Serat yang terdapat di dalam gandum juga dapat memberikan rasa kenyang yang lebih lama, sehingga dapat membantu untuk mengontrol nafsu makan serta dapat menjaga berat badan, dan menjadikan gandum sebagai pilihan yang sangat baik bagi mereka yang sedang melakukan program diet.
BACA JUGA:Hati-Hati ! Ini Bahaya Apabila Rutin Mengkonsumsi Minuman Manis Bagi Tubuh
BACA JUGA:Yuk Kenali Kandungan Serta Manfaat Kesehatan dari Mengkonsumsi Daun Pegagan
4. Dapat Mencegah Diabetes
Kandungan magnesium yang terdapat di dalam gandum juga dapat membantu untuk mengontrol kadar gula darah, sehingga akan dapat untuk mengurangi risiko terjadinya diabetes bila diimbangi dengan pola makan yang sehat serta olahraga yang teratur.
5. Dapat Menurunkan Risiko Katarak
Gandum juga terdapat kandungan karotenoid antara lain seperti lutein serta zeaxanthin yang dapat untuk membantu kesehatan pada mata serta dapat juga untuk mengurangi risiko katarak serta degenerasi makula.
6. Dapat Menurunkan Risiko Penyakit Kronis
Antioksidan yang terdapat di dalam gandum akan dapat membantu untuk melindungi tubuh dari radikal bebas, sehingga akan dapat untuk menurunkan risiko terjadinya penyakit jantung, penyakit stroke, dan juga penyakit kanker.
BACA JUGA:Kenali 11 Manfaat dari Mengkonsumsi Buah Takokak untuk Kesehatan Tubuh
BACA JUGA:Yuk, Cari Tau Manfaat Mengkonsumsi Gula Palem Bagi Kesehatan Tubuh Kita
Pentingnya mengkonsumsi Gandum dengan Bijak
Meskipun gandum memiliki segudang akan manfaat, mengkonsumsi gandum harus tetap dilakukan dengan bijak ya.
Mengkonsumsi gandum yang berlebihan akan dapat memicu gangguan pencernaan antara lain seperti perut kembung.
Selain itu juga, kandungan gluten yang terdapat di dalam gandum juga akan dapat menyebabkan masalah kesehatan, terutama bagi kalian yang sensitif terhadap gluten atau juga memiliki penyakit autoimun seperti celiac.
Gandum merupakan bahan pangan yang kaya akan manfaat untuk kesehatan, tetapi dengan mengkonsumsinya haruslah diimbangi dengan variasi makanan yang bergizi lainnya agar kesehatan tubuh tetap terjaga. (*o*)