Kemudian bagi lansia dapat melakukan latihan aerobik lainnya seperti bersepeda, bersepeda di luar ruangan, atau bersepeda stasioner, selain berjalan kaki.
Karena pada olahraga ini memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, antara lain menjaga fungsi dan kesehatan jantung dan paru-paru, menguatkan sendi dan otot, serta meningkatkan mood.
BACA JUGA:6 Rekomendasi Olahraga yang Cocok untuk Penderita Diabetes
BACA JUGA:Para Pengidap Radang Sendi Merapat, Inilah 6 Rekomendasi Olahraga yang Aman Untuk Dilakukan
Dengan melakukan secara rutin, yakni selama 150 menit per minggu dalam beberapa sesi per hari, misalnya 25-30 menit per hari.
Untuk itu mulailah secara perlahan dan tingkatkan secara bertahap.
Akan tetapi jangan coba-coba melakukan ini jika Anda merasa tidak nyaman.
4. Yoga
Selain yoga fokus pada gerakan, pengendalian nafas, meditasi dan relaksasi.
Apalagi latihan ini dapat mengurangi depresi dan meningkatkan kelenturan, keseimbangan, dan kekuatan otot.
BACA JUGA:Bisa Bikin Otak Makin Tajam, Dengan Lakukan Beberapa Olahraga Ini di pagi Hari, Apa Saja?
BACA JUGA:5 Kesalahan Dalam Olahraga Ini, Bisa Bikin Kulit Bermasalah
Dengan adanya banyak jenis yoga yang bisa dicoba oleh para lansia.
Tapi, ada baiknya konsultasikan dengan dokter atau pelatih kebugaran untuk menemukan jenis olahraga yang tepat.
5. Tai Chi
Ternyata Tai Chi juga bisa menjadi latihan yang bagus untuk lansia.