BACA JUGA:Badan Anda Pendek, Ini Beberapa Cabang Olahraga Meninggikan Badan
BACA JUGA:Olahraga Dinilai Dapat Perangi Judi Online dan Narkotika
“Berdasarkan penelitian Castillo-Garzón et al.
(2022), olahraga dapat meningkatkan kesehatan fisik dan menurunkan risiko kematian hingga 44%,” kata Grace.
- Peran Olahraga dalam Menunda Penuaan;
Proses penuaan sering kali melibatkan hilangnya massa otot, hilangnya kepadatan tulang, dan masalah kardiovaskular.
BACA JUGA:Lansia Dianjurkan Untuk Olahraga, Ini Olahraga Yang Aman Dan Serat Untuk Lansia
BACA JUGA:Ada Beberapa Olahraga Yang Dapat Anda Lakukan Di Rumah, Untuk Memperbaiki Postur Tubuh
Selain itu, peningkatan kadar gula darah, kolesterol, tekanan darah tinggi, dan penyakit saraf umumnya sulit dihindari pada lansia.
Olahraga dapat membantu memperlambat tanda-tanda penuaan.
Semua jenis olah raga mempunyai peranan penting dan saling mendukung dalam meningkatkan kesehatan seseorang.
Oleh karena itu, yang terbaik adalah melakukannya secara kombinasi untuk mendapatkan manfaat terbaik.
BACA JUGA:Lah Kok Bisa? Rajin Olahraga Namun Kena Penyakit Jantung, Simak Penjelasan Berikut Ini..
1. Latihan Kardiovaskular;
Latihan kardiovaskular seperti lari, bersepeda, berenang, dan jalan cepat merupakan pilihan yang baik karena dapat meningkatkan sirkulasi darah, daya tahan tubuh, dan kesehatan jantung.