Umumnya, waktu tidur yang ideal bagi orang dewasa adalah sekitar 7 hingga 8 jam setiap malam.
BACA JUGA:7 Kebiasaan Sebelum Tidur Ini, Bisa Bantu Kamu Mendapatkan Tidur yang Berkualitas
BACA JUGA:Bukan Sekedar Digunakan Pada Waktu Formal Saja ! Ini Manfaat Tidur Memakai Kaos Kaki Bagi Kesehatan
Begadang akan mengurangi durasi tidur dan mengurangi manfaat-manfaat kesehatan yang seharusnya didapatkan dari tidur yang cukup.
Oleh karena itu, berikut ini adalah beberapa efek samping yang mungkin timbul jika kebiasaan begadang terlalu sering dilakukan.
- Apa Saja Dampak dari Sering Begadang atau Tidur Larut Malam?
1. Halusinasi;
Menurut jurnal Bahaya Begadang Terhadap Kesehatan Masyarakat oleh Dita Azkiya Zahrani dari Univet Bantara, begadang dapat menyebabkan gangguan mental.
BACA JUGA:Sering Mengalami Sakit Kepala Pada Saat Bangun Tidur ! Ini Cara Untuk Mengatasinya
BACA JUGA:Yuuk, Cari Tau, Apakah Tidur Dekat Dengan Ponsel Itu Bahaya? Ini Jawabannya.
Sering begadang bisa mengganggu kesehatan mental dan mengarah pada halusinasi, seperti mendengar atau melihat sesuatu yang sebenarnya tidak ada.
2. Penurunan Konsentrasi;
Menurut informasi dari Kementerian Kesehatan, begadang dapat menyulitkan seseorang untuk berkonsentrasi dan mengurangi kemampuan kognitif.
Kurang tidur dapat mengurangi kewaspadaan, perhatian, kemampuan berpikir, dan pemecahan masalah.
Selain itu, kurang tidur juga dapat mempengaruhi kemampuan otak untuk memproses dan menyimpan informasi serta mempengaruhi pemahaman informasi di hari-hari berikutnya.
BACA JUGA:Malu, Saat Tidur Anda Ngiler, Begini Cara Mengatasinya