ini, merupakan latihan lambat dan berirama, sesuai usia.
BACA JUGA:Olahraga Dinilai Dapat Perangi Judi Online dan Narkotika
BACA JUGA:Lansia Dianjurkan Untuk Olahraga, Ini Olahraga Yang Aman Dan Serat Untuk Lansia
Selain itu gerakan-gerakan Tai Chi mirip dengan olah raga biasa dan mempunyai teknik pernafasan yang baik sehingga meningkatkan kesehatan tubuh.
Adapun menurut penelitian, berlatih tai chi dapat memberikan banyak manfaat seperti mengurangi stres, menurunkan tekanan darah, meningkatkan pernapasan, serta meningkatkan kelenturan dan kekuatan otot.
Namun untuk berlatih tai chi, bergabunglah dengan kelompok tai chi dewasa atau sewalah pelatih pribadi untuk mendapatkan manfaat maksimal.
6. Berenang
Terakhir adalah berenang , dimana olahraga merupakan kegiatan menyenangkan yang baik dilakukan oleh orang lanjut usia karena membuat tubuh lebih mudah bergerak.
BACA JUGA:6 Rekomendasi Olahraga yang Cocok untuk Penderita Diabetes
BACA JUGA:Para Pengidap Radang Sendi Merapat, Inilah 6 Rekomendasi Olahraga yang Aman Untuk Dilakukan
Pasalnya olahraga ini memiliki banyak manfaat, antara lain mengurangi peradangan, meningkatkan kekuatan otot dan tulang, meningkatkan kualitas tidur, serta menjaga kesehatan mental.
Dengan berenang 30 menit sehari. Namun agar lebih asyik, olahraga ini bisa dilakukan bersama teman, keluarga, atau pelatih renang, terutama bagi lansia.
Nah disamping memilih jenis olahraga yang tepat, mengonsumsi nutrisi yang tepat juga penting bagi lansia untuk menjaga kesehatan dan kebugaran.
Mengonsumsi Hilo Platinum + HMB merupakan solusi tepat untuk memenuhi kebutuhan nutrisi lansia.
Berkat dari kandungan hidroksimetilbutirat (HMB) pada susu ini mampu meningkatkan massa otot dan mencegah pengeroposan otot akibat penuaan.
BACA JUGA:Bisa Bikin Otak Makin Tajam, Dengan Lakukan Beberapa Olahraga Ini di pagi Hari, Apa Saja?