• Berry (seperti stroberi, blueberry, dan raspberry): Kaya akan antioksidan dan memiliki GI rendah, serta membantu mengontrol gula darah.
• Pir: Buah ini juga rendah GI dan tinggi serat, yang bermanfaat untuk pengelolaan gula darah.
4. Tips untuk Mengonsumsi Buah dengan Aman
Untuk penderita diabetes, berikut beberapa tips dalam mengonsumsi buah:
BACA JUGA:9 Manfaat dari Mengkonsumsi Buah Buni untuk Kesehatan
BACA JUGA:Ternyata Buah Naga Kuning, Menyimpan Berbagai Manfaat Bagi Kesehatan Tubuh
1. Perhatikan Porsi
Mengontrol porsi buah yang dikonsumsi untuk mencegah lonjakan gula darah.
2. Pilih Buah dengan GI Rendah
Fokus pada buah-buahan yang memiliki indeks glikemik rendah untuk menjaga kestabilan gula darah.
BACA JUGA:Ternyata! Buah Mengkudu Punya Banyak Manfaat Tak Terduga untuk Kesehatan, Berikut Penjelasannya!
3. Kombinasikan dengan Makanan Lain
Menggabungkan buah dengan makanan yang mengandung protein atau lemak sehat untuk memperlambat penyerapan gula.
Meskipun buah-buahan menawarkan berbagai manfaat kesehatan, namun tidak semua buah cocok untuk penderita diabetes.
Memahami perbedaan dalam indeks glikemik, kandungan karbohidrat, dan fruktosa dapat membantu penderita diabetes membuat pilihan yang lebih baik untuk mengelola kadar gula darah mereka.