Hal ini karena Makan terlalu banyak gula meningkatkan risiko penyakit seperti;
- obesitas
- diabetes tipe 2
Jumlah tersebut setara dengan 4 sendok makan dan 50 gram gula pasir per hari.
Dikutip dari situs Siloam Hospitals, berikut daftar makanan dan minuman tinggi gula yang sebaiknya dibatasi:
BACA JUGA:Ternyata, Dengan Makanan Mentah Membuat Kita Sehat Dan Cantik
BACA JUGA:Banyak Yang Belum Tau, Mengonsumsi Makanan Ini Ternyata Bisa Bikin Panjang Umur Hingga 100 Tahun
1. Kue, cookies, roti manis, dan cake;
Semua jenis kue merupakan makanan penutup yang berkontribusi terhadap terciptanya gula yang tidak sehat.
Pasalnya, makanan penutup ini sering diisi dengan krim atau selai, Selain itu, makanan kaya gula merupakan sumber lemak.
2. Minuman Kemasan Yang Bersoda;
Minuman ringan berkarbonasi seperti squash dan minuman soda kemasan merupakan sumber gula bebas.
Untuk menghindari asupan terlalu banyak gula, cobalah minum minuman bebas gula atau rendah gula.
Namun, lebih baik minum air putih daripada infused water atau minuman ringan lainnya.
BACA JUGA:Anak Kos Wajib Tau! Ini Dia Tips Untuk Mengukus Makanan Dengan Menggunakan Alat Seadannya