BACA JUGA:Lansia Dianjurkan Untuk Olahraga, Ini Olahraga Yang Aman Dan Serat Untuk Lansia
BACA JUGA:Ada Beberapa Olahraga Yang Dapat Anda Lakukan Di Rumah, Untuk Memperbaiki Postur Tubuh
- Mendapatkan Hasil Maksimal dari Olah Raga;
Olah raga memang penting bagi tubuh Anda, namun ingatlah untuk melakukannya dengan bijak agar Anda dapat merasakan manfaat olah raga yang semaksimal mungkin.
- Berikut hal-hal yang perlu Anda ingat saat berolahraga;
1. Sebelum memulai program olahraga baru, konsultasikan dengan ahli kedokteran olahraga, terutama jika Anda memiliki masalah kesehatan yang membatasi aktivitas fisik Anda.
2. Mengubah jenis pelatihan;
BACA JUGA:Jangan Di Biasakan, Minum Es Setelah Olahraga ! Ini 4 Dampaknya Bagi Tubuh Yang Dapat Anda Rasakan?
BACA JUGA:Kenali, Apakah Dengan Minum Baking Soda Dapat Meningkatkan Performa saat Olahraga?
Penting untuk menggabungkan latihan kardio, latihan kekuatan, dan latihan keseimbangan karena semuanya saling mendukung.
3. Berolahraga secara teratur;
Sangat penting untuk melakukan olahraga terencana secara teratur dan konsisten, minimal 150 menit seminggu, atau sekitar 30 menit setiap hari, 5 hari seminggu.
4. Sesuaikan intensitas latihan Anda dengan kondisi fisik Anda;
Olahraga dengan intensitas sedang hingga tinggi dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan meningkatkan kebugaran secara keseluruhan.
BACA JUGA:Lah Kok Bisa? Rajin Olahraga Namun Kena Penyakit Jantung, Simak Penjelasan Berikut Ini..